[...] treningu siłowym + rower, to jak tym pierwszym dałeś z siebie 120%, na dośc logiczne jest iż na kolejnym będziesz pod kreską. piszesz iż czujesz się podziębiony, infekcja to okres zwiekszonej mobilizacji dla organizmu, znaczna cześć "energii" uzywana jest na potrzeby ukladu odpornosciowego w celu eliminacji intruza - nie dziw się iż [...]
Sluchaj Odin...powiem tak,nazbieralo mi sie dosyc fatu przez okres co robilem mase...tylko w tym problem ze jadlem wszystko.Chce kontrolowac teraz ten tluszcz ,ale robic nadal trening na mase do konca zimy. Powiedz mi czy na sniadanie lepiej bedzie jak bede robil platki owsiane z woda? czy mleko az tak zle nie dziala na przyrost tkanki [...]
Jak wychodzilam z anoreksji to okres wrocil przy wadze 72kg (183 cm wzrostu) i ta waga wydaje sie moja 'naturalna'. Widac musisz jeszcze przytyc, a tak serio- nie tykaj hormonow.
chciałeś opinię to ją wyraziłem. kiedyś podobnie ćwiczyłem i zmieniłem to. Możesz zostawić i sobotni trening dodatkowo, ale myślę że po miesiącu pojawi Ci się okres przetrenowania
jesli chodzi o moj plan to moge nim cwiczyc caly czas? czy ejst to plan na jakis okres czasu? i czy stosuje sie w nim progresje ciezaru? czy lepiej cwiczyc kazda serie tym samym ciezarem? poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x8-10 3. rozpietki - skos dodatni 4x10-15 [...]
[...] cały dzień wolny od szkoły trochę nogi bolą ale to normalne hyba mogę podsumować że w tym tygodniu zrobiłem 53 km dla mnie to dużo i cieszy mam nadzieję że przetrwam trudny okres i moja przygoda z bieganiem się nie zakończy proszę o rady też bo mój temat świeci pustkami . piszcie !!!!! jutro trening nóg wyskok przysiady ze sztangą i takie lużne [...]
[...] jedyną alternatywą dla... SAA, wiec miałem okazję już rozpisywać cykl z użyciem, nano vapora, gakicka hardcore, gh stacka, bcaa, wpc, carbo, zma, m-vit, glutaminą - na jeden okres przygotowawczy dla 13-letniej dziewczynki." Ani nanovapor ani inne rzeczy nie sa zwyklym zarciem tylko chemia. Czesc z tych supli jadlem i nie wyobrazam sobie dac [...]
[...] 15x10 Triceps *francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 25x4 Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co we wtorek Piątek to samo co w środe itd i tak przez cały okres moich teningów( czasmai robiłem przerwe 1/2 dniowo) pragne podkreslic ze teraz cwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle 14kg, 2 hantle 4kg, krzywke 23,5 kg i kłade [...]
zebym dal rade i zeby byl jak najwiekszy ciezar chyba dzieki to teraz uloze cos na przykladach tego FBW. A jeszcze takie pytanie jak uloze ten plan jakis juz to mam go przez jaki okres czasu stosowac??? Zmieniony przez - Domil94 w dniu 2010-11-20 22:00:10
[...] Co do reszty wypowiedzi użytkowników: koko1989 to fakt, tłuszczu jest troche ale nigdy nie mierze BF'u. Wyznacznikiem jest lustro, chce jak najwiecej zrobić masy przez ten okres a o wycince pomysle na wiosne ew. troche wczesniej. hilde wgl nie czytasz tego co pisze!! A wiec lecimy: - w tamtym temacie wszystko było tak samo, nic sie nie zmieniło [...]
[...] te 8kg zbednego tluszczu mam na sobie...) Wyszlo mi tak: 3335kcal+400kcal=3735 kcal... jak ja mam dostarczyc tyle kcal w diecie?...jakie ulozyc proporcje B/T/W ? Sory ze tyle pytam ale naprawde nie mam pojecia jak mam to rozolozyc...a dodam jeszcze,ze przez ten okres co robilem mase przytylo mi sie sporo. Czekam na odpowiedzi!Pozdrawiam
[...] już tak-to jak zgubić tą 2000 nadwyżkę-opcje: -odjąc po 300kcal dziennie przez 7 dni (nawet jeśli zejdziemy z bilansem ponizej podst.zapotrzebowania)? -rozbić to na dluzszy okres np. 2 tyg. minus 150kcal? -podwoic dawke aerobów w tygodniu? -a może zrobić sobie 1 dzień postu i zalatwic to od razu? chce byc na czysto z miska, z drugiej strony nie [...]
Pomyłka chodziło mi o 600mg tygodniowo przez okres 4 tyg !xero i właśnie dla takich jak ty są te bajki ze prolo sie nie wałuje Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2010-11-21 22:13:31
Czym sie różni enan od cypio bo z tego co wyczytałem w czarnej księdze jest to Amerykański odpowiednik naszego prolo a okres pół trwały jest ten sam .Może daje inny rodzaj masy ?
[...] założenia były dobre, u mnie np nie były. Mniejszy, bądź większy szczegół. Po ogłoszeniu wyników przeglądnąłem kilka DT, więc spokojnie. Wiadomo, nie patrzyłem na cały okres trwania konkursu, ale kilkanaście losowo wybranych stron od września do wczoraj. W regulaminie było, że dziennik ma się wyróżniać i przyciągać uwagę , nie wiem dlaczego [...]
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
