olej

[...] zamieniłbym część produktów mlecznych na inne źródła białka: jaja, ryby, wołowinę. Korzystnie byłoby, gdybyś uwzględnił w diecie również następujące źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy (np: migdały lub nerkowce), awokado. Alternatywę dla ryżu mogą stanowić np: bataty, ziemniaki, kasza gryczana niepolna, kasza jaglana. Poza bananami i [...]

niewidz zbytnio zdrowych tłuszczy i coś mało kalorii mi wychodzi ze z 3500 na mase dlal ciebie powinno być a takto ok możesz troch białka na tłuszcze zamienic oliwe z oliwek olej lniany i coś sporo tych odżywek nie lepiej naturalne posiłki

[...] W: 66,4 B: 48,15 Trening 4 posiłek 16:30 Pół taszy ryż biały 200g pierś z kurczaka 370 kcal , T: 2,9 W: 40 B: 46,3 5 posiłek 19:30 150g twaróg 20ml oliwa z oliwek \ olej lniany Surówka Ponad 308kcal , T: 19,9 W: 5,29 B: 27,75 RAZEM: ok. 2670kcal ponad: T: 101,85 W: 204,68 B: 205,9 >ok. i ponad bo nie wiem ile będzie z [...]

[...] ilosc w diecie i nawet masz obowiazek jej jesc duuuuzo mieso, ryby, jaja troche owocow głownie "cienkoskorkowych" oliwe z oliwek, zmielone siemie lniane, oleje z orzechow (ale u ciebei odpada), awokado, olej kokosowy straczkowe , po cwiczeniach , w ogole okolotreningowo mozesz spokojnie jesc owoce na noc obojetnie, moze byc [...]

[...] siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. Kolacja koktajle owocowe z białkiem. Wiem, że tak długo nie dam rady więc czasami bułka fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, [...]

[...] nie wiesz ile było mięsa - nie wiesz jaki jest Twój udział - nie wiesz ile było jajka, mąki, bułki tartej czy tam jeszcze innegu stuuffu do panierowania - nie wiesz ile było oleju na patelni - nie wiesz ile oleju zostało po smażeniu kotletów - nie wiesz ile wciągnęły oleju "Twoje " kotlety i Twoja porcja warzyw czyli masz równanie z 6 [...]

[...] rano i po treningu wraz ze zrodlem bialka. warzywa okolotreningowo to zasada dla sportowcow, dla ciebie nie jest tak ostra nasiona i orzechy to tez tluszcze, wiec albo olej, albo orzechy nie dawaj jednego i drugiego. Optymalnie byloby gdybys ulozyla sobie diete i zwazyla pare razy swoje porcje bedziesz miala miarke w oku W tabelach podaja [...]

[...] wystawione na działanie światła i nie zjełczeją. Izomery trans są to najgorsze tłuszcze, jakie mogą być i powinniśmy ograniczać je do minimum. A tak w ogóle, zależy co smażysz , jeżeli mięso - duś je, ewentualnie podsmażaj na małej ilości oleju i dalej duś - smak o wiele lepszy. Można też piec. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-12-01 22:39:20

Daj do diety orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany.

Mój znajomy przeszedł z pakistańskiego sustanonu na to bo skończył sie mu palił a tylko to miał dil od ręki. Po 3 tyg dostał takiego wora ze mówił ze żyć sie nie chce a co dopiero ćwiczyć. Nic nie bolało po strzale. Ale w sumie sam olej pewnie nie boli. Mówi ze wiecej tego nie tonie pomimo ze kosztowało go mniej mniej niż bilet sieciowy na MPK...

przemekqju mialem bolda, badanie antydopingowe nic bolda nie bylo tylko sam olej i do tego zanieczyszczony, nie wiem nie badalem wszystkiego moze cos tam dziala z PMP ale podejrzewam ze czesc pozytywnych postow to od naganiaczy co sprzedaja

przemekqju poczytaj sobie inne posty sporo mowi o zanieczyszczeniach, golym okiem widac ze cos tam plywa, zeby tak przeginac sam olej sprzedawac i jeszcze zanieczyszczony, musalo cos tam byc ze moze jakas infekcje podlapales

ja mialem podobne przygodny z PMP sam olej i cos tam plywalo, ja nie wiem skad te pozytywne opinie albo naganiacze tej firmy albo moze maja cos co dziala na podpuche a reszta walki, no przeciez golym okiem widac ze cos tam plywa i inny pisali tu to samo, ja sie jedzie pare tygodni i nic to chyba walek, kto mi bedzie wmawail ze dobry towar, bralem [...]

ja wiem ze cos tam dziala mialem dece i bolda PMP, w czesci filkow plyway jakies syfy ale przefiltrowalem, na badaniu antydopingowym wyszlo ze bylo tylko troche deci takze bold byl sam olej, ja bym w dupe tak wj**al wszytko po koleji szansa 50 na 50 ze cos zadziala, do tego morfina na bol i antybiotyk na AIDS i mozna smialo walic

dzisiaj poszedł pierwszy strzał susty pmp zobacze czego to warte :) olej rzadki wchodzi gładko i zero dyskomfortu jak narazie mineło pare godzin... jak kiedyś biłem cypka z decą z pmp to ból niesamowity ale działało dobrze i co najważniejsze sok w butli czyściutki bez żadnych paprochów w zadnym flakonie nigdy ich nie widziałem ani mój ziomek [...]

jedno co mogę narazie powiedzieć to to że na pewno ta susta to nie sam olej prop siedzi tam bankowo! jestem po trzecim strzale siła znacznie na plus wytrzymałość i pompa coraz lepsza trochę urywa jednak dupsko(przez pierwsze 5dni stan podgorączkowy lecz już jest ok) ale nie bądzmy panienkami da się wytrzymać po balkanie jest 3razy gorzej jak na [...]

za malo bialka masz w tych posilkach 87 x 2,2 = ~191 191/5 posilkow = ~38g bialka/posilek smaz na masle lub na smalcu a nie na oleju zamien olej slonecznikowy i sojowy na oliwe z oliwek zamiast tunczyka w oleju wybieraj tego w sosie wlasnym i dodawaj oliwe do niego dodaj warzywa W dzien przed ladowaniem o ktorej masz trening?

[...] jak zobaczy u mnie odzyweczke to mnie za drzwi wystawi (tlumaczylem jej wiele razy i na marne) ---------------------------------------- smaz na masle lub na smalcu a nie na oleju zamien olej slonecznikowy i sojowy na oliwe z oliwek zamiast tunczyka w oleju wybieraj tego w sosie wlasnym i dodawaj oliwe do niego dodaj warzywa da sie zrobic :) [...]

1. Ok. 2. Ok. 3. Ok. 4. Nie trzeba odżywek, daj posiłek taki jak 2 lub 3. 5. Brakuje źródła białka. 6. Ok. Skład posiłków może być, patrz wyżej. Dodaj trochę białka, i przede wszystkim warzyw i zdrowych tłuszczów (orzechy, olej lniany, tłuste ryby). Rozpisz nową dietę z poprawkami. Jakie masz zapotrzebowanie kcal?

[...] W każdym bądź razie jeśli ktoś nic mi nie robi, nie przezywa mojej rodziny to nic mu nie zrobię. Tobie też to polecam. Póki ten szczypior będzie się napinał tylko nic mu nie rób - olej go. Jak zacznie jeździć po rodzinie to lej w łeb, jak nic mu z tego nie zrobisz to wtedy każdy pomyśli, że może tobie na głowę wejść i tam nasrać. Szanuj się.