okres

[...] choroba ( antybiotyk ciężka sprawa ) no i tak żeby się pozbierać postanowiłem ułożyć coś nowego :) zawsze ćwiczyłem splitem 3x/week teraz postanowiłem ćwiczyć przez jakiś okres całe ciało na jednym treningu :) podzieliłem trening na A,B i C Trening A (poniedziałek) PLECY: wiosłowanie hantelką NOGI: przysiady ze sztangą KLATKA: wyciskanie na [...]

"mnei sie wydaje ze załozyles sobie za dlugi okres redukcji - moze ci to wyjśc gorzej niz sie spodziewasz - pownienies robic jak iron 8 do 10 tyg max zeby trafić z forma na zawody" To JEst BARDZO indywidulana sprawa, trzeba wiedziec jak reaguje org na redukcji, jednym potrzeba 6-8 tyg , innym 10 -12 ,wiec bez sensu cos takiego pisac

[...] morenie zrobil badania itd i tyle, powiedzial ze nfz tego nie pokrywa i zna tylko tego goscia co ma prywatna klinike i ze on z tym mial juz doczynienie i ze niby w akademii sie pytal i ze to tak musi byc ze niepotrzebnie sie tym tak "martwie" a wyniki mam w normie, no mam bo juz okres dojrzewania za mna (gowno wie bo sam tego nie ma)

Pierwszy w nowym spamie! Rzadko przez okres świąt siedzę przy kompie, cóż

[...] się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym ćwiczyłem przez cały okres mojej przygody z siłownią zmieniałem tylko ćwiczenia i kombinowałem z łączeniem partii :) po ostatniej kontuzji nadgarstka i chorobie muszę się pozbierać bo spadki max [...]

Witam Święta już się kończą. Troszkę się zaniedbałem przez ten okres ale od jutra wracam do treningów i koniec z świątecznymi daniami. Pozdrawiam.

ogolnie to obecnie prowadze siedzacy styl zycia wiec mysle, ze duzo by nie spadlo. Wolalbym moc cwiczyc dluzszy okres lecz z powodow osobistych poprostu nie bede mogl. Pierwszy cykl wolalbym mono bo i tak pewnie ladnie kopnie. Dopiero nastepne cykle to juz jakies porzadne zabawki

czemu mialby szkodzic na miesnie? bo prednizol jest analogiem kortyzolu. A imo w ciagu 80 dni stosowania moze sie to odbic, doyebie mnie stagnacja na ten okres lub spadki.

a skad on to moze wiedziec jak jego organizm reguje jak to jego pierwszy start , zreszta to nei jest typowa redukcja tylko okres przygotowawczy bezposrednio przed zawodami

Dreso myślę że na tym etapie mojego treningu jest to możliwe.Przy ostatnich przygotowaniach troche mięsa mi poleciało nie wstrzeliłem sie z formą.Teraz jest 100% lepiej niż rok temu i na wycinkę myślę że 8 tyg to maxsymalny okres jaki poswiece temu. A ty masz coś w planach na przyszły rok?? Pozdrawiam

[...] to wygląda??tak musi być..a co do drugiego powtórzenia to trochę źle zrobiłem i mnie zachwiało ale jest ok mhzzacie - no co ty HadesSquad - nie mogę dołożyć byku,nie ten okres szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad http://pl.youtube.com/watch?v=0dkNTWpjxyg podrzut http://pl.youtube.com/watch?v=JHNk5dyb8AM MC [...]

[...] od tej diety do tego regularne treningi dzielone których nie powinno się opuszczać, wszystko do prowadzi albo do całkowitego przerwania treningów na jakiś okres czasu bądź na stałe albo podpisaniu cyrografu z "siłownią" . Niestety choćbyś bardzo chciał, ciężko jest wszystko połączyć no bo wszystkiego są [...]

ja aktualnie jestem na redukcji(troche lipny okres ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow [...]

tak na prawde to ktory z tych trzech warto zaiwestowac i bedzie oczywiscie na dluzszom mete ( bo teraz taki okres ze z kasa to cienko ) ale tak ze 120 zl to moge wydac Pozdrawiam

a słuchajcie chcę brać TCM Jabłczan mam okres przygotowawczy w piłce nożnej i w kazda srode mam silke to biore 4 caps x2 przed sniadaniem i po treningu a poniedzialek wtorek czwartek sobota mam zwykle treningi z piłkami badz bieznie no i mecze (sparingi) to w te pozostale dni tez 4 x2 dziennie czy np przed sniadaniem 2 caps a po treningu 4 ?! czy [...]

dennis- zacznijmy od tego ze antybiotyk bedziesz bral pare dni, przez ten okres nic ci sie nie stanie. ja tez poanikowalem eszcze wczoraj bo dostalem antybiotyk i sterydy kataboliczne ale juz zluzowalem. odstawie leki i imo w nicaly tydzien wszystko wroci do normy.

Panowie zamierzam zakupić ale już nie wiem ile mam zakupić na okres 30dni/35 ponieważ wszędzie w sklepach opisywane jest to że 2caps to 1 porcja a dzienna to 4 caps a widze tu ze ładujecie dzienna po 8 czyli rano4 i po treningu 4 jak to sie ma w realu jest tu jakaś faza ładowania itp. zielony jestem trochę

przerwy przy suplementacji witamin można robić- dobrze byłoby jednak aby nie przypadały one na okres najwiekszego zapotrzebowania na nie a okres ten to przełom; lato/jesień i zima/wiosna

[...] siłowe jak i wizualne sa marne , myśle że jest to spowodowane tym ze nie potrafie odpowiednio zmeczyc miesni takim sposobem ćwiczen i chciałem przerzucic się na pewien okres na FBW. Wiek: 16 Waga : 75 Wzrost :186 Dieta: JEST A o to plan : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-10 -Wyciskanie skos 2s 12-10 Czy mogą [...]

teraz w sumie najważniejsza część, mianowicie trening. Warto zajrzeć na koniec gdzie napiszę sporo od siebie. Teraz natomiast w linkach macie coś ekstra: PROGRAM TRENINGOWY DLA RZUTU DYSKIEM NA OKRES PRZYGOTOWAWCZY Z PORADNIKA SZKOLENIOWEGO LEKKOATLETYKA STYCZEŃ 2004 GDZIE JEST 20 PLANÓW TRENINGOWYCH SUPER wchodźcie w linki w kolejności w [...]