Wymiennie z mięsem z ud kurczaka pierś z kurczaka, ryby, wołowina, zamiast migdałów orzechy włoskie, ryż myślałem nad zmianą na ziemniaki w mniejszej ilości, brokuły wymiennie z kalafiorem. Olej lniany/Oliwa z oliwek. Śniadanie kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka. Na kolacje serek wiejski pełnotłusty.
z krainy wiem wiem 8-) Ten art wczoraj czytałam, dzięki. Dziewczyny odbierałyście przesyłki z paczkomatów? Kupiłam olej kokosowy i głupia nie pomyślałam że na tych przymrozkach to on mi popękać może. Może jakiś sms się dostaje jak towar jest do odebrania?
[...] fason, chodziłam na fitness dla ciężarnych i ogólnie czułam się bardzo dobrze Będzie dobrze EDIT DIETA 1. owies + 2 jajka + 3 łyżki dżemu jagodowego domowej roboty, olej lniany 2. pasztet domowej roboty (taki saute) + cukinia 3. 2x kabanos drobiowy + 10dag szynki z indyka bez konserwantów 4. duszony udziec z indyka + surówka z marchwi i [...]
olej ich jak ja jak cie bedzie policja szukala (najpierw beda do ciebie wydzwaniali) to wtedy sobie pojdz mowisz , ze cie szukaja i zalatwiasz wszystko bez kolejek w 10min ;) Ja tak bylem - (psiury jak cos to cie jeszcze moga dowiezc jak sie z nimi na godzine ustawisz bo mi proponowali haha) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-02-09 00:35:30
To zamień MCT z 3 posiłku z lnianym z potreningowego. Tłuszcz przed treningiem to jeszcze przejdzie, ale po treningu tłuszcz jest absolutnie zakazany. Olej MCT jest jedynym wyjątkiem, bo jest metabolizowany podobnie do węglowodanów.
co to znaczy "olej roślinny"?? bo oliwa to tez roslinny olej, nie?? oliwa jest zalecana ze względu na zawartość jednonienasyconych tłuszczy zamiast niej ew. w celu uzupełnienia jednonien. mozna korzystac z DOBREGO rzepakowego. tylko, ze oliwa poza tymi tluszczami, zawiera mnostwo innych, cennych składnikow. a tłuszczy zwierzecych nie [...]
takie z truskawkami co tu wrzuciłam kiedyś - 50 gr owisianyhc + 2 jajka + kokoswy olej i polewa twaróg z truskawkami zblendowany lub same truskawy zblendowane JAMI
Dla zainteresowanych gameplan na redukcje : Dieta DT: 6 jaj 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej lniany X3 250 g kurczak + 100 g owsianych + 30 g masla orzechowego DNT: 6 jaj 250 g łosołoś/makrela/pstrag lososiowy 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej x2 250 g twarog + w ch** warzyw Trening z dzisiaj: Siady 90/110/130x7. 150x5. 170x1. 180xFAIL :p [...]
[...] 1ml będą ok do bicia testa podskórnie. Jak ogarnąć jeszcze jedną rzecz. Ampułke podzielę na 3 strzały e2d jeden szot. Co zrobić z 2 porcjami które muszą poczekać? Nabrać do kolejnych strzykawek i tak przechować te kilka dni? Igły mam nie wymienne. Nabierz wszystko do jednej pompki, wstrzyknij tyle co potrzeba a resztę zostaw w pompce tylko załóż [...]
orzechy, olej lniany, To są najbardziej kaloryczne produkty. Po prostu jako przekąskę jedz orzechy najlepiej włoskie, do owsianki je dodaj, olej lniany do potraw na zmianę z oliwą. Jak ci to nie pomoże to musisz rozpisać dietę i przestrzegać
[...] rozciąganie po ale jak masz jakiś przyrząd aerobowy to z 5-10 min przed treningiem spokojnie na nim pośmigaj. Jak kiedyś się trafi problem ze stawami kolano łokieć itp - olej jakieś tam flexy, które kosztują niewiele taniej od ostaryny. Z czystym sumieniem polecam, łokieć rozpierniczony w pracy na kuźni jak robiłem wyleczyłem w 6 tygodni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakości i jak najmniej przetworzone. Nie ma czegoś takiego, że nie może być ponad 800kcal. Mnie czasem wypada nawet posiłek 1.000 kcal a redukcja idzie pięknie. Ten olej rzepakowy bym zmienił na oliwę z oliwek/ olej rzepakowy nierafinowany. Unikaj smażenia, lepiej gotować/piec/dusić. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-14 [...]
e tam hurtowo do biodizla wystarczy pompa elektryczna.beczka,2 węże i w zasadzie to wszystko z technologi%-) no i olej.spiryt albo metylowy i wodorotlenek sodu.wodorotlenek sodu rozpuścić w spirycie albo metylowym.dolac do oleju.wymieszać przepłukac wodą i wlać do baku%-) jak ktos pompy nie ma i 2 węzy to moze byc wiertarka z mieszadłem w [...]
SSS, "Cała sztuka robienia majonezu polega na bardzo powolnym dodaniu oleju do żółtka w trakcie jego ubijania. Jeśli dodamy olej zbyt szybko, emulsja może się rozwarstwić. Wykonanie majonezu z jednego jajka może być nieco trudne, ponieważ na początku będzie trzeba dodać dosłownie po kropli oleju. Jeśli użyjesz trzy lub cztery żółtka, nie będziesz [...]
Zmniejsz ilosc bialka, zwieksz tluszcze... Bialko rozloz w miare rownomiernie w ciagu calego dnia...Pamietaj ze posilek potreningowy powinien byc bogatszy w bialko i wegle niz pozostale...Dodaj zdrowych tluszczy roslinnych t.j. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy