więc tak pozmieniałem trochę posłuchałem Ciebie, troche przeczytałem i przede wszystkim policzyłem swoje zapotrzebowanie w ogóle. wyszło mi 3225kcal, ale podobno nalezy pareset jeszcze sobie dodać fasolę i kukurydzę słyszałem że można łączyć ich białko ze zwierzęcym, no i są wygodniejsze, smaczniejsze :P natomiast ryż czy kasza bez masełka (a [...]
[...] ale nie o odbijanie tu się rozchodzi tylko o samo przełknięcie.Ja po kilku dniach miałem wstręt do tego,ale dobrze wchodzi razem z sokiem pomarańczowym,tylko że ja akurat mało soków pije.Jest ten olej też w wersji o smaku pomarańczowym(pewno widziałeś)ale cena jest większa i samo stężenie DHA i EPA jest mniejsze,ale może warto spróbować?
No to Ci powiem że masz racje co do wypicia tego,trtzeba mieć sporo samozaparcia,kupiłem butelke tylko że tego czarnego,czysty olej z dupy ryby i nos zatykałem jak piłem a pużniej zagryzałem czym popadnie bo smak wstretny,ale tanie i dobre żródło omegi o wysokim steżeniu.Narazie wole kapsy choć pewno znowu kupie na zime.
zobacz przy nabieraniu (igła 9) czy nie idzie bardzo ciężko i czy nie dostaje sie duzo powietrza zamiast oleju i zobacz czy przy wstrzykiwaniu przez igle 5 ledwo idzie. ja to miałem i bardzo gesty olej byl
tak. ja rozpuszczam olej, na rozgrzany wrzucam pokrojona cebule i zaraz na to lekko osolona watrobke, chwile podsmazam, zmniejszam gaz i dusze pod przykryciem tak z 10minut. potem odkrywam, znowu lekko podsmazam na wiekszym ogniu coby wode odparowac i gotowe
[...] za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor 3.60g makaronu durum+20g piersi+ogórek TRENING -35g białka+350g banaów 4.100g makaronu [...]
[...] za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor 3.60g makaronu durum+20g piersi+ogórek TRENING -35g białka+350g banaów 4.100g makaronu [...]
[...] do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem 100ml OLIMP VITA-MIN Multiple Sport II ŚNIADANIE (ok. 11) Ryż brązowy 75g Mięso z [...]
ok, do wszystkiego się posłusznie zastosuję olej z wiesiołka zakupiony, olej kokosowy również (prawie takim samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc [...]
Daj zamiast platkow kukurydzianych owsiane/musli, oliwe z oliwek i jakies bialko. Do kazdego posilku oprocz okolotreningowych daj zdrowy tluszcz oliwe/olej lniany/orzechy wloskie i warzywa. Zamiast bananow daj makaron durum,ryz. OStatni posilek raczej twarog półtłusty
Dam ci radę, olej równy czas. Poczekaj na stagnację, kiedy juz z super dietą nie wyciśniesz już. Kreatyna i ani się obejrzysz jak efekty ci pójdą. Ale jak mówie- stagnacja, kiedy już robisz maxa z dobrą dietą. A jeśli bardzo chcesz "umilacze treningu" (NO) to weź jak coś 100% pure power, fajny, bez stymulantów produkt
[...] piłka, 20 aero Dzisiaj w rozpisce pojawia się masełko orzechowe Sante, które to dzisiaj mężulek w niespodziance przytachał mi z Tesco. Skład: prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, sól, cukier. Coś około 9 zł (chyba). Czytałam, że z orzechów arachidki lepiej nie wybierać i nie wiem czy można jeść to masełko często czy lepiej [...]
Kukurydziane i mleko na śniadanie bardzo zła opcja, wrzuć naturalny lub grecki + owsiane. Szynka odpada, bo to mięso przetworzone, masło roślinne zamień na oliwę/olej lniany/orzechy itp. Na noc makaron także bym wyrzucił. Sam twaróg + tłuszcz będze ok na noc. Po treningu prócz tuńczyka (którego jedz nie za często) dodaj ww złożne (ryż, kasza itp), [...]
[...] orzechami i rodzynkami brak źródła białka - mogą być jajka mniej mleka 2. posiłek szynke zamień na mięso/rybe 3 posiłek urozmaicaj tj. pieczywo zamień na kasze/ryz/makaron durum tunczyka lepiej zamienic na rybe mrożoną/świeżą itd posiłek potreningowy ciężko nazwać posiłkiem daj tam źródło węgli i najlepiej jakieś mięcho dorzuc olej lniany
Cześć. Zaplanowałem sobie taką dietę na przyrost masy mięśniowej i chciałem się dowiedzieć czy jest z nią coś nie tak, żeby móc z nią już ruszyć. Jeśli jest to byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie wszelkich uwag :] Dopiero zaczynam trenować i nie planuje raczej stosowania suplementów. Poza tym też biegam w dni nietreningowe, jeśli to ma znaczenie [...]
[...] że oliwa ci nie smakuje nie ma nic do ilości tłuszczu w organizmie, wmawiasz sobie chore przekonanie że tłuszcz jest ci szkodliwy, nie rób z siebie***** tylko walcz, myślisz że nam olej smakuje? rób jak z wódką, kieliszek do ust i zapitka Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-29 13:36:06 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-29 13:37:04