Calkowite nie. Czasami mozesz sobie zjesc, ale zdecydowana wiekszac powinny stanowic wloskie, pestki z dyni. Ciezko o jakies inne dobre zrodlo jednonienasyconych jakim jest oliwa. Olej rzepakowy canola, ale ciezko go dostac, tani tez nie jest i nie ma takich wlasciwosci jak oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-16 09:56:46
tłuszcze roślinne - oliwa, olej rzepakowy, słonecznikowy, arachidowy, dawaj orzechy do diety aha - nie oferuj czegoś, czego nie masz (możliwości dania soga)
[...] mięso, ryby, jajka, twaróg chudy), węglowodany złożone (ryż, kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste) i tłuszcze nienasycone nierafinowane (np oliwa z oliwek, tran, olej lniany). Do każdego posiłku dużo warzyw. Wystrzegaj się cukru. Po treningu unikaj tłuszczu, za to dostarcz szybko wchłanialne białko i węglowodany. Może to być np WPC i [...]
jak nigdy wczesniej nie miales kontaktu to olej, moze byc "za mocno" i bedzie gorzej niz na czysto jak brales to sam powinienes wiedziec czego sie spodziewac... dopoero teraz doczytalem ze Kobietka estes wiec z calym szacunkiem KotQ - odpusc... Zmieniony przez - Antonek w dniu 2007-06-14 21:09:17
[...] 1, a to już ma swoje poważnie konsekwencje... Omega-9 - kwas oleinowy, jego bogatym żródłem jest oliwa z oliwek. By poprawić proporcję o-3/o-6 powinieneś uwzględnić w diecie olej lniany, orzechy włoskie (zamiast nasion słonecznika), ryby i kaps. oleju rybiego. Odnośnie redukcji to chyba wyciągasz zbyt daleko idące wnioski, zazwyczaj nic nie jest [...]
[...] do posiłku nr 3 zamiast masla ---------Suma:-------------------28------63------23,8----595 Odżywka białkowa Elite Whey lub SP 80 (50g) /Twaróg/ok RAZEM B-195g WW-458g T-71g Dużym błedem jest brak warzyw w diecie. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych, dodaj do dietki orzechy włoskie, olej lnainy, omegę 3.
[...] mocno mnie namawia, a w łapce ma 45 cm :) ) oraz nad D-Ribose (do mono brałem węgle, ale czy prze Kre Alkalyn'ie też polepszą wchłanianie ? ). Z boku gdzieś jeszcze jest olej MCT. Ale to tylko awaryjnie. Sprawdziłem i na mnie działa bardzo fajnie. Siła nie wiedzieć znikąd przychodzi Proszę o doradzenie. Coś dołożyć ? Coś wywalić bo strata [...]
Zdaję sobie sprawę z tego że orzechy włoskie są drogie. Jeśli chcesz wzbogacić dietkę w wielonienasycone kwasy tluszczowe zaopatrz się w olej lniany. Przed snem możesz zjeśc ser twarogowy lub wypić prolo. Przeczytaj:http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html Omegi nie musisz rozdzielać mozesz dać całośc do śniadania.
[...] o robieniu zastrzykow wiec daruj sobie. Ja tez nie mam o tym zielonego pojecia i wiem ze bym sie pokaleczyl wiec robi mi kolezanka, jestem juz w sumie po 12 strzalach olejow gestych jak ch.uj, robi mi zzawsze w poslad, zawsze w mmniej wiecej to samo miejsce (roznica moze 0,5cm) i nigdy mnie nic nie bolalo, nie mam zgrubien, nie widac nawet [...]
Dokladnie tak jak Aleks. Niemozliwosc wbijania oleju z woda jest mitem, olej niejest w stanie spowolnic dzialania substancji, bo co by to znaczylo ? Ze jak wbijamy propa z winem to wino zacznie dzialac wtedy co prop, a jak z enanem to wtedy co enan ? Neee Mniej bolu, bo olej lagodzi wejscie subst w miesien i mniej klucia
W ostatnim cyklu sprawdzilem opcje olej + woda w jednej iniekcji i przyznam ze dzialanie obu srodkow bylo widoczne wiec nastepny mit obalony Poza tym o wiele mniejszy bol Po samym winku np w naramienny trening tej parti moglem wykonac po 2-3 dniach. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-06-13 10:49:15