olej

Jestem, nadrabiam zaległości ;-) 26 stycznia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, banan, 2jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, por, pieczarki, smalec, brukselka 3. 3 kromki razowca, śledzie w oleju, galaretka z kurczakiem + wit.C, magnez, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox 27 stycznia 2015 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z [...]

[...] nt odzywiania. 4. Nie ma sie co wstydzic gdyz inni bywalcy maja to w dupie co robi ktos inny. Kazdy przychodzi robic swoje, a nie ogladac innych.... Ci co ogladaja inych nie warto przejmowac sie ich zdaniem, takze olej temat i rob swoje :-)) 5. Czy robic mase czy rzezbe to musialbys wrzucic swoje fotki to wtedy mozna by cos podpowiedziec ;-)

[...] 14.5kgx9 14.5kgx7 +cardio 40' Miska 150b/150ww/50t 1 . owsiana, whey 2. sandacz, czerwony ryz 3. sandacz, czerwony ryz, maslo, ogorek 4i5. rostbef, czarna soczewica, olej kokoswoy, kapusta kiszona +woda3l, kawax2, herbata czarnax2 +vitd, multiwitamina, omega3 27.01 - DT brzuch + cardio 40' Miska 150b/150ww/50t 1 . owsiana, whey, twarog [...]

[...] 3. Brzuch - spięcia, brzuszki, plank 4. Cardio 20minut bieżnia Dieta: 300g mięsa, 5jaj, 125g twaróg, 300ml mleko, płatki owsiane 200g, 400g ziemniaki, 200g pieczywo, warzywa,olej, orzechy 30g Suplementacja:45g białka, 12g BCAA, 10g TCM, 5 kaps beta alanina, 3 tabsy witamin, 3 kaps glukozamina, Podsumowanie : Plecki weszły dziś pięknie, zrobiłem [...]

[...] tułowia 3x12 5kg 3. Brzuch 4. Cardio 20minut bieżnia Dieta: 300g mięsa, 5jaj, 125g twaróg, 300ml mleko, płatki owsiane 200g, 400g ziemniaki, 200g pieczywo, warzywa,olej, orzechy 30g Suplementacja:45g białka, 12g BCAA, 10g TCM, 5 kaps beta alanina, 3 tabsy witamin, 3 kaps glukozamina, Podsumowanie : Plecki weszły dziś pięknie, zrobiłem [...]

[...] 3x 15 Aero lekko: brak Nie zdążyłam zrobić areo :-{. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a133d8e4fb74a6385c34b7b38770b75.png Trochę melancholii na wieczór: https://www.youtube.com/watch?v=JxZcFArCeKs Zmieniony [...]

1. Kurde i znowu się pomyliłem. PRZEPRASZAM WSZYSTKICH. Nie ma tam oleju słonecznikowego tylko olej rzepakowy!!! nie używam słonecznikowego a wpisałem z przyzwycajenia od poprzedniej masówki. 2. Za dużo białka mówisz? Staram się utrzymać te 2g/kgmc, 79*2 = 158g białka + białko ogólne, z kasz, ryżu, owsianki zawsze dojdzie, więc będzie to raczej [...]

Mało ważysz a dałeś tyle białka ... Obniż do powiedzmy 160 gram białko , tłuszcze do 75 gram . Rotuj węglami w zależności czy będzie zalewać . Zmień jadłospis daj powiedzmy 4 posiłki , dodaj rybki też by były źródła omegi 3 . Olej słonecznikowy spokojnie wyrzuć a jak będą braki w tłuszczach dodaj orzechy włoskie / migdały czy olej lniany.

[...] mało mięśnia będzie zapewne na poziomie około 15% +/-. 3. Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą. 1. Czy chodzi o coś takiego, bezkaloryczny olej do smazenia? http://www.sfd.pl/sklep/Berkley%26Jensen_Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html 2. Czy na tym poziomie moge masować? Mimo zaleceń że 12% to [...]

[...] owsiane 120g, 220 ml białek jaj, 40g żółtka jaj, jabłko 85g, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5. Ryż brązowy/basmati/paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 120g, warzywa + 5g olej lniany do 2,4,5 6. Mintaj 165g, orzechy włoskie 40g + ponadprogramowo wjechało to cudeńko :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e6f9f665c046d594de3396aa584962.jpg [...]

hm zawsze mailem zulty i mam zulty olej i dosc gesty jak zawsze dlatego ciekway jestem ale skoro mowice ze taki byl to ok co to jest zulty? ja znam tylko kolor żółty ..

-Kurde sory z przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe [...]

....wracając do spraw ważniejszych: Poniedziałek - 26.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA [...]

[...] walki zagluszone sa sygnaly bolowe. Przy rekordach uszkodzenia mozna ocenic dopiero po podejsciu. Czym wyzszy cuezar tym wieksza walka = mniej bolu Tylko prywatnie moga ci pomoc. Pytaj o USG bo jesli bedzie tylko lekarz bez USG olej i znajdz takiego z dostepem do USG.Powodzenia - TO ZE NIE BOLI PRZY WIEKSZYM CIEZARZE NIE OZNACZA ZE NIE JEST ZLE

nawet i w tej napince do tych 10% daleko. %-) Jak Cię podlewa to przytnij kcal, masz stosunkowo dużo węgli więc zacznij od wywalenie rodzynek czy grahamek. Wywal również ten olej słonecznikowy. Jaki masz plan na urozmaicenie tego?

olej dycha, filet 2 dychy, ryz 1zł 20 jajek 6zł = 37zł / ed. 1100zł to tak duzo za msc prowadzenia? to i tak cena promocyjna

[...] kcal 7. - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% === === === 1567 kcal w 14 dniu ładowanie, ale nie o to chodzi.. mam na myśli zdrowe tłuszcze, nie mam pojęcia czym je nabić tak aby nie spożywać nawet 1g węglowodanów w ciągu dnia, zjadałbym sobie 285g makreli wędzonej, później zapiłbym 110g oliwy z oliwek ew. olej lniany.. co o tym sądzicie? ;/

Ja też chętnie olej lniany jem, ale w sałatce, jako składnik dressingu (mieszam go z octem balsamicznym i mieszanką ziół, chyba tak można, co?). A tak z łyżki, to wypiję, owszem, ale za piciem tłuszczu jakoś nie przepadam... Więc jak tylko dorwę to masło z Primaviki, to chętnie je wymienię z olejem :-) Mniam! Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]

hm zawsze mailem zulty i mam zulty olej i dosc gesty jak zawsze dlatego ciekway jestem ale skoro mowice ze taki byl to ok

[...] i materii . Ktoś coś jakieś promo w biedronie jaja,twaróg,cycki ? Dieta : 300g twaróg, 4jaja, 150g twaróg, 300ml mleka, 150g makaron, 100g owsiane, 250g pieczywo, warzywa,olej, 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : [...]