olej rzepakowy

[...] -szrugsy sztanga 3s 20x,15x,10x Brzuch: LEKKO -sklony boczne 3x25 Opinia do treningu Nie jestem nic a nic zadowolony z tego treningu...trening z dupy.Musze jako kolejnosc cwiczen pozmieniac i sie wyspac...krotko dzisiaj spalem i wydaje mi sie ze dlatego nie mialem wg mocy na treningu. Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. [...]

[...] powtórzeń: 14 13 12 11 11 10 10 9 koleżeński sparing w tenisa: rozgrzewka+3gemy:1h 30 minut dieta: omlet + pomidor + słonecznik sałatka z wieprzowiną + kasza jęczmienna + olej rzepakowy pierś z kury + kasza gryczana + olej rzepakowy pierś + ryż + ziemniaki twaróg + olej z pestek + cebula i szczypior podsumowanie: B: 160 WW: 320 T:155 Zmieniony [...]

[...] 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g ryż biały + 10g olej kokosowy 5. 60g C6 po treningu przed aerobami 6. 100g ryż biały + 30g olej rzepakowy tłoczony na zimno Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/68435161325863117773.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/3/a6e87e089004444e80b5b1f5b4ebeefb.jpg 1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane + łyżka dżemu pomarańczowego 2.160g indyk + 125g ryż paraboliczny + 5g olej rzepakowy 3. 125g ryż paraboliczny + 40g migdały 4.45g C6 + 125g ryż jaśminowy + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe [...]

/SFD/Images/2015/12/20/aba7514d1a0d4c45994360a1b205d550.jpg 20 grudzień DNT Kolejny dzien bez treningu , z dieta juz lepiej bo wczoraj prawie nic nie mogłem zjesc ;) od jutra ruszamy z nowym planem 21 dni na poprawe łap , beda leciec 3x w tyg zobaczymy czy coś rusza :-) Spróbowałem kolejny smak haagenów wczoraj bo dalej w promo w Kauflandzie i [...]

[...] porobiło na silowni nieżle /SFD/Images/2016/1/12/adada4a980914388842c7ce60b68307c.jpg /SFD/Images/2016/1/8/00be9071f62044d7abf195a4daace999.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

[...] BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/12/e246b461fe374b1e9dd7e511698796b3.jpg /SFD/Images/2016/1/12/c4d26505fef44d50b429ba53ed701af9.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

/SFD/Images/2016/1/13/3791ca9fd8e848c4903c5f6bc7e6b7c7.jpg 13 styczeń DT Kolejny (4) dzien na siowni , jutro pauza troche trzeba sie zregenerowac :-) /SFD/Images/2016/1/13/478cbd17855e4dfd941c1687d8ce7095.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4 serie -ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciąganie wyciagu do brzucha 4 serie [...]

[...] Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/12/0f30f60e860d46f6adc0e2f14f07a168.jpg /SFD/Images/2016/1/12/c4d26505fef44d50b429ba53ed701af9.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

[...] porcja Blade niestety /SFD/Images/2016/1/19/bd7be4ba85d549f0a53c02c705290248.jpg /SFD/Images/2016/1/19/c985e071e5e84357aff9aeae0671677a.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu , śniadanie /SFD/Images/2016/1/20/fc35b184732341169f08b138c486c020.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

[...] A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/21/d515f9cb0b26436aacac7630db508da4.jpg /SFD/Images/2016/1/21/9fca649edf194524b25c182fe7e96186.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

[...] wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , kolejny dobry produkt Hi Tec Nutrition !!! https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 /SFD/Images/2016/1/26/d7cbde34abf540baba0ca9f0d95340d6.jpg TRENING -modlitewnik + [...]

/SFD/Images/2016/1/28/5105215cf5a6400ebe7d90935cf1f74c.jpg 28 styczeń DT Dziś kolejny trening z rana poszły drugi raz łapy jutro musze zrobić przerwe bo po niedzieli te barki mnie tak pala ze masakra /SFD/Images/2016/1/28/425569ed7b1742188853bbcbea548349.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop [...]

[...] 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na śniadanie AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/2/2/145f2ec84a06417dbf8701ab06474cd3.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

[...] od Hi Tec Nutrition /SFD/Images/2016/2/3/ef207d3375284ed48bb2446e1aef0f13.jpg /SFD/Images/2016/2/2/336fdcf8c6b54ca3b28adab2b8f22d5d.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

[...] AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/2/4/873458216e2549b6a116df780b1cd44e.jpg /SFD/Images/2016/2/4/595f38ed4c534a3481a7a642ddec83b6.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

/SFD/Images/2016/2/11/25290929f5a74e1aa01f6730f93a21aa.jpg 10 luty DT Kolejny atak nóg dołozyłem jedno cw wiecej , musze zaczac tyrac te nogi ale ostrożnie zeby nie pogłebić urazu odcinka leżdżwiowego , żyły na nogach podczas wykroku przebijały przez sppodenki :-D /SFD/Images/2016/2/11/13135170cb3b4953be515139917383e3.jpg TRENING -suwnica 3 serie [...]

[...] AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/2/15/7b0e1272db6d41999b63b0104765e772.jpg /SFD/Images/2016/2/15/2867291838c44fa2a6f7747b2060f38e.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +20g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 3.Mc Donald 4.45g C6 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na śniadanie /SFD/Images/2016/2/16/643810044ff94e3b87f893383a59e3c3.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka +150g makaron pełne ziarno + 15g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g [...]