olej

[...] owsiane,otreby,chleb razowy,graham białko: chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw warzywa:szpinak, brokuły, kalafior, ogorek, pomidór Powodzenia narazie czytaj jak bedziesz [...]

[...] na mnie podonie dzialanie gainera... daj spokoj jesz Ty cos wogole? czy sam gainer tylko? PVL Mutant Mass 6.8 kg OK Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie po ch.uj tyle gainera? Universal Uni-Liver po co? olej to... Olimp Creatine Mega Caps 150 kaps dokup krety zamiast powyzszych jak wyglada Twoje odzywianie?

Prosta sprawa. Olej lniany/oliwa z oliwek. Pozdrawiam.

Przysiady, MC, i inne cwiczenia wielostawowe. Olej izolacje. Duzo jedz. Krotkie 30 minutowe treningi. Masa przyjdzie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-19 10:56:22

olej aminki-szkoda kaski, co najwyzej mozesz brac sobie bcaa przed treningiem

może pomyslisz o treningu siłowym?? aeroby lub interwały możesz właczyc do aktywnosci!! słodycze zastap warzywami owocami w niewielkiej ilosci pamietaj o zdrowych tłuszcach w menu:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane zacznij pic kawe dla pobudzenia

wez bialko i creapure glute olej

[...] że jakby tak spojrzeć to jest ich trochę z pożywienia jednak nie zawsze są dobre jakościowo np. tłuszcz z mleka(zawsze piję pełnotłuste innego nie przełkne), twarogu, mięsa, olej z pierwszego tłoczenia, dużo jem też ryb no i to akurat jeden z najlepszych moich tłuszczy jesli jest sw i jeszcze czasem siłownia domyslam sie ze aerobów niewiele to [...]

za duzo kreatyny animale - racja, olej co do experta w dziale - jestem takim samym uzytkownikiem jak Wy, nie musi nikt mnie sluchac ja tylko daje propozycje

[...] naprawde jestem pożeraczem ogromnej ilosci batonow w roku akademickim... tyle ze mi sie w ogole nie chce pytać np czy w ogole OL sie zajmuje jescze labradą (bo batony znikły na amen), MT, o matrixach pisac już nie bede bo było dośc dobitnie napisane i wystarczy ale skoro juz tu jest taki hot topic to mam jescze pytanie, kiedy bedzie olej MCT.

Knockout'a potrzebujesz przynajmniej 2 puszki lub 1 puszke i do tego pojedyncza forme kretki Storm - ok XP - olej Shocka,Storma,vapora,no-xplode - znajdziesz ponizej 100 zl

[...] makaron,tłuste kiełbasy,wody kolorowe itp. skup sie na pełnowartosciowych produktach takich ja mieso,ryby,jaja,twarog,chleb razowy,płatki owsiane,ryz,kasze,makarony,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika dyni,sezam,siemie lniane zacznij uwzgledniac te produkty a bedziesz jadł smacznie i zdrowo i pamietaj o duzej ilosci warzyw i [...]

[...] TO OK. VII posiłek tuńczyk w wodzie 135 DAJ TU TWAROG,WARZYWA,OLIWA Masz za mało tłuszczy w menu,a troche za duzo wegli zacznij uwzgledniac taki tłuszc jak oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE ta watrobke [...]

raczej nie pokrywa 5ml to za mało tłuszczy dodaj do diety:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 17:44:50

[...] owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane jadaj co 2,5-3,5godz 5-6posiłków dziennie i bedzie dobrze o diecie pomyslisz za 3-4lata,szkoda czasu w tym [...]

[...] TRENING 13.00 PO-TRENINGOWY makaron zwykły piers z kurczaka 16.00 kasza jeczmienna wołowina surówka oliwa 18.30 kasza jeczmienna jajka surówka oliwa 21.30 twaróg warzywa olej lniany razem białko 93g zwierzece 137g z roslinnym tłuszcz 85g węglowdodany 330g razem 2457 z białkiem roslinnym 2640kcal Trening lekki fbw troche zmodyfikowany plecy [...]

[...] strączkowych, marchewki (w większej ilości) -jesz Omega 3 i dobrze, jednak nie da to nic jeżeli nie posiadasz w Swojej diecie zdrowych tłuszczów a więc: oliwa z oliwek olej lniany (IMO bez tego kulturysta jak bez mięsa ) orzechy włoskie, nasiona żółtko jaj oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości i o określonej porze -rodzynki są nie dla [...]

Olej lniany Własnie sprawdzając ich działanie doszczytałam że są takie nieoczyszczone, nie można ich kupić w sklepie spożywczym i kosztują ok 60zł/litr i zwykłe oleje lniane, kosztują 10zł/litr. Czy ten zwykły wystarczy? Czy raczej powinnam kupić ten nieoczyszczony?? Jakich wy używacie?

1) Edytuj wypowiedzi (kartka i ołówek koło daty wyżej) 2) EUROLEN - Olej lniany osobiście ten szamam, dobry, zawsze świeży (krótka data ważności) http://www.eurolen.pl/index_home.html Poszukaj w sklepach zielarskich/medycznych 3)HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html [...]

skup sie głównie na zdrowych tłuszczach takich jak oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam pilnuj by stosunek kw.tłuszczowych w diecie był 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE zwiekszył bym ilosc białka do 2,2g na KMC a potem do 2,5na KMC(wliczajc także roslinne),dla przyspieczenia przemiany [...]