[...] kasze (mniejsza objętość i nie jst taka ciapowata), tak 15-16min gotowania, do tego jajko na twardo w kawałki, pierś gotowana w kawałki, ogórek świeży w kawałki, olej lniany i dosłownie odrobina sosu pieczarkowego instant. Niebo w gębie. Drugi sposób to pierś smażona na teflonie (bez tłuszczu), dorzucić trochę świeżej papryki i [...]
U mnie też mało kto się rozciąga. I mało kto robi rozgrzewkę. I co z tego? Olej kumpli. Ćwiczysz dla siebie. A nie po to by kogokolwiek zadowolić.
Podtrzymuję prośbę o ankietę...i że białka jest za dużo. Ogólny rozkład (jako jeden dzień) nie jest źle. Śledzie w oleju wymień na świeże ryby, olej kiepskiej jakości, a zalewa często z cukrem.
oliwy mozesz dac ile chcesz inne zrodla fatu olej lniany z pestek winogron,dyni,orzechow,slonecznika jest tego pelno,mozesz maslo czy smalec nawet dodac
45kg? ,oki no to jedziemy wynika ze bedzie 100g bialka ,60g tluszczu,230g wegli.Bialko(piersi kurze,jajka,odzywki bialkowe,sery,ryby) ,tluszcze(ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,jajka) ,wegle(kasze,ryz,glukoza,warzywa,ziemniaki,chleb razowy) .Pamietaj po treningu wegle proste(glukoza,ewentualnie carbo) i bialko(wpc,wpi zapraszam do suplementacji) i [...]
A mogą być pestki dyni? Bo olej kokosowy to średnio xhyba do płatek z mlekiem. Co do braku wegli w ostatnim posiłku to jadłem tak i było ok. Chyba, że ma to jakieś zalety
400zl na jeden miesiac? Jesli tak to kup sobie kreatyne 500g (u Cyberpakera kosztuje 99zl firmy HDT), dobra odzywke serwatkowa (Ultimate 195zl lub SciTec 165zl) i dodaj Pure HMB z Ultimatu (opakowanie za 160zl wystarczy ci na miesiac). HMB Olimpu olej, drogi i nie wart swojej ceny. Moderator działu Suplementacja
po pierwsze olej te witaminy, bo i tak z tych trzech tablet 1/3 pewnie sie przyjmnie. wiec smialo mozna.
Najlepiej podbić tłuszczami w tym wypadku. Bułki zamień raczej na kasze/ryże/ziemniaki, polędwice z indyka też na mięcho. Brakuje omega6, może gdzieś olej kokosowy/masło klarowane? Wybieraj tłustsze mięsa, ryby. Białko bym zbiła do max180g. I podniosła węgle tym samym, aby uzupełnić kaloryczność.
4 tys z samych węgli to lepiej sobie daruj i olej ten sport %)
no tak...tylko za duzo tej oliwy to nie dobrze tez xD na kolacje olej lniany wale :p mala porcja, lyzka stolowa. No chyba ze tej oliwy z oliwek dodac np na obiad do kurczaka? lub do posilku potreningowego. Pozdro!
Zgadzam się. Dodam jeszcze, że w aptece dostępny jest aktualnie Hemp Element - olej konopny z 3% CBD. Info: http://hempelement.eu/pl/konopie-i-uklad-endokanabinoidowy/konopie/ Polecam więc popytać farmaceutę w przypadku wątpliwości. Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-02-26 10:48:44
teoria teorią, praktyka praktyką... źródeł tłuszczy, żeby podbic ten makroskładnik masz multum, wystarczy poszukać Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz
nieda rady,niemam zainstalowanego gg,dobra olej to,chyba ze mozesz to napisz jakies cwiczenia jak wedlog ciebie powinnienem cwiczyc.chetnie skozystam z podpowiedzi.
Oliwa jest dobrym źródłem tłuszczy jednonienasyconych a ile jej powinieneś brać zależy od reszty diety. Oliwa z oliwek/olej lniany - łyżka ok. 10g, łyżeczka ok. 5g
gejner 1 vitalmax 2 porcje po 100g dziennie z mlekiem przed snem bialko mx pro esn 50g do tego dobra dieta bogata w jaja, mieso, ryby, biale sery, nasiona koniecznie olej lniny i oliwa
Masło jest o wiele lepszym wyborem niż margaryna ponieważ robione jest z mleka krowiego, dokładniej ze śmietany a w margarynie masz jeszcze takie produkty jak: oleje roślinne (rzepakowego, sojowego, palmowego, arachidowego i innych) przy czym trzeba pamiętać że olej palmowy to największe g. Choć margaryna nie ma cholesterolu to za to posiada [...]
dieta calkowicie zla poprostu przemysl inny system odzywiania diete buduj wedlug wzoru mieso/jaja/ser/ryby + warzywa<wszystkie zielone> + zdrowe tluszcze<oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,maslo orzechowe>
i czesto do nich zagladac bo olej rzepakowy ten wartosciowy jest krotko zdatny do spozycia i z reguly jest zle przechowywany
lepiej silke olej, co Ci z bycia kwadratowym? :] a tak to chociaz bedziesz sprawny :]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
