olej

[...] z piersi koncentrat burak owoce: brzoskwinie melon kawa latte 2) godz: 17:30 komosa mięso z piersi koncentrat pomidorowy warzywa anans 3) godz: 20:30 śledź wędzony warzywa olej lniany 4) godz: 23:00 mięso z piersi warzywa orzechy włoskie i migdały weekendowa rozpusta z latte ;) /SFD/Images/2016/7/10/2ef6513b76b04a07b5864640290e8185.jpg [...]

[...] owsiane, migdały, białko jaj, syrop klonowy i czereśnie TAGLIATELLE :-P /SFD/Images/2016/7/10/ca15b82ae8d4482ab9e173adcf674557.jpg tagliatelle, boczek, żółtka jaj, olej kokosowy, parmezan i zielona cebulka RISOTTO Z SUSZONYMI POMIDORAMI :-P /SFD/Images/2016/7/10/c7a9ca0fff4e4b48bc75af1b5ee1d5f6.jpg ryż, kurczak, cebula, suszone [...]

Adam, od początku śledzę Twój dziennik. Skarbnica wiedzy i motywacji jak dla mnie, a ćwiczę też już ponad 10 lat i zajmuje się trenowaniem innych. Także olej co trzeba i pisz dalej. Oby więcej takich dzienników :-) I jak z Łukim będziecie jeździć po Polsce z seminariami to nie zapomnijcie o kuj-pom, bo tutaj mało się dzieje w tej tematyce ;-) [...]

08/07/2016 KASZOTTO DIAVOLO :-PP /SFD/Images/2016/7/10/808bb898b0664765b0fffc590e84aa65.jpg pierś z kurczaka, pęczak, olej kokosowy, cebula, papryka i zielona pietruszka plus trochę magii czyli chilli, curry i takie tam ;-)

30/06/2016 PIECZONA OWSIANKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/9fe9e0135c554cc597b04f29dccd9245.jpg owsiane, jajka, cacao, olej kokosowy, banany, whey i truskawki z cukrem brzozowym PIECZONE BITKI WOŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/430ac5a42ed448fb82ef53c28c05192e.jpg wołowina, basmati, ananas, migdały, oliwa z oliwek, cebula, zielenina i przecier [...]

[...] orzechy 2. Dwie kromki chleba, miód 3. Odżywka białkowa (po treningu), ryż, kurczak ok.160g, mizeria, orzechy 4. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż, fasolka szparagowa 5. Ryż, kawałek banana, nektaryny, awokado, olej sezamowy Łącznie ryżu 200g. Na początku miałam problem z weglami, a teraz znowu chyba w drugą stronę :p ciągle głodna :D

[...] 2h i wymeczyla mnie totalnie Miska 1. omlet z wolowina i warzywami 2. tost jaglany z mozzarella i wolowina, lody banan+morela 3. losos, ziemniaki, maslo 4. banany, jagody, olej kokosowy, whey 1 871,9 kcal b: 131,4 g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: 66,8 g (32,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, rzodkiewki Napoje: woda [...]

[...] (26,9%) w: 231,4 g (39,8%) t: 86,1 g (33,3%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 15:00 jajka ser mozarella warzywa mięso z piersi kurczaka olej lniany migdały - zjedzone ok 14 TRENING 3) godz: 19:30 komosa koncentrat mięso z piersi warzywa owoce różne 4) godz: 23:00 płatki owsiane górskie whey ATLETA jogurt [...]

To wywal serek i olej, katabolizm nocny jest przereklamowany, na poziomie amatorskim nie grozi, a 80 g twarogu nic nie zmienia. Teraz się troche poglądy w dietetyce zmieniły - nie ma koniecznosci jedzenia twarogu z oliwa na noc, spokojnie możesz zjeśc zbilansowany i smaczny posiłek wieczorem. Z ww, one poprawiają jakośc snu i regeneracji. Liczy [...]

[...] a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa tłuszcze - oliwa, olej kokosowy, olej lniany, masło, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i ww [...]

[...] potraktowane jako jeden z posiłków a nie jako uzupełnienie po treningu, tak naprawdę trening mam około 16:30-17:00, więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe co do serka i oleju to w żadnym wypadku nie są to preferencje smakowe, twarożek jako źródło kazeiny (mam dobry dostęp do tego produktu) a olej jako tłuszcze na noc. Co do treningu to tak [...]

[...] a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa tłuszcze - oliwa, olej kokosowy, olej lniany, masło, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i ww [...]

[...] NETTO :-PP ) - udziec wołowy bez kości (stoisko) - 1kg / 22,99zł - oliwa z oliwek Monini extra virgine niefiltrowana - 750ml / 27,99zł - oliwa z oliwek Monini extra virigne delikatna - 750ml / 24,99zł - olej lniany lub rydzowy tłoczony na zimno - 250ml / 8,99zł - olej z orzechów włoskich - 500ml / 15,99zł - wybrane wafle ryżowe Sonko - minus 20%

siema, kupilem oliwe z lidla primadonna i ma taki gorzko-ostry smak, nie najgorszy dla mnie, ale czy kazda ma taki sam smak? olej rzepakowy mial taki lekko orzechowy. moze ta oliwa jest slabej jakosci ? jaki smak ma wasza oliwa i za ile ja kupiliscie ?

[...] i ostatnia rzecz czyli źródło tłuszczu - tutaj możesz dać tłuste mięso które będzie zarówno źródłem tłuszczów jak i białka, jaja (tak samo - źródło białka i tłuszczu), oleje tłoczone na zimno - olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej z pestek dyni, olej rzepakowy też może być, olej kokosowy, orzechy (arachidy aka 'ziemne' [...]

Niestety olej rafinowany {:-( Ksylitol 250g, więc ewentualnie awaryjna opcja jak się komuś skończył :-D Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-09 11:48:13

[...] omleta i zeby sie nie przyklejal? Wczoraj jak robilem to srodek mi sie przykleil i dupa, jajecznica wyszla.Probowalem robic jak na yotube lyzka wody 4 jaja pieprz sol olej kokosowy I robileem jak on, ale niii ch**a. Mam cienka metalowa patelnie, czy mam go przykrywac jak bede robil by byl sztywny? Bo dol sie spala,a gora wodnista, czy [...]

NETTO weekend od 07.07 do 10.07 - tuńczyk w wodzie lub oleju Graal - 2 puszki za 4zł - burger wołowy z przyprawami Sokołów - 200g za 4,49zł (B:18g, W: 0,6g, T: 13g ;-) ) - jaja M - 30szt. 7,69zł - olej koksowy EKO - 900ml za 19,99zł - filet z mintaja mrożony Abramczyk - 800g za 8,99zł - ksylitol - 250g za 14,99zł - czekolada gorzka Wawel bez cukru [...]

[...] BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/9/796925c4ea0d43028eead4aa6cf6f83c.jpg /SFD/Images/2016/7/9/ec26604260174764b661d87668c8d569.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaka + 80g [...]

Czesc mozecie podac jakis przepis na ciasto, batony czy cos z weglo, bo wszedzie odzywka bialkowa, jakie skladniki posiadam. kasza jaglana orzechy wloskie suszone rodzynki wiorki kokosowe orzechy laskowe suszone sliwki olej kokosowy gainier sfd activator ciastecxkowy Ktos, cos poda jakis przepis proszek do pieczenia jajka mam jescze mleko