olej

[...] kura + warzywa. Jutro również , tylko węgle na śniadanie i później samo białko i tłuszcze. Tak naprawdę nie liczę tego, wale 700g kury , warzywa,3-5 jaj,twaróg lub łosoś , olej,masło orzechowe z 30g dziennie i tyle. Także nie ma co liczyć, deficyt jest dość potężny. Co piątek ładowanie jednodniowe tzn + 2 posiłki z węglami Filmiki niżej, [...]

Mi się zaczął chuyowo ten rok i to bardzo, ale dobrze, że u Was gitara 8-) Kurde, aż upichce taki domowy obiadek, a nie ciągle makaron/ryż/kasza + mięso + olej i keczup...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-28 22:35:16

[...] mialem podobnie, u mnie pomoglo odstawienie praktycznie z dnia na dzien orali do tego dodalem probiotyki ( vivomix, san probi ) dorzucilem rapacholin forte oraz cynarin, olej jablkowy i heperegen Jak teraz podbiles znacznie tluszcze to zadbalbym o woreczek zolciowy czyli wlasnie rapacholin i wyciag z karczocha czyli cynarin i nie zalowalbym [...]

[...] zeby cokolwiek mnie nabilo. Ale rozkładam to na 2 dni, wiec będzie szło 70% czystego jedzenia 30% syfu jakoś. Ogólnie wafle ryzowe,masło orzechowe, jak dojdzie paczka to olej koko, ryż, lody wrzuce, napewno burgera lub pizze , zwykly obiad w knajpie czyli tam schabowy z frytkami . A tak to to co mam będę jadł bo nie ukrywam że firma mnie [...]

[...] by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na zdjęciu : białka, witaminy, przdtreningówka, kreatyna, olej kokosowy , witamina C - najbardziej odczuwam chyba brak tej witaminy.. I Oktawia to samo, jak suplementowaliśmy stale po 1-2g dziennie to bylo spoko, przestalismy i co [...]

[...] Nie ta praca to inna. Może w innej będzie mniej kasy, ale mimo wszystko komfort życia się poprawi. To samo pieniądze - brak kasy, brak kasy. Skoro kasy brakuje to może olej branie towaru, szczególnie tak drogie jak oxa, wydaj to na coś innego - jakieś szkolenia, inwestycja w siebie, albo zwyczajnie w świecie odkładaj i może spróbuj coś [...]

[...] dokańczanie kolacji. Twarog i 5 wafli z szynka i serem Wcześniej z mamuśka w maku, info jakie dostała po wizycie w toruniu to koorwa porażka.. 2 kotlety z wola, 100g ryzu , olej konopny /SFD/2019/10/8/9e77d105c1c5426ab4de20fdc69838f6.jpg /SFD/2019/10/8/1b2ecd9337f1473ca061344331246a95.jpg /SFD/2019/10/8/aa5c9d8ac20241eebbf28855b225f7c2.jpg [...]

[...] to co powinno być na moim talerzu , po przeliczeniu wychodzi dużo taniej niż jak jadłem przez ostatnie pare miesięcy masy, podjadanie wieele kosztuje, naprawdę8-). Dokupiłem olej lniany którego nigdy nie miałem . Zaraz śniadanie , dzien wolny to pospałem. Wieczorem wypiska po treningu Suple też zamówione, podstawy jakieś, bo pusto na półce, a z [...]

[...] siłki więc już pogadanka i do chaty. 2 fotki . Z brzucha z tygodnia na tydzień zaczyna schdzić, bo było sporo gorzej ale już się tam przebija coś, noi nie wydyma mnie odkąd olej z murzynki pije %-). Ogólnie jest tego fatu, 3 miesiące się nazbierało, praca się nagle zmieniła + brak ruchu + w ch** stresu , albo wiecej niż w ch** swoje zrobiło . [...]

[...] i parzy drogi oddechowe, przez co teraz pewnie kilka dni będę miał problem z wzięciem głębokiego wdechu. Czawaj nie pytaj 8-) .. w całym torcie, 1kg cukru, 0,5kg masła , olej, mąka, gałki muszkatałowe i przyprawy do piernika,soda i inne gówna, wszystkim siadło na żołądki, a że ja mam osłabiony to mnie styrało równo. Noi wszystko przybiło to [...]

[...] tuńczyk jest syfem samym w sobie - duża ryba, długo żyje i stad duzo wszystkiego co złe magazynuje... Te szprotki już lepsze, chociaż ponoć do puszek leją najgorszy możliwy olej.. Trudno zresztą o dobre wybory. Jaja są dobre. O łososiu też różnie piszą - ale jem, tuńczyka nie lubię. Z owocami o bym przyjęła zasadę 1 dowolny na dzień - raz to [...]

[...] nr2: jabłko Przekąska nr 3( 1,5h przed treningiem )kromka chleba razowego(prawdziwy razowy), 40-50 gr masła orzechowego ( skład do przyjęcia ; 95 proc orzechów -reszta to olej rzepakowy i cukier) Obiado kolacja: odpuściłem - lazania. Zamiast tego proch i mleko. Przed snem jabłko. /SFD/2018/6/25/cc356a254d674e89b11756af0a43c8eb.jpg [...]

Cześć. Przepraszam za niekoniecznie dobry dział, ale tylko jedno pytanie bez tematu. Czy ten olej to jest ten zdrowy do diety czy niezdrowy. Czy można dodawać go zamiast tylko oliwy? /SFD/2016/9/14/d63e56edbaef4e10a2d123314fad6941.jpg /SFD/2016/9/14/ac8795f183634b3ba5637bc540841f8f.jpg /SFD/2016/9/14/d3542ae152534ea7a250f15f15a2dbeb.jpg Dodam [...]

Cześć. Przepraszam za niekoniecznie dobry dział, ale tylko jedno pytanie bez tematu. Czy ten olej to jest ten zdrowy do diety czy niezdrowy. Czy można dodawać go zamiast tylko oliwy? /SFD/2016/9/14/d63e56edbaef4e10a2d123314fad6941.jpg /SFD/2016/9/14/ac8795f183634b3ba5637bc540841f8f.jpg /SFD/2016/9/14/d3542ae152534ea7a250f15f15a2dbeb.jpg

[...] żywieniowe są okropne, myślałem z czasem nad zamienieniem białka z mlekiem na twaróg zblendkwany z miodem, owocami i prawdziwym kakaaem, do tego jakieś źródła tłuszczy typu olej lniany, migdały itp. O diecie sobie zaraz na forum poczytam, więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. Chce się nauczyć [...]

[...] żywieniowe są okropne, myślałem z czasem nad zamienieniem białka z mlekiem na twaróg zblendkwany z miodem, owocami i prawdziwym kakaaem, do tego jakieś źródła tłuszczy typu olej lniany, migdały itp. O diecie sobie zaraz na forum poczytam, więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. Chce się nauczyć [...]

Hej, ćwiczę według apk Sportsman i mam pytanie. Tam wybieram trening od maksymalnej ilości powtórrzeń np 24/15/12/12/9 i tu jest problem. Ten max zrobie a później muszę dzielić np te 15 na 10 i 5 :( robienie tak ma jakiś sens? Czy może lepiej trochę zejść niżej? Olej te aplikacje, ułuż sobie plan jaki jesteś w stanie wykonać

[...] trakcie okna anabolicznego - 9:00 - GAINER -porcja 70g z mlekiem. 12-13 Obiad 15:00 - banan 18-18:30 - drugi obiad 21:00 - twaróg 125g, jogurt naturalny 100g, banan 120g, olej kokosowy 25g, wszystko zblendowane. 22-23 - spać :) Czy taki rozkład posiłków jest w porządku? Nie robię za dużej dziury między 13 a 18 czyli obiadami? Nie mam jak [...]

[...] żywieniowe są okropne, myślałem z czasem nad zamienieniem białka z mlekiem na twaróg zblendkwany z miodem, owocami i prawdziwym kakaaem, do tego jakieś źródła tłuszczy typu olej lniany, migdały itp. O diecie sobie zaraz na forum poczytam, więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. Chce się nauczyć [...]

Można smażyć tylko wiadomo nie w głębokim tłuszczu, chcesz osbie pierś usmażyć, dajesz na ptelnie olej, czy jalieś masło klarowane itp, potem ręcznik papierowy rozprowadzić i usunąć nadmiar i mozna wrzucić mięsko.