I olej wyrzuć orzechy będą lepszym rozwiązaniem II brak bialka III daj oliwe jako źródło tłuszczu i lepsze źródło ww IV nie za dużo ww jak na jeden raz? v daj warzyw gainer jak juz tylko po treningu masz porady wyżej dalej robisz podobne błędy jak coś robisz rób to z głową ...
Wczoraj : 10 burpees 10 push press 10 pompek z oderwaniem rak 10 wymachow ketlem 100 skakanka 5 rund dzisiaj: FBW Lecimy do przodu z sylwetka albo placebo ;) Coraz bardziej obcinam wegle na rzecz tluszczy ( omega 3 caps + olej lniany
[...] o3 ALA, które mają korzystny wpływ na takie parametry metaboliczne jak wrażliwość insulinowa, właśnie wcześniej wspomniane nasiona chia, orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany wysokolinolenowy .. to tylko przykłady. Warto tutaj nadmienić, iż konwersja ALA do długołańcuchowych pochodnych jest niewielka. Notaben zapewnienie optymalnej [...]
[...] rowniez orpcz ziemniakow i kukurydzy. w sumie nie przekraczaj 50g ww dziennie liczonych ze wszytskiego co jesz i ogranicz nabial do jednej porcji oraz staraj sie jesc nie za wiele "wedzonych" rzeczy, rob sobie sama: piecz, dus, grilluj itd.. uzywaj zdrowych zrodle tluszczu jak oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo, awokado kalorycznosc: ok 1800
Witaj DII Chleb tak juz z przyzwyczajenia, jestem w trakcie produkcji własnego razowca;-) Co do drugiego posiłku dodałem olej rzepakowy 20g, jest w sprostowaniu. Posiłek nr 3 jem zaraz po pracy, robię z tego taki placek owsiany. Jak zakupie jakieś białko na pewno dodam. Nie lubie twarogu:)) nie wchodzi mi strasznie. co do wody pije ok 1-1.5l [...]
[...] 3.ryż, kurak brązowy ryż daj warzyw oliwę 4.gainer rozumiem że po treningu 5.ryż kurak znów warzywa możesz dać inne źródło ww 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek olej lniany zamiast oliwy wiadomo podczas dnia owoce jakieś były :) ostrożenie z nimi w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki [...]
[...] i jeść, a co niekoniecznie. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6, a to w przełożeniu na całość diety i perspektywę lat przekłada się na ryzyko zwiększenia stanów zapalnych. Nasiona, pestki, orzechy jak najbardziej. Słonecznik, olej słonecznikowy, czy z pestek winogron niekoniecznie.
[...] składników odżywczych. Orzechy ziemne nie są pożądane z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Takie też są one w Twojej diecie. Ogromna ilość omega 6 w stosunku do omega przy, przy braku kwasów tłuszczowych nasyconych. Wynika to właśnie z wyżej wspomnianego braku urozmaicenia. Dodaj tłuste ryby, masło, wieprzowinę, olej kokosowy.
[...] syrop glukozowy. Olej też można zastąpić oliwą. Będzie zdrowiej. Poza tym jeżeli skorzystasz z syropu glukozowego nie będzie (tak sądzę) potrzeby walenia aż szklanki oleju. W tej wersji ciasteczka Twojej koleżanki mogłyby się nawet czasem przydać, choćby przy suplementacji kreatyną, albo na ładowaniu CKD jako umilacz życia Zmieniony przez [...]
z tym "uzdrawianiem" przepisow to jest tak, ze pozniej juz nie smakuja tak jak powinny, niestety olej nie jest po to zeby cos sklejac, bo to zadanie glutenu wlasnie. prawda jest taka ze najlepiej smakuja zawsze najbardziej niezdrowe polaczenia, czyli cukry i tluszcze
[...] białek serwatkowych, peptyd glutaminy - składniki zapewniające wchłanianie wspaniałego materiału budulcowego od pierwszej sekundy. Bogate w składniki odżywcze, wzbogacone o olej MCT i enzymy trawienne, zawierające tylko 3gr węglowodanów w porcji białko, to wszystko czego potrzebujesz, nawet jeśli jesteś bardzo wymagający. A do tego wspaniały [...]
Po treningu jak najbardziej ryz (z piersia lub ryba)nawet bialy moze byc lepszy. Tunczyka sobie odpusc, a szczegolnie z olejem. Na wodzie ok, ale mowia, aby nie przesadzac....(mi ostatnio bardzo smakuje, ale to ja) O duzej ilosci warzyw nawet nie przypominam(zakladam, ze ich nie wliczasz do bilansu, co jest sluszne). Malo tluszczy masz, postaraj [...]
Z tej diety to mi się podoba śniadanie:-) Dlaczego tylko sucha pierś? I to bez dodatku tłuszczu? A potem nagle 100 g migdałow i olej..100 g migdałów to przesada, nawet bez dodatku oleju.. Zamien piers z indyka na bardziej tłuste mięsa, albo chociaż do tych posiłków dodaj tłuszcz. Twaróg. Lubisz? Czy jesz, bo "na kolację na diecie je się twaróg, by [...]
[...] dodatki ) zawsze bylem b.zadowolony dalej nitro 2 oraz tri-creatine malate spalacze póki co nie miałem potrzeby ich używania, z powodu ze nigdy nie mialem problemów z fatem HMB nie brałem inne zma olimp oraz apteczne (filo+zincas forte) olej mct pro-lecytyna naturell pieprz cayene , imbir Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-01-21 21:01:38