[...] jasna, bo ten chiński posiada taką samą strukturę chemiczną, co fiński, więc nie ma znaczenia czy pochodzi z kukurydzy, czy z brzozy - tak też czytałem) Zamówiłem też ten olej: https://www.cosdlazdrowia.pl/bio-oleje/olej-kokosowy-nierafinowany-bio/produkt-732 . Ma certyfikat, więc mimo podejrzanie niskiej ceny pomyślałem, że będzie okej. Mam [...]
[...] i banan do omletu przed trening. No i oczywiście warzywa. Białko to głównie : jaja, ryby,mięso wieprzowe, drobiowe.twaróg, wpc do omeltu,a czasem po treningu. Tłuszcze olej rzepakowy, masło. Z supli Omega 3,witaminy, ZMA,cm3 6g dobowo. Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2018-04-15 14:47:27 Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2018-04-15 [...]
Ten olej ryżowy jest zbędny, lepiej już kupić oliwę z oliwek. Bułki zdecydowanie do eliminacji, zdecyduj się z jakiego źródła chcesz czerpać energię, gdyż masz dużą podaż tłuszczy jak i relatywnie sporo węgli ( biorąc pod uwagę ich wzajemną proporcje ). Sporo orzechów, mało za to DHA i EPA oraz ALA.
Luko olej to, nie wdawaj się w niepotrzebne dyskusje i dawaj wymyki i muscle upy :-) Odejście nic nie zmieni, a jak zostaniesz to zawsze możesz skorzystać z pożytecznych porad. Z filmiku widać, że niewiele brakuje, na normalnym drążku powinno się udać.
[...] bo do tego wpadnie zawsze jakieś piwo, coś słodkiego itp. Więc ogólny bilans zawsze będzie około 3k. Szama: Tortilla: 450g Orzechy ziemne: 100g Jajecznica 200g + 10g olej rzepakowy + 21g sera + 30g papryki+ 50g kiełbasy zwyczajnej 150g ryżu + 100g piersi z kurczaka Kalorie: 2508 Białko: 132,2 Węgle: 220,4 Tłuszcze: 120,28 Oprócz tego [...]
[...] weszło :-) cały trening zajął 1h bez rozgrzewki ogólne odczucia: jestem na tak :-PP Zostaje jeszcze Push B do zrobienia i będzie komplet. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. pierś z indyka, ryż, olej lniany, pomidory 3. matrix, migdały trening 4. skyr, truskawki, wafle kukurydziane, marchewka, kalarepa SUMA: 1 900kcal
[...] ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było poprawy, aż dałem całkowitą przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki [...]
[...] ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było poprawy, aż dałem całkowitą przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki [...]
[...] ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było poprawy, aż dałem całkowitą przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki [...]
[...] mierzyć od jutra. Zwiększ ilość białka z 120g z dobrych jakościowo źródeł: wieprzowina, wołowina, podroby, ryby. Tłuszcze min. 70g. Olej rzepakowy zamień na oliwę z oliwek, olej kokosowy, masło klarowane, czy tłuszcze z mięs. Przed treningiem ok. 2h posiłek pełnowartościowy, a nie banan. W dwóch ostatnich posiłkach nie masz prawie w ogóle białka.
[...] standardowe słodkości smaku oraz w atrakcyjnej cenie. Co kryje się w ciastku? Kupując tradycyjne słodkości często napotkać można na zbędne substancje, chociażby olej palmowy uwodorniony, czy syrop glukozowo-fruktozowy. Takie ciastka nie cieszą się zbyt dużą reputacją wśród ludzi odchudzających się. Zazwyczaj szukamy alternatyw, które [...]
[...] Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: Migdały,olej kokosowy,masło+jajka,wiórki kokosowe,twaróg tlusty(z dodatkowym tłuszczem np olej kokosowy),pestki dyni,oliwa od czasu do czasu makrela wędzona? To by mi najbardziej [...]
[...] chyba +, obwód pasa -. Jakie polecacie zamienniki? Śniadanie: z jajek są różne potrawy Lunch: różne warzywa i owoce Węgle: ryż każdy poza białym? Makaron pełnoziarnisty, ziemniaki , kasze (są jakieś zakazane?) Białko: ryby, kurczak, kaczka, indyk, wołowina, królik. Wieprzowiny unikać? Tłuszcze: awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy?