olej z

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 3. 80g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy , 2 bułki z makiem 5. 200g pierś z indyka , 50g basmati 6. 400g Jogurt naturalny, 150g serek wiejski lekki Warzywa - ogórki,kalafior Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 6. 4 jajka Warzywa - kalafior,kalafior,kalafior;-) Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej rzepakowy :)

[...] Poręcze - nałożyłem 52kg z myślą zrobienia x8 ale tak łatwo szło , że postanowiłem zrobić więcej. Przy 12 powtórzeniu zerwał się pas :-? udało mi się go zreperować i zrobić kolejną serię po której blaszki powylatywały i takie tam.. po wakacyjnej przygodzie jak wrócę będę musiał zainwestować w nowy,lepszy pas. Uginanie ramion, lekka pompka. Siady [...]

[...] końcem sztangi 6x50,6x70,6x90,6x100 - Podciąganie n x10,x8 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 250g pierś z kurczaka 3. 700g jogurt naturalny,60g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + pizza z kurczakiem 5. 500g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej rzepakowy

[...] ogólnie z warzywami... 4. 700g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - nektarynki,pomarańcze Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa Dzisiaj wszamałem dobre 150g masła orzechowego i chętnie drugie tyle bym opędzlował , ale drogie masło orzechowe jest , więc trzeba oszczędzać %-)

[...] sobie z nimi na luz:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 2 bułki sojowe + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 5. 700g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej rzepakowy :)

[...] porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger:-D ( 200g pierś z kurczaka,mix surówek,100g bułka sojowa) 3. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 4. chickenburger (200g pierś z kurczaka,mix surówek,2 bułki z dynią) 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe..dużo masła orzechowego/-)_,olej rzepakowy,oliwa :)

[...] dobrze czułem. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200 pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200 pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 2 małe jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła!!

[...] jak ta lala%-) Przysiad może być. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory Owoce - nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Siła!

[...] żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 300g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb z dynią 5. 2 jogurty naturalne,3 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - winogrona Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Nie ma lipy!! };-) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-09-27 15:41:12

[...] 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory,marchew Owoce - jabłka Tłuszcze oliwa,olej rzepakowy,migdały i takie tam.. Za godzinę tylko taniec,więc Lays fromage musi byc

[...] dzisiaj 1. 100g pierś z kurczaka, serek wiejski,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka 3. Zupka warzywna z dużą ilością ziemniaków + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g pierś z kurczaka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe |-O Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-11 21:25:03

[...] n na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 300g pierś z kurczaka 3. 60g carbo,100g makaron + 250g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100%whey ,100g pierś z kurczaka 6. cheat ;-) Warzywa - pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] to nie dla mnie. Pora zjeść i na uczelnię.. Dieta na dzisiaj 1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka 2. 2 porcje hi-anabol 3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka 4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy 6. porcja 100% whey Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] 140g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Jutro na uczelni do 21-00,a więc trening będę musiał zrobić koło 22-30,zapowiada się ciekawie.. Siła!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-26 [...]

[...] pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, ogórek, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, dynia+ masło 4. jajka, dynia+ masło 5. whey, owies 6. jajka, pomidor, olej kokosowy + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 118/ T 85 / W 91/ Kcal 1603 +warzywa poprzedni taki trening: [...]

09.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, sałata lodowa, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajko+ białka, serek wiejski, sok pomidorowy, olej kokosowy, migdały 4. jajko+ białka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. whey, orzechy laskowe + kawa z mlekiem (20g)x 2 B 129/ T 83/ W 85/ Kcal 1605 +warzywa znów mam baterię w wadze. Ufff [...]

[...] ale psychika ich potrzebuje 14.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, sałata lodowa, rzodkiewki, oliwa 2. zupa selerowo(naciowy)- cebulowa (wliczony olej kokosowy), migdały 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey, owies 5. jajka, masło orzechowe, rzodkiewki, kapusta biała + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2+ kawa [...]

[...] 23.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajko+ białka, pomidor, brokuł 4. jajka, brokuł 5. jajko + whey (1/2 porcji), ogórek świeży, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 115/ [...]