Czy dobrze rozplanowałem cykl?

Planuje zakupić tak:

Kreatyne Vitalmaxa
Carbo biogenix
zma apteczne
witaminy Vitalmax [koncentrat w płynie]
tauryna [czy warto do tego dokupić?]
glukoza

Cykl planuje na 8 tygodni. Dawkowanie następujące:

DT.
Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy
przed treningiem porcja carbo
w czasie treningu witaminy, ew. po treningu
po treningu 5 g kreatyny z porcja glukozy
ZMA na noc

DNT.
Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy
popołudniu, albo w godzinie około treningowej 5 g kreatyny z porcja glukozy
ZMA na noc

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć jaka jest najoptymalniejsza godzina treningu? Bo najbardziej pasowało by mi tak ok 10 rano.

wywal glukoze
do kazdej porcji kreatyny po 2g tauryny
witaminy do posiłku

jesli chodzi o godzine to ćwicz jak ci pasuje

Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-26 13:32:13

wiesz co do godziny to chodziło mi o to by był odpowiedni odstęp pomiędzy przyjmowaniem kreatyny.

olej te odstepy
na jedno wyjdzie czy bedziesz bral np pzred i po treningu czy np rano na czczo a trening bedziesz mial o 17
birze tak jak tobie pasuje, roznicy nie odczujesz przy zwyklym mono

OK dzięki. A tej glukozy nie warto czy po prostu tauryna lepsza?

masz carbo, wiec glukoza zbedna

badania wykazaly ze najlepiej jest cwiczyc w poludnie gdy temperatura naszego ciala jest najwyzsza wcale nie jest tak to obojetne zreszta fizjolog z ktorym mam przyjemnosc spotykac sie potwierdzil te informacje... jesli chodzi o kreatyne to zeczywiscie nie ma to praktycznie znaczenia

najlepiej jesli to będzie mstała godzina treningu, wszak rano miesnie są gorzej rozruszane, stawy mniej rozgrzane, mnie zdecydowniae lepiej wchodzi sie na większe ciężary popołudniami. dobrze też mioec te dwa - try posiłki za sobą jak sie człowiek wybiera na siłownie. nie jest to jednak sprawa najwyzszej wagi i nic złego sie nie stanie jak bedziesz cwiczyc o 10.

A czy jest sens kreatyne rozpuszczać w glukozie a do tego brać tauryne w kapsułkach [1,5 do porcji]?

Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-05-29 14:34:43

glukoza/carbo tylko po treningu. jedno i drugie to cukier o podobnym wysokim indexie.

tauryne mozesz odpuscic, wiekszego wplywu nie zauwazysz, a carbo po trenie