olej

Arros źle zbudowałem zdanie, oczywiście chciałem stwierdzić że moje proporcje kwasów sie nie zgadzają z utartymi założeniami ;) W takim razie będe się starał podbić troche nasycone ;) sprawdzę jeszcze ile wyciagam z mięsa, ewentualnie dorzucę może olej arachidowy? co proponujesz ?

Dzien 34 Nietreningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers gotowana 150g 2.Pomidory 230g 3.o3 1caps 16.00 1.Schab 200g 2.Ryz brazowy 100g [...]

podbij olej lniany tłuste ryby orzechy włkiee

Olej Twoje wyzwania zawsze możesz pobić swoje wyniki w przyszłości, postaraj się wolniej przybierać na wadzę to może tak w korbol nie będzie wchodzić (ja około 7 miesięcy 12 kg podłapałem więc jako tako szło wolno jak dla mnie w porównaniu do kiedyś 16-18kg w 5 miechów no i przy tym miałem też korbol a w łapy mizernie :P). Ważna jest dla Ciebie [...]

[...] Treningu Ryz -70 gr Piers -100gr j/w i nie jedz tylko piersi I Tu moje pytanie czy dodac moze jakies wyrzywa ?? B-26,6/W48,8/T-4,3/Kal-339 23:00 Ostatni Posilek czyli 6 twaróg olej lniany Salatka Ogorek Pomidor 120 gr B-38/W-3/T-2/Kcal-180 Razem dalo by to ; Bialko-229,3 Wegle-291,3 Tluszcze-65,3 Kcal-2,624 dużo białka mało tłuszczy

Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek Ryz-70gr [...]

Tak jak koledzy wyżej, wszystko jest ok.czasami tez tak miałem...olej gęsty i tak szybko się nie wchłonie.Bywało,że robił się dość spory i widoczny guzek jak waliło się 4ml oleistego mixa deca z omą na raz. Pół dnia i się wchłonie...

[...] jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo orzechow(w sensie ,że prawie codzień około 40 g),słonecznik Kawy nie pije ,pije dużo mięty ,pepsi light No i teraz pytanie efekty niby są aleopona na [...]

[...] stojąc 4x8 5kg 2.wznosy hantli przodem podchwytem stojąc 4x8 5kg 3.przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody 4x20kg 4.arnoldki 4x8 8kg spięcia brzucha na piłce-3 serie jedzenie: 1. 3 jajka, razowiec, olej lniany 2. mielone, razowiec, surówka z kiszonej kapusty 3.j.w 4.j.w. ciastko fitness z czekoladą 5. mielone z surówką 6. jajka, kalafior

OLEJ MCT Macieyou;

OLEJ MCT bombkaa

OLEJ MCT Gawus ..

[...] ostatnio oslonki do tewog ) 3 owsiane 75, dzem 30-40g, 3 jajeczka, slodzik 4 kurczak 150g, watrubka 200g, 2 ziemniaczki, 2 kisle 5 kurczaczek 100g, watrubeczka 200g, 50g chlebusia, 2 kiesle takie z torebeczki 6 mamusia smazy pstrągusia wiec se go opyerdole pozniej moze jeszcze jakis twaorg czy cos jakby malo bylo i olej lniany pozdro koksy

[...] się pod ręką z dodatkiem masła i natki 4: migdały 5: ciecierzyca, sadzone, papryka i kwaszeniak- pychotne wyszły tegoroczne ogórasy 6: wiejski + nowy nabytek=> olej kokosowy Wytworzyłam też muffiny fasolowe, ale nie wiem czy mnie szefostwo nie zruga, bo nakładłam tam miodku;) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-13 21:14:59

warzywa w każdym posiłku olej lniany oliwa z olwiek szynkę zamień!

Marta,jak będziesz opisywać ćwiczenia olej pozycję w Push Press, znalazłam filmiki które wklejałyście w temacie im poświęconym, popróbuje się stamtąd nauczyć tyle że tam nie mówią nić o rękach w tych push presach, jeszcze mam pytanie co do jutrzejszego treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi [...]

Jak pisałem tak zrobiłem. Olej już u mnie. Dziś ojciec był u kardiologa i on stwierdził, że to bardzo fajny preparat może być. Dostałem też próbkę Muscle Protein Vanilla Creme. Smak z zimną wodą całkiem fajny. Z pewnością w następnym zamówieniu będzie bardziej kompleksowy zestawik z tych firm.

[...] sie starala nadrabiac w weekendy. to tyle z moich gorzkich zali teraz miska 1. placuszki szpinakowe 2. jablko, laskowe 3. salatka: brokuly, fasolka, feta, schab pieczony, olej, ocet, pomidor, zielsko 4. chleb, maslo, indyk gotowany, pomidor, laskowe 5. ryz, schab pieczony, kapusta kiszona TRENING 6. whey, brzoskwinie 7. fasolka, spaghetti z [...]

[...] ok 250-260g wegli i reszta tłuszcz sniadanie: dodaj przynajmniej mleko 2 sniadanie: szynke zamien na mięso, przegryz orzechami obiad: ok, kukurydza jako dodatek, nie podstawa warzyw 2 obiad: bez banana, więcej warzyw kolacja: szynka>mięso, banan>warzywa, dodaj odrobine masła/orzechów przed snem: bez tunczyka, dodaj olej lniany, warzywa

I. Śniadanie - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie -Pierś z kurczaka 125g (B:26g T:4g W:0g 139 kcal) -Ryż biały 100g (B:7g T:1g W:77g 344 kcal) -Olej lniany [...]