[...] szkodzi, to jak szybko "balonik sie napelnia", bo to przez to powstaja mikropekniecia i urazy. to nie strumien ze strzykawki jest problematyczny (pomijajac juz, ze olej nie tryska z pompki znowu nie wiadomo jak ) tylko szybkosc przyrastania bolusa z olejem. wiec wszystko dobrze myslisz, kecherery i te sprawy, ale popelniasz blad w [...]
lepiej wolniej, ale dlatego, ze zmieni sie predkosc przyrastania oleju w nodze, a co za tym idzie rozciagania i rozrywania tkanek miesnia, a nie przez to cisnienie na koncu strzykawki, o ktorym mowisz. pchasz wolniej - scianki balonika wolniej sie napelniaja i moze mniej sie zepsuja (mniej szokujace naprezenia). a ze zwykle wolniej wynika z [...]
[...] będzie inna rybka, zamiast fileta również inne źródło białka, ryż również na kasze itp., jeśli chodzi o ilość posiłków to nie ma dla mnie problemu z 6 dziennie, a warzywa napewno coś jeszcze dorzuce... A jeśli chodzi o olej lniany ja kupuje na targu który jest robiony domowymi sposobami tak mi się wydaje, więc chyba nie jest zły? pozdrawiam
[...] potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, a dodatkowo w jedzeniu są różne inne wartościowe [...]
[...] zostanie zubozone o weglowodany(w duzym stopniu ) wtedy organizm zaczyna pobierac ja z tluszczu w tym czasie we krwi zaczynaja pojawiac sie ciala ketonowe. jak i rowniez olej MCT jest tluszczem z ktorego organiz pobiera energie , poniewaz przedostaje sie on prosto do krwi z ktorej organizm pozyskuje go jako szybkie zrodlo energii.pozdrawiam
Witaj, wstawiaj całą dietę do sprawdzenia co jadasz. Pewnie kiepsko jadasz a chcesz ładować szejki z gainera i białka. Standard i błąd wśród początkujących. Słonecznikowy olej nie za bardzo.
[...] tłuste mięsa, inne źródła lipidów jak i węglowodanów. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Warto wprowadzić tłuste morskie ryby, orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy. Tak duża ilość płatków owsianych na śniadanie może upośledzić procesy trawienne, również można byłoby pomyśleć o uwzględnieniu węglowodanów w [...]
[...] posiłek na mleku to daj tam 100-150 g płatków owsianych i z 20 g orzechów laskowych/włoskich. Pamiętaj, żeby wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe omega 3 (tłuste morskie ryby, olej lniany). Rozłóż sobie do posiłków przynajmniej 0,5 kg warzyw na cały dzień, których nie liczysz w bilans. I wywal mleko z posiłków 1. i 5., 1600g to zdecydowanie za [...]
[...] Miod to swietny komponent smakowy, do marynat sosow itepe. Poza tym to produkt naturalnie czysty, nieprzetworzony i zwyczajnie smaczny. Nie jesz sloika tygodniowo, wiec olej takie bzdury, podobnie jak nie jedzenie nasion slonecznika i pestek dyni. Jedzenie to jedzenie, nie przeliczenie makro, proporcji kwasow itepe. sporo osob tutaj to gubi [...]
Mozesz dokupic omege zma i inne przodrowtone oraz za te 60-70 dokup cos do diety np olej lniany oliwe z oliwek i dawaj do posilkow po jakies 10-15ml i zawsze dodatkowe kcal wpadna
co tu się kryć ja się kryyłem z mono w prochu 2 tygodnie aż stwierdziłem że to śieszne , jak mi dzwonił budzik w telex że trzeba wziąść w czasie lekcji to brałem puche i mówiłem że ide się załatwić jaK to dwano temu było i taki morał naszej barki nie kryj się z kretą bo to nie jest nic zakazanego i olej uwagi innych a co do reszty to jak wyrzej