olej z

i oczywiscie to co wspomnial tez Anubis brak zdrowych tluszczy w diecie (ryby, oliwa z oliwek , olej lniany, orzechy , migdaly itp.) bnardzo wazne szczegolnie dla kobitek nie ma co sie bac tluszczy kwestia zeby ilosc kalorii pilnowac , wiec uwzglednij je w nowej diecie

Jka chlopaki wyzej Konus2004 pisze glupoty!jetem technikiem gastronomem z wyksztalcenia i uczylem sie jak takich ludzi jak ty zywic!tluszcze zdrowe tzn oliwa z oliwek olej lniany z pestek winogron lub z orzechow!co do cukrow prostych nalezy je ograniczyc lub wylkuczyc! tzn nie jesz slodyczy lub je ograniczasz cherbate slodzisz miodem lub [...]

[...] posiłek: sam serek z chlebem ? A więc OK A IV - obiad - czasem też będzie jakieś mięso + ryż/kasza a czasem pizza, nie ja decyduje, to też może pogorszyć sprawę? ;) A I posiłek : mleko, płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie,owoc, olej lniany/oliwa z oliwek - rozumiem że ok? rodzynek to raczej garść do płatków a orzechy to pół szklanki?

[...] jogurtu naturalnego 3. 40g iso plus to jakas porazka. ww+mieso/ryba Posiłek 3(godz. 13.30) po treningu 1.100g banana 2. 150g piersi z kurczaka 3. 100g ryzu białego 4. 2g olej lniany 5. 50g sfd wpc protein plus v2 6. 300ml mleka mleko out, wpc tez skoro masz mięcho. Posiłek 4 (godz. 17.30) 1. 50g jabłko 2. 150g schabowego 3. 150g ziemniaków [...]

[...] Poza tym mozesz okresowo zbic cholesterol poprzez włączenie 2-3g steroli roślinnych, ktore zawarte są np. w flora pro activ lub benecol. Dodatkowe zalecenia to dieta przez kolejne kilka tygodni oparta na duzej ilosci zdrowego tłuszczu (oliwa, awokado, orzechy, olej kokosowy,etc), zmniejszenie udziału zbóż w diecie, a jesli to mozliwe to ich [...]

[...] kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

[...] nimi 3 razy na tydzien, ryby, jaja, twaróg. ww: kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsiane t: awokado, olej lniany, orzechy, tłuste ryby najlepiej celuj w świeże morskie, pestki, nasiona Tu jest wazne aby diete UROZMAICAĆ. Zeby nie jesc tego samego, zeby nie dostarczac białka [...]

rozne oliwy pilem. te topowe i te z biedronki (btw. teraz pije z biedronki). do kazdej jestem w stanie sie przyzwyczaic. jednyne do czego nie moge sie przyzwyczaic to olej lniany wypic wypije, ale musze od razu czyms zagryzc jak sie doda do jedzenia i odstawi na 15-20min. to nie bedziesz czul tego smaku.

[...] Po pierwsze w diecie wogole nie ma warzyw co jej dużym bledem Proporcje tłuszczy również kuleją W celu zapewnienia odpowiednich ich proporcji dodaj do diety orzechy włoskie/olej lnainy oraz troszkę wiecej tłuszczy nasyconych Napisales że masz tendencję do łapania taknki tluszczowej - proponuję obciąć troche ilośc węgli (głownie z pieczywa) a [...]

[...] to najmniej istotne najwazniejszy czy masz zufanie do osoby od ktorej to kupisz - deka nie nadaje sie na pierwszy raz - ciezko jest kupic oryginalna deke w srodku moze byc olej bartus - deka nie powinna byc przyjmowana sama bez testosteronu - testosteron i deka to juz nie zabawka wiec znowu wychodzi ze sie nie nadaje na pierwszy kontakt - jak [...]

[...] + dobrej jakości pieczywo + oliwa sałatka gracka + sok warzwyny dzień II: twaróg półtłusty, ryż, jabłko, orzechy włoskie, cynamon dzień II: kanapki z piersią z kurczaka, pomidorem, mozarellą rucolą i bazylią dzień IV: płatki owsiane, olej lniany, banan, WPC dzień V: omlet z warzywami itd... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-19 10:58:02

[...] ktory pil niemal codziennie browary i nic brzucha zero calkowicie... druga rzecz to to ze ciagle mial duze Łapska i dobrze zrobione wiec o co tu chodzi?? jezeli ktos non stop tankuje to chyba diety raczej nie ma... a twierdzac ze Łapa zostala tez budzi jakies dziwne obiekcje... chyba ze wali synthol ale raczej nie realne bo to drogi olej...

[...] ilosc i wartosc jedzenia dlatego o to pierwsze moze byc trudniej ... tauryna moze sie swietnie sprawdzic jako antykatabolik inna opcja moze byc WPC+oliwa z oliwek/tahini/olej kokosowy/dobre maslo orzechowe popijana przez caly dzien plus jeden wiekszy posilek z duza iloscia warzyw i miesiwa/ryb/jaj/nabialu wiem ze odpowiedz dosc ogledna ale [...]

[...] mięsa, warzywa ,owoce raczej nie lub mało (fruktoza=węglowodany) chodź 1 pomarańcz nie zaszkodzi dla witaminek, oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek orzechy pestki z dyni olej arachidowy tłuste ryby tych tłuszczy nie musisz się obawiać a raczej spożywać więcej :) brak węglowodanów spowoduje utratę glikogenu w mięśniach a organizm zacznie [...]

[...] wedzona,tuna z puchy), mięso chude(piers z kurczaka indyka,wołowina chuda:udziec,poledwica), twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika z tego obliczysz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik [...]

Parowki do wyzucenia,nie ma zdrowych tluszczy(olej lniany,oliwka z oliwek,orzechy i nasiona,ryby,tran) ,watrobke tez za zdrowa nie jest.

[...] 40,5g Kcal: 560 II posiłek Owoce, bialko (wpc lub tuna), orzechy Tluszcz: 19 Wegle: 60 Bialko: 35 Kcal: 525 III posiłek Kurczak, makaron brazowy, warzywa lub surówki, olej kokosowy Tłuszcz: 20 Wegle: 75 Bialko: 77 Kcal: 800 Kolacja Owoce lub platki jaglane, twaróg, jak sa platki to mleko dodatkowo. Tluszcz: 3 Wegle: 55 bialko: 57 Kcal: [...]

[...] Posiłek 3 Kasza gryczana 50 6,3 31,7 1,55 165,95 Pierś z kurczaka 100 21,5 0 1,3 97,7 Oliwa z oliwek 25 0 0,05 24,9 224,3 Pomidor 100 0,9 2,4 0,2 15 Posiłek 4 twaróg warzywa Orzechy włoskie 50 8 5,75 30,15 326,35 Posiłek 5 mięso kasza warzywa oliwa Posiłek 6 Twaróg półtłusty 100 18,7 3,7 4,7 131,9 olej lniany warzywa b 2,4g t 1,4g reszta ww

[...] dolozyc, najpierw zobacze jak bedzie szla masa takim systemem dokupie sobie jeszcze gainera2 bo jak na zajeciach jestem (zaocznie) to zeby szybko cos wypic pozywnego wlasnie olej lniany ma duzo omegi3 wiec moze bede go pil z oliwa w stosunku 1:1 a jesli chodzi o szybkowchlanialne to miales na mysli izolat? a za soga nie ma co dziekowac, to moj [...]

Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G Płatki owsiane 70 g/ZMIENIŁEM NA 30 GRAM /na odwrót FILET Z PANGI 100G RYŻ 100 GRAM OLIWA 10 G /staraj się unikac pangi oliwa oliwą, ale troche wielonienasyconych tez by się przydało (orzechy wloskie, olej lniany) jelsi jadłes mniej to powoili podbijaj kcal, nic na szybko