Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z musli crunchy z mlekiem, jogurt proteinowy plus 120g kurczaka wędzonego Ziemniaki z sosem myśliwskim i smażona piersia z kurczaka Zaraz wjedzie ryż na mleku, do tego twaróg, olej lniany z łychy :D, i coś tam sobie dorzucę Masaaaaaa! Pozdro! /SFD/2020/1/5/b6be69169ecb4fd6b90e59c6add8422e.jpg /SFD/2020/1/5/33c518bc54794e99a36cae45495ac70f.jpg
Nie używaj w dzienniku gotowców typu jajecznica na maśle - skąd wiesz, ile ktoś tam dołożył masła?.. Produkty trzeba wpisywać osobno, jajka i masło. Śledź w oleju taki , jaki jadasz i makro spisane z opakowania czy też gotowiec? Wstaw jeszcze ankietę i przydałoby się zdjęcie, jak obecnie wyglądasz: [...]
Ni już z tego nie rozumiem. Od dłuższego czasu czytam, że do smażenia nadaje się najbardziej masło klarowane, olej rzepakowy w wyższych temperaturach a przy krótkim smażeniu można stosować oliwę z oliwek na przykład .. :p weź tu człowieku bądź mądry i nie zgłupiej, tyle teorii panuje naokoło.
[...] Tec Arginine 3g Dzisiaj supli przed treningiem nie było /SFD/Images/2016/4/24/f369981303ed46659a2e5a294994288e.jpg /SFD/Images/2016/4/24/8c48443a8750442e973c54cd3b2006c9.jpg /SFD/Images/2016/4/24/e3b96f4e44ea423f901ff116f93a89c4.png +10g olej kokosowego przed treningiem Moje 4 posiłki: /SFD/Images/2016/4/24/3e77dc793db44c5bbe5b22d8f7b96881.jpg
[...] Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/27/720321fcc82f4041abb6c8a658dabf75.jpg /SFD/Images/2016/4/27/16db2f80162e421ebcfa0c86f7e6d6f0.jpg /SFD/Images/2016/4/27/6f7e958312c14b939d1ed5a1db83cb8d.png +10g olej kokosowego przed treningiem
[...] a węgle zrób jak proponujesz i obserwuj efekty. ostropest - super, chia też, siemię - jeśli na poprawę trawienia, to może być, a jeśli to ma być źródło omega3 - pewniejszy olej lniany, bo są różne odmiany lnu i te najpowszechniejsze w sklepach mają prawie same omega6... Dobrze jest kupić w aptece lniany "budwigowy" z dużą zawartością o3 i co [...]
[...] się zabić taką ilością białka? Zwierzęcego maks 3g/kgmc. 2,5 by Ci w zupełności starczyło (tak, wiem, że tylko imo), a Ty masz 3,6!! 3. Ty się chcesz odchudzać czy masujesz? Nie wiem jak patrzeć na węglowodany. 4. Gdzie są tłuszcze w Twojej diecie? Zainwestuj w orzechy, olej lniany, oliwę z oliwek, masło, pełne jajka, zastąp czasem drób rybą.
[...] :-D Z tej okazji aż pstryknąłem samoj**kę żebyście mogli rzucić okiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0915fbca7a046aeb54fdaa6473d3bf0.jpg W domu śniadanie. Wołowina, ziemniaki, olej kokosowy i czerwone warzywa. Ależ ta wołowina wyszła. Trochę za sucha. Następnym razem wysmaruję tłuszczem i włożę do rękawa z przyprawami. Teraz to ja mam siłę do pracy [...]
[...] - kefir - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - jaja, olej kokosowy, sałata, pomidor, ogórek, oliwki + mleko do kawy, sok pomidorowy Jak patrzę na ilość posiłków to aż mi się nie chce wierzyć, że tylko tyle kcal. Ostatni [...]
[...] oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal, wywal mleko, daj orzechy Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew /dodaj olej lniany 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu /wywal dzem, daj olej lniany i warzywa Podwieczorek: [...]
i zrób mi jeszcze filmik z czystego przysiadu bez obciazenia, jak schodzisz powoli ATG, zobaczymy gdzie tkwi twój problem. I czytaj , bysmy sie szybko rozumiały, mnie to ułatwia i dla ciebie z zyskiem. Ty masz krzywy kręgosłup czy noge krótszą? Dieta ok , na razie, kiedy robisz pomiary? Gdzie jest ostatnia tabelka? Olej rzepakowy zamien na oliwe z [...]
[...] 400ml) jabłko (wyjątkowo smaczne) rosołek + warzywa kapusta+mieso indycze+buraczki+brokuł(z benecolem) rosołek+marchew mięso indycze+buraczki+brokuł ziółka wieczorem batat+olej kokos+mięso drobiowe+brokuł (z benkiem)+buraczki non stop coś pije jak nie sok to rosół, jak nie rosół to herbatę,wodę itd. Dodatkowo choroba mnie bierze, ale robię [...]