[...] ilość jajek i topione serki śmietankowe. Unikajlodów, masła i maślanki, serów żółtych, sera i mleka sojowego, sera blue, sera brie i camembert, słodkiego krowiego mleka. T ł u s z c z e : Wskazany olej z oliwek. Unikajoleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju słonecznikowego, oleju sezamowego. wyczytalem cos takiego
oliwa z oliwek a nie olej z oliwek to zalezy od budowy ciala, genetyki, mezo,endo,ekto itd grupa krwi ma tu najmniej (o ile wogle) do gadania spytaj sie Daczkowskiego, Borysiuka czy dostosowywali diete to grupy krwi, moze tak, to sie dowiem czegos nowego
[...] W piątek robisz trening barkow a potem trenujesz je w poniedziałek...pewnie mowiac ze kazda mała grupa ma mnimum 48 godzin regeneracji miałes na mysli barki, ale prosze, nie mow ze barki to mała grupa bo sie załamie. Barki to duza grupa i powinna miec dluga regeneracje. Do autora - Moim zdaniem to wogole olej ten plan i zrób ACT.
[...] ubogi wybor:)! < Duzo zalezy od tego jak jestes zbudowany itp.Jezeli masz ok 90 kilo miesni i mocne kosci to kiokushin bedzie bardzo dobre. Ale jak jestes chudy i slaby to olej te wszystkie sztuki walki i idz na silownie. Powaznie mowie jak nie ma tam u was zapasow albo bjj to juz silownia da ci wiecej niz jakies shotokany i inne aikida.
[...] jednej noce z wykorzystaniem bosu (nie wiem jak to opisać) 30 sek. przerwy i powtórzenie 8) Brzuch do zajechania 9) Aeroby, około 45 min Suplementacja: venom rano, omega3, olej lniany, witaminy, magnez, jabłczan kr. przed i po treningu, bcaa przed treningiem. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i sugestie co do treningu, diety etc. Zmieniony przez [...]
cykl to jest raczej okreslenie cyklu kreatynowego;-) no tak,ale to bialko przed snem zamienilbym na twarog i olej z lnu albo tunczyka z olejem z lnu,staraj sie zeby bialka z proszku bylo jak najmniej
odzywka tzn? gainer? odzywki sa tylko w celu uzupelnienia diety, wiec jesli masz dostarczajaca ilosc kcal to olej odzywke. gainera/carbo ogolnie zaraz po trenie, jak jestes mega leniwy albo nie masz czasu moze zastepowac posilek w ciagu dnia, ale to i tak nie zawsze. btw masz zla diete Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-23 21:51:45
[...] Nie wiem skąd te wnioski ze nie złapałem bloka skoro pisze ze czuje się inaczej . . Widzę że estradiol jest przy max, wiec normalnie nie jest ... nie wirm jak inne wyniki bo nie mogę ich do niczego porównać . Nawet jak był to Kujawski to czuje zmiany w organizmie i pytałem o pomoc żeby wiedzieć jaki odblok wziąć a nie jaki olej sobie wkułem....
olej te odstepy na jedno wyjdzie czy bedziesz bral np pzred i po treningu czy np rano na czczo a trening bedziesz mial o 17 birze tak jak tobie pasuje, roznicy nie odczujesz przy zwyklym mono
Posiłek dwa, kasz węgle, makaron egle, sos knor nic ciekawego, jogurty białkowe olej, przed treningiem 400g ziemniaków worek ryzu spora przesadza, i do tego 100g piersi, produkty podajemy przed obróbką, czyli wpisujesz wagę surowej piersi 100g piersi nie równa się 100g ugotowanej. koljeny to samo ziemniaki i makaron, po jakiego łączysz 2 źródła [...]
[...] ogolnie i z kaloriami i z całym pozywieniem) to unormowało mi sie idealnie. wczesniej jadlem w zasadzie wszystko wiec ciezko porownac (oliwa jak najbardziej w salatkach, olej do smazenia w sumie, lnianego czy tym podobnego nie pijalem wczesniej). Tutaj widze ze ewidentnie wina lezy w tych kapsach (tłuszczach) - no i nie wiem co z tym mozna [...]
:)) niemozliwe troche do wykonania, chyba ze pijac olej z frytek zamiast wody na treningu. ale dociekanie nic nie da, wysmiejecie go i tylko sie burdel robi i 5 stron o niczym a i tak zaraz wroci pod innym nikiem, te ankiety czy wiek w profilu to zabezpieczenie ale wiadomo kazdy moze naklamac zeby dostac rozpiske... Zmieniony przez - Venomit w [...]
oliwa z oliwek to głownie kw. tłuszczowe jednonienasycone dobrze by było uzupełnić dietę też wielonienasyconymi, których dobrym źródłem są orzechy włoskie, olej lniany
I dodaj włoskich daj z 2 jaja mleko 2% II jajo wyrzuć banana też daj warzywa III bez jabłka IV ok możesz zamienić oliwę na olej lniany ryż brązowy V nie jedz cały czas wędzonego za tą cenę kupisz dorbą rybę mrożoną ... kolba kukurydzy zbędna VI ser warzywa oliwa w po treningowym wyrzuć tłuszcze i warzywa bo nie wiem gdzie jest ten posiłek u [...]
