Olej kokosowy będzie lepszy do obróbki termicznej. Poza tym, wystarczy śladowa ilość. To czy się przyklejają zależy od gatunku ziemniaka i tego czy nie były mokre.
Ten napój kawowy to izomery trans w połączeniu z cukrami. Straszny syf. Zdecydowanie do eliminacji. Orzechy ziemne i słonecznik do eliminacji. Zamiast nich np olej kokosowy, wiórki kokosowe. Więcej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-12 10:59:08
[...] Mleko lepiej sobie odpuść dużo osób ma po nim problemy jelitowe bądż żołądkowe jak już to bierz białko serwatkowe, cena z porcję podobna do ceny litra mleka. Gainera możesz zrobić sobie samego z domu jak masz blender np. białko+woda+ 80g płatków/50g ryżu+ olej kokosowy+banan+orzechy. Ale zacznij od obliczenia zapotrzebowania i ile kcal jesz
[...] wyżej wymienione przyprawy zamieniam na słodzik i inne dodatki. np kakao, przyprawa do piernika itd. Fajnego posmaku może dodać także zamiana masła klarowanego na smakowy olej kokosowy BWT w tabeli podane dla samych naleśników bez dodatków /SFD/Images/2016/6/12/255977a0853d493fbdd60465903384b7.jpg [...]
Dostarczając omega 6 ze źródeł, które zawierają je w sporej ilości nie dostarczysz odpowiedniej ilości omega 3. Co zresztą widać po Twojej diecie. Nie widzę sensu w ich stosowaniu, jak tylko względy smakowe. Zdecydowanie należy unikać źródeł omega 6. Oliwa nim nie jest. Olej z pestek winogron, czy słonecznikowy już tak.
[...] Jeżeli ciągle wypala przed czasem to moze zainwestujcie w sex zabawki, niech Ci kończy przy pomocy jakiegoś sztuczniaka - podstawa to szczera rozmowa i jasne przekazywanie swoich potrzeb - niczego się nie wstydź, mòw czego potrzebujesz, jezeli ma gdzieś to czy jest Ci dobrze olej go Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-06-12 17:00:11
[...] potrzeby, ale nie bazować tylko na niej. Jako węglowodany - wszelkiego rodzaju ryże/kasze/makarony, płatki owsiane/jaglane/żytnie, ziemniaki, 1-2 porcje owoców. Tłuszcze to oleje tłoczone na zimno, całe jaja, orzechy, ale także masło klarowane, smalec, olej kokosowy. Pamiętaj o przynajmniej 2-4porcjach warzyw dziennie i pij dużo płynów. [...]
[...] owoce również wchodzą w grę. Dosyć niska podaż kalorii.. od jakiego pułapu zaczynałeś. Jak FLEX napisał, zwiększ podaż tłuszczy, nie schodź poniżej 20%. Adekwatny przedział będzie 20-30%. Masz szeroką gamę produktów do wyboru. ( wiórki kokosowe/olej kokosowy/oliwa z oliwek/awokado/migdały/tłuste ryby/tłuste ryby/tran/jaja/olej lniany i.t.d.. )
12.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, truskawki, 1/2 banana -5 brazylijskich -koktajl: banan, jagody, maliny -3xkurczak pierś, basmati, olej koko, sałata lodowa, ogórek, cebula ********************************** 13.06.2016 Fizjo: %-) no co ja mogę, tydzień w górach z niewielka aktywnością na blackrollu i mi pasma [...]
Raczej gotowych przepisów nie ma, mozę to być też olej mct, poczytaj o bullet coffe http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym
[...] będzie ok Sanprobi Super Formuła. Przez 2 tygodnie dwie kapsułki rano do posiłku a później po 1. Spróbowałabym wyeliminować fasolę póki co i dodałabym tłuszczy roślinnych olej lniany, oliwa z oliwek - możesz sobie np. jeden posiłek jeść w formie sałatki - np. 50g sałaty po 100g pomidora ogórka, 100g mięsa chudego, 10-20g mazarelli do tego [...]
Ja używam głównie olej kokosowy, ale wyżej wymienione; smalec, masło klarowane również będą dobre. PAM jest ok, jednak smakowo ten usmażony produkt nie jest taki jak przy większej ilości tłuszczu.
[...] plecy nie na końcu tylko od razu po nogach. Co do Żarcia. Obetnij na dzień dobry 200 kcal od zapotrzebowania i daj sobie z tydzień, 2 tygodnie i zobacz jak bedziesz reagować. Co do supli - olej to. Wazysz ok 90kg, trening 3x w tyg i zapotrzebowanie 2400? Coś za mało mi się wydaje. Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2016-06-14 10:17:11
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
