olej

Daj białko do śniadania, przed treningiem ryż brązowy, raz zamień orzechy na oliwe z oliwek, a raz na olej lniany / tran.

[...] jaja Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 mięso Marchew 200g Trzeci: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 Kasza gryczana 200 Sałata 200g Czwarty: Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 200 orzechy/olej lniany Piąty: Ser twarogowy półtlusty 150 jogurt naturalny warzywa oliwa pozdr

[...] 200g 208 kcal jajko - Kromki chleba razowego 100g + troszkę masełka 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) mięso pomidory olej lnainy b: 16,2g ww: 9,7g t: 24,3g 301 kcal Posiłek 3: (13.30) ryba oliwa warzywa Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - [...]

[...] ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej lniany/ oliwe z oliwek) 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, orzechy ->>>>OUT -> twaróg półtłusty + oliwa z oliwek/ lniany To samo tyczy sie dnia [...]

[...] W: 66,4 B: 48,15 Trening 4 posiłek 16:30 Pół taszy ryż biały 200g pierś z kurczaka 370 kcal , T: 2,9 W: 40 B: 46,3 5 posiłek 19:30 150g twaróg 20ml oliwa z oliwek \ olej lniany Surówka Ponad 308kcal , T: 19,9 W: 5,29 B: 27,75 RAZEM: ok. 2670kcal ponad: T: 101,85 W: 204,68 B: 205,9 >ok. i ponad bo nie wiem ile będzie z [...]

[...] ? w boksie jak w piłce nożnej - nikt nie powie ale każdy wie o co chodzi :> IMO ja bym się nie pchał w boks. Byl jakis bokser co mial 25 lat jak zaczynal i sobie radzil. olej sfd bo wiesz jak mówia: kazdy mowie ,ze sie nie da a ktos o tym nie wie i to zrobi wiec... idz na boks jak chcesz Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-13 09:37:35

2. Wywal ser. 3. Przerzuć sok do 4. Masz tłuszcze w trzech posiłkach. Zrób więc tak: w jednym - orzechy / migdały, w drugim - oliwa z oliwek, w trzecim - olej lniany / tran. Żeby zadbać o wszystkie omegi. Reszta OK>

[...] mleka 100g płatki owsiane 20g orzechy laskowe 2 jaja 775 kcal , T: 34,7 W: 20,2 B: 35,2 2 posiłek 10:30 4kromki chleb graham 2 plastry szynka z kurczaka 2 jaja 20ml olej lniany Surówka Ok. 650 kcal , T: 30 W: 72,73 B: 32 3 posiłek 13:30 Pół taszy ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 359 kcal , T: 3,55 W: 38,4 B: 46,55 Trening 4 [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

1. Śniadanie: - Jaja kurze 240g - Oliwa z oliwek 5g - Pomidor 20g 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 5kromek - Szynka z piersi indyka 30g - ogórek 10g + pomidor 10g - Orzechy laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - [...]

rano ok 9 Jaja warzywa oliwa chleb żytni razowy ok 80g ok 12 drugi posiłek razowiec ser warzywa amsło ok 15 przed treningiem ryż brązowy mieso warzywa po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi indyka ok 100g i makaron bezjajeczny ok 100 olej lniany warzywa

[...] 110g oliwa 5g daj owoc winogrona/ banana czy inny IV chleba baltonowski 160g chuda wołowina 90g oliwa 15g warzywa V chuda wołowina 90g makron durum 90g/ryż paraboliczny 100g olej lnainy warzywa Bzwierzece=136g=2g/kgmc Bcałkowite=200g=3g/kgmc W=519g=8,1g/kgmc T=110g=1,6g/kgmc kcal=4016 spróbuj podbić tłuszczy do 1,9g i obniżyć trochę ww na [...]

[...] do wina , które właśnie tam obniża SHBG) szczególnie w mojej profesji wiem, że są ludzie którzy syntetyzują tescia z DHEA wiec nie ma rzeczy niemożliwych, pyt tylko czy olej czy suspension i stosunek bb do ba http://www.elitefitness.com/forum/anabolic-steroids/injectable-halotestin-fluoxymesterone-509225.html masz tu post ze stanów gdzie [...]

[...] i jedynymi aerobami jakie mam to rower stacjonarny + dietka ofc. 1. sniadanie mleko 250ml platki owsiane 40g 2 jaja całe btw - 26/17/38 2. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 3. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 4. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 5. ryż brązowy 50g piersi 100g [...]

"2. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 3. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 4. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 5. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 " co to jest <lol>

[...] na brzuch 5kg 3x12powtórzeń Trening 2 : 40 min pływania ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jabłko trening1 2.kurczak, fasolka, truskawki tening2 3.kurczak,cukinia,pieczarki, olej lniany 4.kurczak, orzechy, ogórki zielone 5. whey , orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-13 18:52:45

[...] DIETA: 1. jajka,orzechy , ogórki zielone 2. kurczak, cukinia, truskawki trening 3.płatki owsiane, jabłko, jajka 4.kurczak, cukinia, olej lniany 5. serek wiejski, łyżeczka wheya,, orzechy, ogórki zielone ----------------------------------------------------------------- Terco dlaczego nie możesz jeść owoców [...]

jacques,olej ryzowy jest zdrowszy niz oliwa jesli smazysz!bo ma wyzsza w c*** temp utleniania!270'C!oliwa sie utlenia i powtsja tluscze trans wiec o kant c***a mozna ja wsadzic przy smazeniu

Ja miałem złamaną kość promieniową i łokciową. Przez 6 miechów był słaby zrost. Przez następne 2 miechy codziennie jadłem SZPROTKĘ (olej, w sosie pomidorowym - raz dziennie). Za te 2 miechy lekarz nie wiedział, jak możliwy jest tak szybki zrost. Dlatego idź po kilkanaście tych cudownych ryb i jedz. Po zdjęciu gipsu to już tylko kwestia rozruszania [...]

kasza/makaron durum/ryz brązowy/owsiane mięso/ryba/odżywka bialkowa orzechy/olej lniany/oliwa z oliwe/pestki dyni warzywa