olej

[...] mało jadłam, głównie spałam, dni wycięte z życia 3.04.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: (zła data) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-03-02 + olej koko na dopełnienie Bałam się podejść do treningu po takiej przerwie, nie chciałam też szarżować za bardzo, ale o dziwo, tak jakby siła poszła w górę. Często zauważam, [...]

[...] r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 35,8 DNT - stretching Temperatura 35,8, jestem w szoku. Jak tak dalej pójdzie, to może nawet do 36,6 [...]

poczytaj. już nawet nie pamiętam, ale wiem, że olej z pestek jest do dupy i najlepiej oliwe ekstra dziewice albo olej lniany na zimno dodawać :-))

Warzywka jak są to zawsze dodaje, jak ni ma to trudno. Co znaczy, że olej jest słaby? Ale jak by co do witaminek mam jeszcze tabsa, codziennie rano do śniadania. Szczerze mówiąc tez mi się zdawało, że to białko to przesada do 1 posiłku. :) Krete zacznę na spokojnie w przyszłym tygodniu. w tym ogarniam nowe ćwiczenia.. może nawet za 2 tygodnie. Jak [...]

[...] :D Ja jem tylko w mcdonaldzie i w ogóle nie patrzę co jem, a się nie kuję wcale tak często więc już nie popadajcie w paranoje, pozdrawiam :) Kolega pytał się o smażenie i olej, więc powiedziałem jaki olej jest dobry do smażenia, zaznaczając że smażenie nie jest najlepszą formą przygotowywania posiłków. Jeśli chcesz zbudować swoją jak sie [...]

olej skurcze zostań ninja

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 29 (03.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

ok poszedl 1 szot z wina lepiej weszlo niz olej w udo

03.03.2014 DnT Suple: Mg, Zn+ wit C, olej z watroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2060bfc2c42642cf94ac06f7dcc07fae.png

Dzień 49 3.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, BCAA, wit. C, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 35 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kg/20kgx10/22,5kgx6 [...]

Jeżeli codziennie jadasz podobnie to polecam urozmaicić warzywa, dając różne inne. Tłuszcze dostarczasz praktycznie tylko z jaj i makreli. Daj jakieś inne źródła, oliwa, inne ryby, olej lniany, orzechy, pestki, tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina), nabiał. Masz znaczne braki witamin i minerałów. Szczególnie wapnia. Robisz ładowania co 2tyg.?

tatuś jednak kupił oliwę ekstra dziewicę - ale robię dokładnie ten sam schemat. btw. kupił jakąś mieszankę: olej słonecznikowy rafinowany i prażony olej sezamowy. To się raczej do niczego nie nadaje, nie?

[...] twój organizm nie liczy czasu, jak czujesz potrzebę to ładuj kreatyne 5g dziennie w stałej suplementacji do posiłku po treningowego 3. 1. wywal tę odżywkę białkową ;-) 2. olej z pestek winogron jest słaby, daj tę oliwę 3. jw 4. jw możesz dorzucić ten olej znowu 5. ok po treningu może być tego białka 50g jak cię stać :-D jest czerstwa i moim [...]

Mnie nie ma na tygodniu często od 6 do 22 i nie mam przerw co 45min. A jakoś daję radę jeśc 5-8 posiłków i jeszcze sam sobie gotuję. Też chodziłem do szkoły i nie ma problemu z zabraniem pojemnika z jedzeniem. Nie wiem ile teraz kosztuje czekolada, ale pewnie minimum 3zł. Łatwo policzyc ile wychodzi miesięcznie. Kup sobie pół świnił. Za 300zł [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 28 (02.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Pieczone udko z kurczaka, pieczone ziemniaki, surówka Posiłek 3 13:00, Ryż - [...]

zmniejsz wegle i dorzuc zdrowych tluszczy : oliwa z oliwek, olej lniany/orzechy nasiona slonecznika czy dyni. Masz wage kuchenna? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-02 22:04:38

:-D to lipa trochę, bo mnie nie stac na takie cuda ;| edit. kupię sobie olej lniany i będę dodawał do posiłków 5g :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 08:04:03

wiadoma rzecz ze najlepiej by olej był "zdrowym źródłem" - czyt. olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa extra dziewica, olej z wiesiołka, różnego rodzaju rorzechów, lniany etc, a nie uniwersalny tak?;-)

[...] : 122,50 kcal Białko w 1 porcji : 7,50 g Węglowodany w 1 porcji : 11,75 g Tłuszcz w 1 porcji : 5,00 g ----------------------------------------------- DODATKI DIETY olej lniany Opis jednej porcji produktu : 1 łyżka - 15 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 135,00 kcal Białko w 1 porcji : 0,00 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 [...]

[...] wit C, wit D, drozdze piwne, wapono, tran, castagnus, magnez, mieszanka ziołowa na wątrobę + przynajmniej co 2 dzien jem benecol i zawsze wpadnie jakies dodatkowe maslo i olej kokosowy Kawa w ciagu tygodnia byla 1, już si eprzyzwyczaiłam Pije zielona herbatę Tydzien był odpoczynkowy, ale nie było tak ze nei robiłam nic 2 razy byłam biegac po [...]