olej z

- płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 2 Śniadanie 10:30 - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - pierś z [...]

[...] płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 50g –66.5 kcal, B-9,35 W3,7/1,85 T-2,35 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 2 Śniadanie 10:30 - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - [...]

[...] pełnoziarnisty - ryż basmanti oraz wszelkie nie łuskane odmiany - kasza gryczana - płatki owsiane - owoce najlepiej świeże, suszone w mniejszych porcjach Tłuszcze: - olej lniany - olej arachidowy - oliwa z oliwek - wszelkiego rodzaju orzech (mam tu na myśli orzechy bez przypraw, polew, bez soli) Nie zapominajcie również o warzywach to też [...]

[...] mi służą najbardziej. Teraz głównie tym podbijam ww czasami wejdzie banan jeden. Omega 3 już sobie kupiłam do suplementacji i do tego w sklepie że zdrowa żywnością mam dobry olej lniany i rzepakowy więc też za jakiś czas włączę. Chyba wtedy zmniejsze ilość masła klarowanego na rzecz tych olejów. Może za dużo tłuszczy nasyconych albo faktycznie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xk8eTYuGRtU http://www.youtube.com/watch?v=SbkbwObqnMo MICHA 1 jajecznica(3całe+2bialka)+2plasterki sera żółtego,orzechy 2 kurak,ryż trening 3 whey,banan 4 kurak,makaron 5 kurak,migdały 6 płatki żytnie,whey,olej lniany Przed i po treningu po 10g BCAA RX GOLD Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-25 17:50:46

[...] 10 gr BCAA Podczas treningu 20 gr BCAA 18.00 - 40 gr WPC 18.50 - 200 gr piersi z kuraka + 200 gr ogórka w planie: 21.00 - 200 gr piersi z kuraka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany 1.00 - 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (pomidor + ogóras kiszony) + 3 gr O-3 4.00 - 200 gr piersi z kuraka + 200 gr )pomidor + ogóras kiszony) + 3 gr O-3 7.00 - [...]

[...] Tabata Squat + 100 siadów + 50 wykroków Podczas treningu 10 gr BCAA 200 gr piersi z kuraka + papryka + 3 gr O-3 w planie 200 gr piersi z indyka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany + 1 x Vita-min Olimp w pracy: 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 150 [...]

29.12.2015 DNT Regeneracja ważna rzecz DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. 2 jajka, ziemniaki, masło 3. schab, krem z dyni, oliwa z oliwek + warzywa 30.12.2015 ERGMETR 1 założenia: 4x 10 min, przerwa 3 min zakres: 2 przesłona: 4 tempo: 23-24 średni puls: 155 ERGOMETR 2 Technika + zakres 1 Czas: 45 [...]

[...] siedzącego żółwia - 29,5 minuty ale ważne, że przebiegnięte, powoli powrócę do tych 24 minut :) Dzisiaj siłka. Kupiłem sobie żeń szeń - fajnie pobudza, zamiast kawy oraz olej kokosowy - jutro stestuje. Trening wszedł bezproblemowo, jak zaznaczyłem ruch mniejszy więc nie musiałem nigdzie czekać, ani się podłączać. Ciężary idą lekko do góry [...]

[...] troche popracować. Pozatym wyrzuć węgle o wysokim ig, ryż biały a daj brązowy, do tego jak mówiłem pierś z kurczaka, dodaj warzyw i żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. 6.Tu jest ok, ja jednak dorzuciłbym troszkę warzyw. 7.Tutaj od biedy możesz dać wpc+oliwa z oliwek/olej lniany. Ale ja bym wybrał twaróg+oliwa z [...]

[...] mowiac jeszcze nigdy nie udalo mi sie zrobic treningu po tym. Dlatego planuje zawsze przed i dopiero zalatwiam sprawy. Nie to nie. Trudno. Jadlo 1. Owsiane, proch, jajko, olej koko, borowki 2. 2 jajka + 2 waffle ryzowe 3. Pulpety z kuraka + warzywka 4. Smotthie z ml migdalowego, daktyla banana i masla migdalowego na miescie 5. Gulasz wolowy, [...]

zenek: Urozmaicaj i będzie w porządku. Obróbka owsianych ok,stracą jedynie substancje antyodżywcze ;-) Radar77 : Nie oszukujmy się - używamy rożnych olejów i o ile nie przypalimy i nie przesadzamy z ilością nic nam nie grozi. Np olej kukurydziany ma składniki które poprawiają elastyczność skóry . Problem leży nie w samym oleju tylko w procesie [...]

[...] mi sporo czasu oszczędziłaś };-) Dzisiaj latam jak kot z pęcherzem, więc tym bardziej dzięki. W związku z powyższym obiad knajpiany, mocno zgadywany. Cukier w surówkach, olej niewiadomego pochodzenia, kura i warzywa na oko. http://imageshack.us/a/img32/8836/dieta20130103.jpg http://imageshack.us/a/img22/2893/trenar.jpg Wyzionęłam ducha. [...]

Zmiany w diecie: Dieta : 07:30 BTW 30:20:53 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 [...]

Olej te aeroby chłopie. Z poziomem fatu jest bardzo si, póki co. Jeśli już, to nie po treningu, a w nietreningowe w porze treningu. Pozdr.

[...] 2 ryż, tuna, kukurydza+groszek (z puszki), truskawki 3 j.w 4 kurak,surówka z marchewki, orzechy ziemne 5 kurak, surowka z marchewki, laskowe + Matrix czekoladowy + olej lniany Razem B/T/W 154/58/177 1846kcal Od jutra rezygnuję z nabiału (chociaż nie było go zbyt wiele) zobaczymy,czy będzie lepiej Ogólnie dawno tak fatalnie się nie [...]

[...] kortyzol, tarczyca powiedzmy że okej :-) Ale naprawiać trzeba lipidy i prole(zaniżona)... także odrazu konsultacja z Przemkiem i od jutra zwieksze spożycie omegi3 + olej lniany a nasycone zostaną mocno ograniczone... bo nie powiem ostatnimi czasy smalcu, podrobów, wieprza, jajek szło bardzo dużo... :-) Dieta 1. 160g tuńczyka + 30g oliwy [...]

[...] kakao, wiórki, twaróg chudy, marchew 3. kurczak,dynia, masło, cebula, ogórki kiszone, kasza gryczana 4. kurczak, masło, ogórki kisozne, kasza, czerwona papryka trenio+ grejpfrut 5. ryż, kurczak, olej kokosowy leki: letrox 65,5 , 2,5 mg bromergonu suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C

[...] piersi z kurczaka w takim razie mi odpoadaja, chyba ze beda domowe, a pewnie beda ale to za jakis czas, w takim razie bede jesc indyka i ryby i cos z wiprzowego od czasu do czasu, chyba jakos dam sobie z tym wszystkim rade. patrzylam na allegro ten olej i troche to drogie jest, gdzie mozna kupic taki olej w sklepie? ze zdrową żywnościa?

[...] dymienia (czyli temperaturę do której dany tłuszcz może być podgrzewany i nie będą powstawały niebezpieczne substancje) od tej „gorszej oliwy”. Wszystkie nierafinowane oleje roślinne, zdrowe na zimno, do smażenia są właśnie najgorsze,bo są bardzo reaktywne. No ale ogólnie kwasy jednonienasycone, chociaż lepsze od wielonienasyconych, nadal [...]