okres

Mumin Ciebie nawet bym nie prosil, bo nie było tu typowej współpracy, ale jeśli chcesz i możesz pomóc, to będę wdzięczny :-) Najlepiej właśnie okres masa / redukcja, wtedy Najlepiej widać zmiany.

Nene zanim ograniczyłam mięso to już miałam problemy. Z podrobów jadam tylko wątróbkę drobiową. Był okres że miałam od lekarza specjalną dietę bogatą w żelazo a i tak wyniki się nie poprawiły, trzeba było włączyć suplementację. U mnie jest jeszcze kwestia biegania, sport w którym łatwo o niedobór.

[...] co kreatyne, lepiej by było AAKG, Cytrulina, Kofeina czy EAA,Cytrulina, Kofeina? I czy taki zestaw daj my na to AAKG, Cytrulina, Kofeina, Kreatyna nie było by to za dużo jak na nerki z kamica? Co prawda jak utrzymuje dużo ruchu i pije dużo wody to z wyników robionych co jakiś okres czasu, nie ma znaku kamicy. To jednak jest ta tendencja.

Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa

Hej, Planuje za jakiś czas zacząć okres masowy . Myslalem nad mk677 + lgd + gw. mk 30mg Lgd i gw 20mg Będzie ok ?

Hej, Planuje za jakiś czas zacząć okres masowy . Myslalem nad mk677 + lgd + gw. mk 30mg Lgd i gw 20mg Będzie ok ? Ile tego LGD, też 20mg?

Przecież maksymalne stężenie osiąga się po kilku- kilkunastu godzinach od iniekcji, dlatego bicie ed nawet długich estrów ma wiele benefitow. Okres półtrwania jest inny, co nie znaczy nic o szybkości uwalniania do krwiobiegu po ustabilizowaniu się stałego stężenia.

[...] po 5 gramów dziennie, każdego z nich. Pora stosowania dowolna. Może być przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Magnez i cynk również sugeruję przenieść na okres przed snem, razem z melatoniną, którą raczej bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak dużej dawce może spowodować efekt pompy mięśniowej w trakcie [...]

Możesz śmiało zacząć okres masowy, dodaj sobie kalorie ,ale kontroluj sytuację, nie dodawaj kalorii co tydzień schematycznie tylko obserwuj co się dzieje z sylwetką oraz wagą bo inaczej niestety po kilku tygodniach masy będziesz musiał robić od nowa redukcję, waga idzie= nie ma póki co sensu dodawać jedzenia

[...] Wymiary też stały od pewnego czasu w miejscu. A waga wtedy była podobna-89kg ale w tym roku wyglądam duzo lepiej. Więc ucinamy kcal,dodajemy cardio (7x45min) i po tym okresie znowu agresywnie dodamy kcal i mysle że przebijemy granice 89kg. Makro na okres cut'a: DT: 250/200/40 DNT: 250/80/60 A tak to wyglądało dzisiaj: [...]

Masz zdjęcie tego glutationu 2400 mg w ampułce? Mnie osobiście wystarczy 2-3 amp TAD 600 dawkowane 1 raz w tygodniu , i tak na prawdę tylko przez okres 6-8 tygodni po operacji. Potem już normalna suplementacja i może raz na jakiś czas wlewka PWE i AMINOVEN , ale nie koniecznie. /SFD/2022/10/2/8987fbf40c704b95be57d2ce98a59845.jpg Osobiście wolę [...]

[...] chęć dania ciału troszeczkę innych bodźców oraz pewnego rodzaju walka z rutyną treningową. Myślę tylko, co jaki czas zmieniać plany AB na CD? Zasięgnąłem do literatury i okres 8-10 tygodni katowania jednego schematu a następnie zmiana wydaje się optymalny, ale może ktoś z was próbował podobnych manewrów? Teraz Szuto przeczytałem Twojego posta [...]

[...] no tutaj jest coś około 20 procent jak nic więc trzeba by było się zdecydować na jakąś redukcję. Wejdź sobie na lekki deficyt, dodaj cardio, i obserwuj ciało czy coś się zmienia, powoli zredukujesz do 10-12 procent tkanki tłuszczowej a później możesz sobie znów spokojnie wbić na okres masowy i zacząć budować czysty mięsień tylko też z głową ;)

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, bez wątpienia bardzo dobre jak na okres dwóch miesięcy. Mięśni rzeczywiście jest dość niewiele, więc śmiało możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny, i wprowadzić stretegiczne roztrenowanie, a [...]

Jak wyżej, redukuj, poprawisz sobie mega apetyt ale przede wszystkim najważniejsze czyli wrażliwość insulinową która jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej , ja zeasze po redukcji jestem mega nakręcony na okres masowy i to też pomaga w tym aby zrobić konkretny progresji w sylwetce, redukuj a potem masuj z głową

[...] bo ja się spotkałem z allahami w wielu pozycjach i formach. Możesz robić stojąc, klęcząc, przodem bądź tyłem do wyciągu, a jako sprzęt mieć linki, krótki drążek. Teraz jest okres gdzie co chwilę kolejny trener "wypluwa" kolejną wersję ćwiczenia. Osobiście lubię allahy w tej podstawowej wersji czyli przodem do wyciągu to daje mniej więcej pionowy [...]

Siemanko , dopadło i mnie coś , treningi na przymus , zero sił , motywacji brak , jakby choroba jakaś.. cięższy okres i robię 3 dni off od treningów , zobaczymy jak będzie dalej

Witam tez na to cierpie do tego zapalenie najadrza mam 36 lat a dopadlo mnie to jak mialem okolo 21 juz mi rece opadaja teraz mam akurat okres kiedy znowu mnie to dopadlo (zmarzlem na grzybach) o ile prostata jeszcze do przezycia to najadrze dramat mam tam jakies zgrubienie pozapalne ktore czasami puchnie do tej pory posiewy ok lekarze rozkladaja [...]

Witaj. Niestety jak okres bolu utrzymuje sie dluzej niz 2-3 tygodnie to znak, ze kontuzja nie nalezy do lekkich, a widocznie cos stalo sie bardziej zlozonego. Z lokciami jest ten problem, ze sa to stawy zlozone. Staw lokciowy buduja trzy mniejsze stawy. Pomimo swojej malej mobilnosci jest tam sporo struktur ktore moga ulec kontuzji. Kluczowe [...]

Off w takieh sytuacji tylko na dobre wyjdzie tym bardziej teraz okres chorobowy.