Witam :) Gram w piłkę nożną, klub skończył rundę jesienną, treningi wznawiamy dopiero w lutym... Jestem po kontuzji kostki. Zimę, okres przygotowawczy przed wiosenną rundą chce przepracować na siłowni. Póki co ćwiczę z kolegą od poniedziałku do piątku. Oprócz nóg i brzucha nie używam jakiś imponujących cieżarów podczas ćwiczeń. Poniedziałek - [...]
Okres koniec 2003 roku i aktualnie czerwiec 2005. 2003-4 = 62-3 kg 2005- = ok 70-71 kg wzrost 180 Prosze o ocene postepów, bo jak w innym poscie dalem tylko nowe fotki to w sumie zostalem pojechany a chodzilo mi bardziej o skomentowanie nad cyzm popracowac... :/ Cwicze od 4-5 miesiecy teraz regularnie wszytskie partie, wtedy malo cwiczylem barki, [...]
witam wszystkich. jestem tu nowy i za rada kolegi postanowilem tutaj napisac. nurtuje mnie temat antyoksydantow i witamin w okresie po treningowym. wszedzie do okola mozna przeczytac / uslyszec, ze te substancje z dala od okresu treningowego, okres przed treningowy rozumiem dlaczego nie. jednak po treningowego juz nie bardzo. skoro moim celem po [...]
Witam! Mam 17 lat i jadłem przez 10 lat nieodpowiednie jedzenie - rano i na wieczór chipsy, w szkole też chemia i tak cały czas i prawie w ogóle nie jadłem zdrowych posiłków. Od przedwczoraj przestałem i mam zamiar wytrwać najdłużej jak się da, ale pytanie jest jakie narządy wewnętrzne poszły się "psuć". Pewno żołądek mam wyniszczony cały przez [...]
Chcialem poprosic o rade w sprawie spalacza i odzywek, bo Koniu na Odchudzaniu sie ostatnio nie odzywa. Na wiosne stosowalem Scorch i calkiem niezle wrazenia, po za tym , ze po 2 tygodniach 'dawka producenta', juz wlasciwie nie jest odczuwalna. Chce kupic, wiec Scorch ( jak sie spradza, ta wersja .3 ? ), lub AMP Euroglean. Mzliwe, ze i jedno i [...]
Witam,potrzebuje ramowego planu przygotowan zespolu w okresie zimowym.Jestem w trakcie ukladania swojego planu i chcialbym miec jakis wzor,ogolny schemat.Przejrzalem podwieszony post o treningu i duzo mi pomogl ale wdzieczny bym byl jesli ktos by mi wskazal stronke badz podeslal na email ramowy rozpisany program przygotwan.Pozdrawiam :)
[...] sie zawsze pilnowac aby nie czuc glodu i jesc produkty bogate w bialko i weglowodany bez fatu... W srode wyjezdzam na oboz pilkarski, nie bedzie mnie okolo 10 dni, przez ten okres intensywnie moglbym cwiczyc na silownii ale niestety musze wyjechac. Codziennie beda 3 treninig, rano: trening biegowy, okolo 10km. po poludniu: trening [...]
Witam, właśnie zacząłem okres przygotowawczy (piłka nożna). Przestałem chodzić na siłownię, ze względu na brak czasu i sił po treningach(na których i tak mam siłownię - ogólnorozwojowka) Moje pytanie brzmi jakie suplementy byście mi polecili na ten okres, jeżeli moim celem jest dobre przygotowanie się do sezonu(szybkość, wytrzymałość), jak również [...]
Witam was. Już rok, 6 razy w tygodniu trenuję MMA, w listopadzie będę jechał na MP Muay Thai i nie wiem kiedy dokładnie, ale coś podobnie do MT na Almme(Amatorska liga mma) i przez wakacje, może troche jeszcze po planuję zbudować siłę statyczną poniższym treningiem siłowym, który mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu a w przerwach interwały na [...]
[...] posiłkiem(aka przekąska) suma: ~1700kcal, 120g bialko, 140g wegle, 70g tluszcze Oczywiscie ma zamienniki tak aby sie b/t/w zgadzalo. Niestety waga nie leci, poleciało 1kg i co teraz? Zaznaczam ze obecnie ma ona okres(nie wiem czy to ma jakis wplyw ale zapewne ma). Wiem, ze lustro to wyznacznik ale weź przemów kobiecie(sama mowi ze jest lepiej).
Witam, niedługo zaczynam cykl prop,winko(stanogen 10mg) okres półtrwania wistrolu wynosi 6h czyli w najlepiej brać co 4h ale jak to jest w ciagu nocy.? bo skoro podziele dawke 30 mg na 3 dawki o godzinie 7 11 i 16 to okres działania będzie trwać do godziny 20.00 a następnie stężenie we krwi spada i czy z tym się wiąże jakieś słabsze działanie.? [...]
Starałem się wszystko zamieścić w temacie. Jestem juniorem - 17 lat. Właśnie przeszedłem okres przygotowawczy - obóz dochodzeniowy. Na którym w większości biegaliśmy żeby poprawić wytrzymałość, szybkość i siłę. Lecz zdarzył się pech ;p skręciłem kostkę i gips na dwa tygodnie... Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać podczas tych dwóch tygodni? Mam [...]
jaki okres trwania ma tren w organizmie? tzn co ile trzeba go bić? wiem ze powinno się co 2 dni np. po 50mg ale zaplanowałem go razem z oma która chce bić co 3 dni a takie bicie prawie codziennie to będzie niezła kaszanka ...macie jakieś pomysly jak do tego podejsc? tylko nie pisać mi ku.wa tekstów odłóż koksy czy weź się za michę bo pytam się o [...]
W sumie nie znalazlem nigdzie info na temat spadków po cyklu w ujeciu ile trwa taki okres spadkowy. Przykladowo zaczynam w tym miesiacu cykl deki+prolongatum. 48dniowy. I tu mam pytanie kiedy wlasciwie nastepuja spadki po cyklu i kiedy sie koncza np czy po 3 tygodniach jest koniec spadku, czy po 4, kiedy mozna usiasc spokojnie i stwierdzic ze to [...]
[...] 2. Dysproporcja. Zauważyłem u siebie pewne, niewielkie dysproporcje (rzędu 0,5-1 cm w bicepsie i tricepsie), pomiędzy lewą ręką, a prawą. Czy uzasadnione jest, przez pewnien okres trwania treningów (powiedzmy miesiąc/dwa), skupic się WYŁĄCZNIE na stronie lewej, w celu zniwelowania ww. dysproporcji. Za wszelkie wskazówki z góry dziękuję. [...]
Witam, bralem hgh w zwiazku z niewytwarzaniem sie hormonu wzrostu w wystarczajcej ilosci... przestalem brac hormon jakies 1,5 roku temu, no a teraz bym sobie zaczal brac takie lekkie dawki przed treningiem, jednak nie o to chodzi... chcialem sie natomiast spytac, czy mozna uzywac hormonu wzrostu ( genotropin ofiarowany przez nfz :> ) tak pol roku [...]
Czesc.Mam kilka pytan odnoscnie sportow walki. Interesuje mnie jak wygląda i ile trwa okres przygotowawczy ? ( chodzi mi o poszczególne cykle,ile mniej więcej trwaja itd.) Oraz w jaki sposób trenują zawodnicy ,gdy nie szykują się do walki ? Z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] obciazenie, ilosc powtorzen, robilem tygodniowe przerwy regeneracyjne co okolo 4-6 tyg podczas ktorych nie cwiczylem. teraz chce zmienic plan. jak dlugi powinien byc okres regeneracyjny bez cwiczen i czy moge ulozyc nowy plan bez cwiczen na plecy, barki i uda??? pomozcie z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96kg Wzrost: [...]
Witam, kupiłem ostatnio 2 x 2250g odżywki SFD Protein Plus, w dwóch opakowaniach. Z moim zapotrzebowaniem na białko, spożycie tego zajmie mi z 5-6 miesięcy, zastanawiam się czy mogę otworzyć oba opakowania jednocześnie i korzystać z nich na zmianę? Jeden smak się nudzi szybko, a że opakowania są duże, to tym bardziej. Więc - jak długo białko jest [...]
Czesć miałem prawie 15 miesieczną przerwe od treningu i mam zamiar znowu wziąść się do roboty, koniec lenistwa. Ułożyłem sobie plan hst oto on : 1. Przysiad (nogi) 2. Wspięcia na palce w staniu (łydki) 3. Zginanie nóg w leżeniu (Nogi) 4. Wspięcia na palce w siedząc(łydki) 5. Wyciskanie w leżeniu(klatka) 6. Sciaganie linki wyciągu wyciagu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
