okres

Mam czas spokojnie po to jest ten okres masowy by nanieść poprawki :)

Makrela będzie przez jakis okres czasu, nie mówie, ze wytrzymam na niej tak dlugo :)). Bo mnie cofnie za którymś razem jak ja będę jadł to z niej zrezygnuje… :). Oczyywiscie, ze z mila checia zamienie ta makrelke na padne, bądź mintaja, bo to porównując niebo w gebie :D :)). Tylko wtedy one maja duzo mniej tluszczy i znów musze [...]

akk0 a zasilki ? moze pozwola przetrwac ten trudny okres , teraz wszedzie jest lipa , no chyba ze w Kanadzie ,Australii jak narazie ich nie dotykaja nieszczescia

[...] kwestie. Takie jest moje zdanie i w sposob lakoniczny i dosadny, (bo ogolna materia problemu jest banalna), dalem temu wyraz w swojej poprzedniej wypowiedzi. Jesli nie chcesz przyjąc do wiadomosci - Twoja sprawa, ale myslę ze wiele osob przechodzilo podobny okres w swoim zyciu co Ty. To mija Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-13 19:22:14

Treningi siłowe od jutra przez okres miesiąca. Po miesiącu albo zwiekszenie ciężaru lub zwiększenie ilości powtórzeń. Robienie ćwiczeń kolejno, nie obwodowo. Trening A Czwartek : - 3x15 obwodzenie nóg w bok - 3x15 obwodzenie nóg w tył - 3x15 siadanie na krześle - 3x15 prostowanie nóg w siadzie z hantlami - 3x15 martwy ciąg na prostych nogach [...]

Dziś nadszedł mój 2 tydzień pomiarów. Miałam okres 7 dni dziś już koniec. Zrobiłam pomiary, wagę i nic :/ 0 zmian. Nawet o kilka mm nie zeszło nic z obwodów. Trochę mnie to przyłamało bo nawet mimo okresu ćwiczyłam a tu dupa wyszła. Czy odciąć 200 kcal i po tygodniu znowu zobaczyć czy coś ruszyło?

[...] że mógłbyś masować jednak ja poleciłbym jeszcze dociąć ten brzuch no i na ramionach i nogach też teg tłuszczu jest jeszcze trochę, więc poleciłbym do końca roku/świąt (nie ma tego wiele, więc jak się przyłożysz to może wystarczy taki krótki okres) zrobić cięcie i wtedy zweryfikować po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans

[...] i na ramionach i nogach też teg tłuszczu jest jeszcze trochę, więc poleciłbym do końca roku/świąt (nie ma tego wiele, więc jak się przyłożysz to może wystarczy taki krótki okres) zrobić cięcie i wtedy zweryfikować po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za [...]

jesli masz brac jakiegos testa,to moim zdaniem lepiej propa, latwiej ogarnac (mozliwe) sajdy z racji,ze ma krotszy okres poltrwania. jak juz chcesz cos koniecznie brac(a widze,ze skaczesz ze srodka na srodek) to faktycznie,wez ta mete,odblokuj sie i tyle. a jak boisz sie sajdow po mecie,to wez winko w tabs,przynajmniej bedziesz mial jakas [...]

[...] przy dawkowaniu 3g dziennie organizm uodparnia sie na HMB już po 10 dniach (było to dla mnie sporym zaskoczeniem). A brak rozpowszechnienia tej rozpiski tłumaczył tym, iż nikt nie będzie zniechęcać do brania tego, na czym można zarobić. Sam brałem HMB przez okres 3 miesięcy i jedynym efektem jaki mi to dało, było to, że nie nabrałem tłuszczu.

Trenuję od 5 lat. początki były trudne, ale z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze [...]

[...] bo ten miesiąc cała elita dawna chodzi Więc kluczową rolę odgrywa w judo odgrywa chyba kondycja i wytrzymałość, i teraz pytanie: - podzielić sobie mniej więcej trening na okres treningu masowego/siłowego , i na koniec , jakiś czas przed pójściem na treningi kondycji ? - czy może zrobić tygodniowy plan taki misz masz ( na przykład z 2 dni siły [...]

[...] na wakacje musze mieć jakieś carbo albo izotonika, bo robie dużo aerobów grając w piłkę, pływając, itp. + witaminy i minerały.. - podzielić sobie mniej więcej trening na okres treningu masowego/siłowego , i na koniec , jakiś czas przed pójściem na treningi kondycji ? Masa w wakacje - nie, siła - tak, kondycyjny - tak. - czy może zrobić [...]

[...] rzeźbi napisy na fiolkach to nie moja wina da się to wyciągać na receptę tylko wiadomo nie tak łatwo, niech nikt nie liczy, że otrzyma receptę na parę paczek, najwięcej ile widziałem wypisane dla osoby chorej było to 2 opakowania i to był zapas na bardzo długi okres, ale jak widać się da Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-09-22 12:37:48

Panowie- odwalcie się chociaż od fryzury. Mam teraz niestety podobną (jak fan wczesnych Beatlesów czy Oasis), ale cóż, jest to okres przejściowy do długich i trzeba to przecierpieć. Klasyczny garnek na łbie z odstającymi z tyłu "stoczniowymi" strąkami ala ogrzewanie tylnej szyby. Ech...ochydztwo! Jest zima i noszę czapkę z pomponem [...]

Uwierz mi, 2x w tyg po 5 serii ciezkich przysiadów wystarczaja u mnie spokojnie.....ponadto przez okres masy zrobilem ogromny progres na nogach i teraz je jakby to powiedziec, szlifuje...nogi to moja najlepsza partia i nie chce je wiecej rozbudowywac...takze kwestie nog mozemy pominac...z tyg na tydz dokladam ciezar na przysiadach mimo redukcji, [...]

[...] miesni i sily dynamicznej. Jak bedziesz machal łapami jeszcze po treningach to podatnosc na kontuzje wzrosnie,bedziesz sie przetrenowywal. A tak wogle to wakacyjny okres (niesprzyjajacy treningom na sali) powinien sluzyc regeneracji,zaleczeniu wszystkich drobnych urazow zebranych w ciagu roku.Ja np.poswiecam wakacje brzuszkom i kopie [...]

[...] minut 75p= 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek 14.XII 25 dzien. 25s x 10p + 3x 20 p= 310 15.XII 26 dzien. [...]

[...] minut 75p= 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek 14.XII 25 dzien. 25s x 10p + 3x 20 p= 310 15.XII 26 dzien. [...]

[...] minut 75p= 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek 14.XII 25 dzien. 25s x 10p + 3x 20 p= 310 15.XII 26 dzien. [...]