O ABS to już sporo było a jeżeli chodzi o zmęczenie to okres po treningu jest najlepszym pod względem przyswajania węglowodanów. Tak więc jeżeli masz jeść węglowodany to w szczególności po treningu. Zapewnią one szybką regeneracje. A co do glukozy - jako cukier prosty działa najszybciej. Moze być glukoza ale uzupełnij koniecznie diete o [...]
[...] obciażena stawów powodowanym przez nadwage jak i przez ogólna chęć poprawy jakości stawów oraz profilaktycznie bo kilka lat temu miełem problemy z kolanami i to bardzo powazne do tego stopnia ze nie mogłem zginać kolan i nie przez okres 2 dni ale kilku tygodni oraz ból w kolanach po już cześciowym wyleczeniu tego. Ćwicze dla siebie.........
[...] . Preparaty zwiększając poziom testosteronu polecane są szczególnie osobom po 30. roku życia, kiedy to poziom tego hormonu stopniowo zaczyna się obniżać Przyjmuje się, że okres pomiędzy 15 a 21. rokiem życia to czas, w którym naturalny poziom testosteronu u mężczyzny oscyluje w granicach górnej normy fizjologicznej Oznacza to, że zastosowanie [...]
[...] ale tak w uproszczeniu to. Przy małej liczbie powt. Na maxa bardzo obciąża się swój układ nerwowy. I o ile trening taki jest najbardziej efektywny to tylko przez krótki okres czasu. Potem następuje spadku zdolności wysilkowych tutaj akurat siły. Natomiast jeśli ZROBISZ jeden taki trening to organizm potrzebuje te czasu na pełną regenerację [...]
jeżeli dawkowanie rano jest niemożliwe to przenies tą dawkę na okres przed treningiem- w nietr. pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem/tak od razu do śniadania wydaje sie nie za bardzo- choć w ostatecznosci/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:12:16
[...] jest za bardzo obciążony. W tym celu zakupiłem buty do ciężarów. Jeśli chodzi o przysiady to pytałem, czy mogę je robić, stwierdził, że jeśli nie będę odczuwał bólu to jak najbardziej. Odradził mi też treningów klatki i barków i radził skupić się na grzbiecie przez dany okres czasu. Stwierdził, że muszę poprawić prostowniki więc dużo ciągów itd.
[...] pytań ale mam jeszcze jedno http://www.bjjwarszawa.pl/index2.html --> na tej stronie są rozpisane godziny treningów i miejsca w których się odbywają. Czy są one aktualne jeżeli chodzi o okres wakacyjny?Bo możliwości jest dużo. Moge sobie naprzykład pójść na gwardie albo na AWF gdzie mam bliżej Zmieniony przez - V1p3R w dniu 2004-07-27 19:51:23
[...] troche szkoda tych 4 dni (pewnie z 80g wpakowałeś już w siebie) a z drugiej jezeli chorobam, przyjmowanie antybiotykow i przerwa w ćwiczeniu potrwa z tydzien, to przez ten okres przyjmowana kretka sie tylko zmarnuje (moim zdaniem). Podsumowujac ja bym przerwal cyklon, pocwiczyl z tydzien na suhara i potem zaczął cykl. Oczywiście gainera mozesz [...]
Dokładnie jak Aga. Okres po treningowy to czas, w którym należy dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w celu odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych, unikanie posiłku po treningowego może w sposób istotny przyczynić się do procesów katabolicznych. Dodatkowo największa odpowiedź hormonu wzrostu jest po mieszance B+W także raczej nie [...]
Albo zdrowie daje znaż albo dieta kuleje bo zaparcia to nic dziwnego ale w pierwszych tygodniach u typowego Kowalskiego gdy mamy tzw okres adaptacyjny organizmu do zmian i nagle ktoś zaczyna całkiem inaczej się odżywiać to takie rzeczy mogą sie dziac ale nie po 7 tygodniach .Niskie kcal i z czego utniesz??? Ja mam teraz 1800-1900 od 3 tygdodni [...]
No dobra wróćmy do tematu.Był taki okres kiedy sam trenowałem mając do dyspozycji tylko ławę i sztangę samoróbkę.Podobnie próbowałem ćwiczenia urozmaicać tak jak wielu innych którzy nie cwiczą w super wypasionych siłowniach.Między innymi wyciskanie z szyi.Przyznaję że nie jest to ćwiczenie wymyślone przezemnie lecz podpowiedziane wiele lat temu [...]
[...] nie do zrobienia w trakcie wyciskania od szyi! całkiem mozliwe iz wykonanie takiego cwiczenia moze nieść jakies pozytywy. Mozliwe ze sama zmiana bodzca, przez jakis króki okres, wykonywane szczególnie jako cwicznie uzupełniajace przy nie dużym zakresie ciezarów moze wzmocnic caly układ oraz przyczynic sie do poprawy wyniku. Jednakze.... uwazam [...]
