[...] stopni, ostudzić i schować do lodówki na temp 5 stopni na 10 dni, potem wcierać dwa razy dziennie w mięśnie które chcemy żeby rosły, w odstępie 8 godzinnym, gdyż taki jest okres półtrwania mieszanki w organiźmie, a chcemy uniknąć wahań. Cykl góra 10 tygodni, bo grozi żelo dick. taka mieszanka powoduje przyrost czystej masy mięśniowej bez grama [...]
w takim razie zacznij od tych 3000 kcal przez okres 2 tygodni. rob pomiary ciala (obwody) raz w tygodniu na czczo. dodatkowo posiłek po treningowy musi zawierać węglowodany, samo białko to za mało.
nie zmniejszaj ilości kalorii w dni nietreningowe... jeśli już chcesz coś koniecznie zmniejszyć to ilość ww w dni nie treningowe, kosztem dodania tłuszczy. Mięsień rośnie w dzień nietreningowy ... więc obcinanie na tym poziomie większego sensu nie ma. Manipulowanie kaloriami zostaw sobie na okres kiedy bardziej poznasz swój organizm.
Miętki szybkowchłanialność potreningowa jest faktem, tylko nie wiem, czy nie rozumiesz, czy zrozumieć nie chcesz, że ja nie neguje wartości białka sojowego, ale nie w okresie okołotreningowym/chyba nieporozumienie bierze się stąd, że trochę przeciągasz czas jego trwania/ ten okres obejmuje czas przed treningiem, tak samo po treningu należy dążyć [...]
Ustal sobie jakaś podstawe diety, co i kiedy jesc i w jakich ilosciach, na efekty trzeba poczekac ok 2 tygodni taki okres na rozrch wszystkiego, jak po nim nie bedzie poprawy to utnij weglowodany z diety o ok 100 kalorii.
Jeśli koniecznie testosteron Chcesz na pierwszy cykl - wybierz propa (okres+dawki wyżej) - chłopaki źle dla Ciebie nie chcą... ...w drugim 10-cio tygodniowym zrób enana z metą!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bicepsie pewnie b.mało mięsa. przecież jak on zredukuję to będzie tragicznie wyglądać. Nie bierz się za żadną redukcje. Pierw buduj fundament a formę trudno zrobisz na inny okres. Zdąrzysz przykozaczyć. Dodaj aeroby i zobacz jak organizm reaguje chociaż nie wiem jak z regeneracją będzie bo trening + 10h pracy + aeroby może nie wyrobić. Śpij dużo
[...] funduszy powiem tak, nie chcę wydać "Bóg wie ile", ale chcę mieć dobry sprzęt na lata.. Nie chcę kupić dziś za 1000zł czegoś co za rok wyrzucę, wolę dołożyć i mieć coś na dłuższy okres. P.S Jaka cena będzie z podmianą jak wspomniała Pani Magda ? Chyba jednak przerzucę się na Marbo.. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-02-19 16:33:17
w kilka miesięcy za wiele nie zdziałasz, to nie sport na tak krótki okres, diety co do grama nie musisz mieć wyliczonej, wystarczy że bedziesz dobrze się odzywiał np wg 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz je na forum) i jadł intuicyjnie jak masa nie idzie to zwiększyc obiętość posiłków.
[...] wątroby, a co do osłonek która jest obowiązkowa to brałem silimarol tak jak na opakowaniu po 2 tabletki i dodatkowo rapaholin lub hepatil co było dostępne, po cyklu zrób se okres regeneracyjny wątroby czyli esentiale forte do tego najlepsze jest z tego co mi wiadomo i pij dużo wody z meta uważaj jeśli by bolało coś to zmniejsz dawkę lub odstaw [...]
czytałem. ale nagle wyskoczyłeś z suplami i nie wiedziałem o co chodzi. będę brał samo daa i bostera. tylko przez jaki okres to brać? Zmieniony przez - maciko18 w dniu 2011-06-25 14:20:50
[...] za odpowiedź. Mam trzy posiłki dziennie (czyli rano,po południui i wieczorem), no i po każdym z nich dwie godziny później piję gainera. Wracając do wcześniejszego problemu po takiej ilości suplementów nie powinno mi sie nic stać? Chodzi mi o to, żebym nie zniszczył sobie nerek, wątroby i trustki. A chciałbym na tym jechać przez dłuższy okres.
[...] masz Akademie Medyczną w Lublinie, tam na stronce wszystko ładnie pisze więc poszukaj sobie. Jeżeli myślisz że będzie łatwo musze Cię sprowadzić na ziemię, to jest ostry okres zap*****lania, szczególnie pierwe 2 semestry. Życia studenckiego brak jeżeli chcesz później wszystko pozaliczać, pożegnaj się z imprezami. Jeżli chcesz tam przezyć [...]
witaj, byla przez pewien krotki okres czasu moda na to, aby objadac sie witamina C, stad w suplemenatch diety pojawily sie opakowania po pol ilo i wieksze, bo stosowano dawki nawet rzedu 20g na dobe... jednak okazuje sie, ze standardowa dwaka 2x dziennie po 500mg w zupelnosci juz wystarczy:) ja wrzucam 1g rano i 1g na wieczor, czasami w ogole jak [...]
Jak wcześniej go nie rozbiłeś tego wyciskania głową w dół to teraz przez pewien okres czasu doznania po treningu będą zdecydowanie intensywniejsze niż po wyciskaniu, które robiłeś wcześniej. Zmieniłeś ćwiczenie, a konkretniej formę jego wykonania, to z automatu dałeś nowe bodźce treningowe więc te mikrouszkodzenia będą nieco większe i przez jakiś [...]
i jeszcze jdeno właściwie najważniejsze co chciałem jeszcze napisać w tym temacie. Napisałem ze mam 175 wzrostu i 18 lat. Więc już jest ostatni okres w któym rosne, bardzo mi zależy na tym żeby dobić do 180 cm. Mam pytanko: czy melatonina na sen (aby przedłużyć sen od około godziny 21 do 8 rano) + preparat filomac z magnezem + pierwszy cykl [...]
1. Ile ten okres regeneraji ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)? tak 2. Zależy mi też, żeby poprawić swoją kondycję i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha(chociaż moim zaniem jest to wada genetyczna, bo ogólnie jestem szczupły), ale najważniejsze jest to, żeby moja masa wogóle na tym nie ucierpiała. To jest dla mnie sprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do pracy i nawet sporo zarabiam(ponad 16zł za godzinę) chciałem zakupić sobie kurczaka za to co zarobiłem ale taniej, sporo taniej wychodzi kupić białko i mieć na większy okres czasu. To coś źle policzyłeś. Porcja najtańszego białka to w moich wyliczeniach było ok. 1,80 zł, kiedy 100g kurczaka to 1,10 zł :-)) i pamiętaj, że mięso jest lepszym [...]
[...] (w zastepstwie za te aminokwasy, czyli do 80zl) bialko, ktore moglbym pic bezposrednio po treningu? Bo Syntrax- Matrix 5.0 nie jest (tak mi sie wydaje, pomimo ze matrix) najlepszym rozwiazaniem, pozatym jest drogi wiec wolalbym go w miare oszczedzac, aby starczyl na jak najdluzszy okres. A tych bialek jest tyle ze zawrotu glowy mozna dostac :P
