[...] sposobu na odżywianie. Dodatkowo problem jest taki, że trenować mogę dopiero koło 22 przed pójściem spać. Proponowana dieta: Śniadanie 8-10 -jajecznica z warzywami na oleju rzepakowym co drugi dzień na zmianę z płatkami owsianymi z rodzynkami i mlekiem Drugie śniadanie 12 Kanapki z wędliną z indyka plus owoce Obiad 13-14 -pierś z kurczaka [...]
Witam! Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące. Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam : -Zestaw witamin - Trec Multipack -Vitalmax BCAA mega capsules -WPC ostrowia 1800gr -Olej MCT olimp 400ml x 2 -Apteczne ZMA Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie [...]
[...] phex XENADRINE HARDCORE RFA-X bialko syntrax matrix 3x2450g bcaa HOODIA GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud 2.0 mam zamiar robic aeroby codziennie po 200 minut 100 rano 100 wieczorem chce zejsc w 30 dni do bf 8% uda sie czy nie [...]
[...] z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 kcal: 318 Posiłek potreningowy: makaron z tuńczykiem B 45 T 2 W 70 Kolacja: [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]
[...] POSIŁEK V btw 25/0/80 makaron pełnoziarnisty 100-110g piers 120-130g od razu po treningu 30g carbo + 25g białka + 25g HP POSIŁEK VI btw 25/25/0 twarożek 100-120g olej lniany 25g Nie wpisywałem warzyw bo nie wiem jakie będę aktualnie miał ale zawsze się staram coś zjeść chociaż przy masówce już mało miejsca w żołądku na warzywa. [...]
[...] od paru osob odpowiedzi na moje pytanie ze sie wlicza i sie nie wlicza i dalej nie wiem. Jesli mam i tak patelnie teflonowa a rano robie placki owsiane i dodaje troche oleju gdyz ta masa sie przykleja strasznie a jak odrywam to nie zostają placki tylko poszatkowany towar. Musze wyliczyc ten olej ktory daje ? Dodawac go do bilansu w diecie ? [...]
witam, problem wygląda tak, że mojemu ziomkowi po zrobieniu strzała wycieka po wyjeciu igły całkiem sporo oleju. Próbował już nie wyciągać igły po strzale minute, wyciagac igłe jak najwolniej, nawet spinał poślady podczas wyciagania igły i nic, dalej cieknie tel olej...strzały robi igłami 0.7x40. Co radzicie panowie? Zmieniony przez - ZYP w dniu [...]
[...] ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/ białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/ tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj) Dodam że mam 15 lat (w grudniu skonczylem) Wzrost : 187cm Waga : 78/79kg. Nie chodzi mi o ukladanie diety z gramami bo zaraz ktos odpowie ze [...]
[...] - 10kg. ! I pisiłek -Jajka (2) -musli na wodzie/ ew. płatki owsiane nie do zjedzenia na wodzie i na sucho ;/ -pomidor -łyżka oliwy II posiłek 10.30 -pierś z kurczaka -olej lniany -marchew, seler (pocięte) III posiłek 13.30 -makrela -szpinak -pestki z dyni, garstka orzechów IV posiłek -pierś z kurczaka -ryż brązowy/kasza gryczana -zielone [...]
[...] z oliwek 1 saszetke pieprzu cytrynowego (ja na 3 dzwonki zuzywam jedna saszetke) 1 paczke mrozonych warzyw np. fasolki szparagowej Robimy tak: W malym naczynku mieszmy olej z pieprzem cytrynowym i wcieramy marynate w naszego lososia. Odstawiamy lososia na ok.2h do lodowki. Po ok.2h: Wyciagamy lososia z lodowki i kladziemy go do parowaru [...]
Witam. Do zaoferowania mam świetną Honde CBR 125R z roku 2004. Stan Hondy oceniam na bdb. Honda ma wspaniałą kondycje mechaniczna. Nic nie stuka nic nie puka. Przygotowana jest do sezonu.Motor zrobiony został na street'a dla wyglądu. Posiada tłumik YOSHIMURA który nadaje jej wspaniałe basowe brzmienie. Opony są w dobrym stanie. Po wymianie klocków [...]
Chciałbym trochę zagłębić się w ten temat. A nigdzie nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na te pytania. Bardzo proszę o pomoc. Dlaczego warto smażyć na smalcu, oleju kokosowym czy Pam wiem, ale pytania dotyczą wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga [...]
[...] opcją żeby zamiast gainera kupić białeczko i pić je w postaci takiego koktajlu z dodatkami! Porcja białka porcja owoców (banany truskawki maliny jeżyny itp) porcja zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek lub olej z siemienia lnianego) naturalne masło orzechowe zalać mlekiem lub wodą. Nasuwa się mi takie pytanie czy to nie było by lepsze niż gainer.