olej z

[...] szeroko jeśli celem byłby triceps (klatkowe można robić trochę szerzej). Trzeba przez to uważać, żeby nie przeciążyć barków. Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam [...]

[...] Niepodobne do mnie, abym nie wykonała jakiegoś ćwiczenia na treningu... Byle do urlopu :-D Micha: 1. serek wiejski, arbuz, chleb żytni 2. pierś z kurczaka, ryż, cukinia, olej lniany trening 3. WPC, Ciasto z cukini od Cod :-D 4. kiełbasa z kurczaka, cukinia, papryka, cebula, pomidory z puszki, masło klarowane ( leczo ), wafle ryżowe, chrupki z [...]

[...] 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. ciecierzyca, warzywa na patelnię z ziemniakami, olej lniany 2. ser pleśniowy, chleb żytni, kilka paluszków trening 3. whey, mleko bez laktozy 4. warzywa na patelnię z ziemniakami, chleb żytni, jajka, masło klarowane, sugar [...]

[...] OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE SIE. JEDNAK NIE WYBIERAJ PUSZEK Z [...]

[...] owsiane/chleb pełnoziarnisty razowy (www.dobradieta.pl) Białka to mięsa/ryby/jaja kurze/ser półtłusty twarogowy/wędliny wysokiej klasy/ Tłuszcze to oliwa z oliwek/olej lniany/tran/smalec/olej rzepakowy Jest tego więcej - www.dobradieta.pl Popatrz sobie, nie wiem co sie czepiają rodzynek. Niech uzasadnią to. Co do fotek, suchutki [...]

filonka ten olej rzepakowy do smazenia (gotowania stosujesz)? jakby co to z zasady do wysokich temperatur smalec, loj czy maslo klarowane a roslinne na surowo w domu staram się mięso grilować na patelni lub gotować ale akurat wczoraj jadłam w knajpie, więc tam na oleju rzepakowym mi usmażono, mówisz na wysokie temperatury smalec lub masło, a może [...]

[...] miska ogarnięta, ale wklejam na szybko to, co jadłam przez ostatnie dwa dni: odżywka optimum whey gold jajka śledzie w oleju, uda kurze szynka wieprzowa, bitki z szynki, warzywa kapuściane, biała, pekińska, kiszona i ogórki kiszone z tłuszczy smalec, oliwa z oliwek i olej lniany idę do łóżka, [...]

[...] co mam teraz. dzisiejsza miska- juz nie musialam sie zmuszac, glod wrocil ;-) 1. jaglana, whey, mrozone maliny, jogurt turecki 2. plamiak, ryz dziki 3. plamiak, ryz dziki, olej kokosowy, ogorek zielony 4i5. ryz dziki, rostbef, cukinia 6.jaja kurz, maka gryczana, olej kokosowy, pomidor 148,9b 98,4ww 48gt +omega3, vitd, multivtamina +woda, [...]

10.11 (niedziela) DNT Miska bwt 135/199/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-10 1. owsiane, mix owoców leśnych (mrożonka), olej kokosowy, odżywka 2,3. śledź, pstrąg tęczowy, ryż parboiled 4, 5. cyc indyczy, soczewica zielona, wiórki kokosowe, masło, marchew, pietruszka ,cebula poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka płyny: woda [...]

[...] po 6 min jak jeszcze zabiegne za daleko to robie jeszcze jeden interwal jak mam "dystans" na to, razem to ok 40 min wiec bieg zaczynam o 5:15 koncze ok 6. Polecam olej lniany z biedronki (Firma Eurolen) 13zł za pollitra przelac do szklanej butelki i jest si. Dodatkowo kupiłem sobie dziś pulosmetr z "biedy". Przed chwila wrocilem z [...]

[...] po 6 min jak jeszcze zabiegne za daleko to robie jeszcze jeden interwal jak mam "dystans" na to, razem to ok 40 min wiec bieg zaczynam o 5:15 koncze ok 6. Polecam olej lniany z biedronki (Firma Eurolen) 13zł za pollitra przelac do szklanej butelki i jest si. Dodatkowo kupiłem sobie dziś pulosmetr z "biedy". Przed chwila wrocilem z [...]

[...] ryby; - źródła węglowodanów: ziemniaki (białe i słodkie), dynia, warzywa, kasza jaglana i ryż (jeżeli nie jest się na niego uczulonym); - źródła tłuszczy: mięso/ryby/jaja, olej kokosowy, masło, smalec, oliwa z oliwek, orzechy/nasiona. Kolejnym punktem ważnym sprawdzenia jest nawodnienie – waga ciała w funtach podzielona na 2, tą liczbę mnożymy [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Kolejny dzień pewnych zmian! Prawię, że za mną :-> Rozmowy w biurze powiedzmy, że poszły po mojej myśli aczkolwiek najważniejsza czeka mnie w przyszłym tygodniu :-) Poza tym skończyłem wcześniej pracę bo dziś kolejna dziarka %-) Była tworzona! Tak więc spędziłem kilka h na fotelu ale wyszedłem w pełni [...]

Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb [...]

[...] i przeciwnik - rakotwórcze własności. # Flaxseed Oil Flaxseed jest doskonałym źródłem 3 tłustego kwaśnego omega alfy - linolenic kwaśnego ( EFA). Uzupełnianie z flaxseed oleju zostało przedstawione do niższego cholesterolu, choroby serca zmniejszania, satiety wzrostu i ulepszają integralność komórki. # Free Radicals Wolni radykałowie są [...]

[...] 12 x 25 lbs 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 145 W: 210 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, grejpfrut 2. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, olej lniany TRENING 4. pierś z kurczaka, [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g salami + 5g olej kokosowy 2.350g pierś z kurczaka + ziemniaki + 10g olej kokos 3.250g schab + 40g makaron + 10g olej kokosowy 4.100g kasza jaglana + 50g olej rzepakowy + 50g kazeina [...]

24 sierpień DT kolejne 16h w pracy , z rana standard personalny i plecy z tricepsem oraz cardio http://www.iv.pl/images/22587873990310920316.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 3.sciaganie wyciagu gornego do klatki waski chwyt 4 serie 4,5,6 hammery 3-4 [...]

[...] snem Protein Drink - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + [...]

[...] - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.krokiety z miesem i kapustą z grzybami [...]