okres

[...] ze jestem na dobrej drodze. W tym momencie chciałbym się Was poradzić, czy poniższy plan na 1,5mc będzie dla mnie dobry czy powinienem cos zmienić. Z góry mowie ze przez ten okres nie ćwiczę nic innego tylko całe ramiona. Wtorek (max) Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 12,12,10,10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12, 12, 10, 10 [...]

[...] barków 2x20 Wiosłowanie klęcząc 2x30 Niedziela Areoby(Ew leżnie:D) Po każdym treningu 250 brzuszków i kilka serii podnoszenia nóg. 6 Weidera też była przez pewien okres. Przysiady, wzniosy,brzuski robię z obciążeniem. Na klatkę biorę jakieś 45 kg a na obie ręce jakieś 30 kg. Biceps-31 klatka-95 Udo-51 Co do diety-myślę,że jest [...]

[...] całkowity poziom testosteronu we krwi , a ni na poziom biologicznie aktywnego, wolnego testosteronu. Ochotnicy zażywali 3 kapsułki ZMA dziennie (30 mg cynku w jednej dawce) przez okres 58 dni. W wyniku kuracji poziom cynku we krwi zwiększył się, ale nie wpłynęło to na poziom testosteronu. (European Journal of Clinical Nutrition, 63:65-70, 2009)

[...] poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac klatke piersiowa a dokladniej dol klatki kiedys slyszalem ze porecze duza daja robilem przez okres okolo 3 miesiecy ale rezultatow nie widzialem i zaprzestalem puki co skonczylem diete jeszcze przed wakacjami i przymierzam sie do zaczecia znowu bogata w bialko i [...]

[...] zwykłe - 23 podchwyt szerokość barków - 7 podciąganie nóg na drążku do klatki - 22 syzyfki ( nie wiem czy mogę ) - 10 Jak widać lipa, jednak będzie lepiej. Trening na okres 8 tygodni, 3x w tygodniu (czwartek, piątek, niedziela): ćwiczenie statyczne L - sit PB low 3x20 sekund 90 sekund przerwy ćwiczenia dynamiczne pompki zwykłe 5x5 [...]

[...] chciałbym odpaść :) 2. Czy mogę w dni nie treningowe wykonywać jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi być jeszcze bardziej rozciągniętym ? Jeśli tak to jakie ? 3. Przez jaki okres czasu mam wykonywać powyższy trening ? 4. Gdy zacznę siłownię od teraz, czy będę miał czas na ewentualną rzeźbę na lato ? :) 5. traktor71 pisze aby wykonywać ćwiczenia [...]

[...] listopada 2015 IFBB Amateur Olympia UK Myślę ,że co najmniej kilku polskich zawodników się tam pokaże. Na razie mamy info o jednym: Marcin Przyszlak wchodzi w decydujacy okres przygotować do tego wydarzenia. Wystartuje w kategorii kulturystyka klasyczna (w Pradze bedzie tylko ekstremalna) [...]

[...] nie bralem bo to dla troszke bardziej zaawansowanych ludzi i nie mialo by w moim przypadku korzysci pilem czesto alkochol palilem papierosy i za czesto palilem ziolo przez okres kolo roku po kilka razy dziennie (powiedzmy ze z***alem sobie zycie i nie nawidze tych 3 żaczy które wymienilem nie mam teraz z nimi stycznosci i nie chcem miec nigdy [...]

[...] 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy jest on w miarę dobry? Wiem że 5 razy w tygodniu to dużo ale tylko w wakacje mam na to czas. Przez inny okres chodzę 2-3 razy w tygodniu. PLAN: Poniedziałek: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): [...]

[...] na czczo. Na około dwa miesiące przed zawodami zmieniłem system treningowy (2 dni treningu, 1 dzień przerwy), do tego codziennie 60 minut ćwiczeń aerobowych. Przez cały okres przygotowawczy byłem na ścisłej diecie opartej tylko i wyłącznie na białku i węglowodanach. Wyjazd do Madrytu poprzedziła wygrana na eliminacjach w Strzegomiu. Miałem [...]

Witam, sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, nadwagę miałem od gimnazjum, mimo to podczas tego okresu chodziłem na siłownie około 2 lat z przerwami a także trenowałem 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w [...]

[...] 10 tabletek i jak to ma się do funkcjonowania organizmu ? Wiadomo , że suplementacja jest dobrą sprawą jeśli jest przemyślana ale można tak całe życie brać ? A przynajmniej okres w którym się trenuje ? Nie mam żadnych problemów z żołądkiem , wątrobą i nie czuje nic złego po braniu tego ale sam fakt , że jednak od 10 lat regularnie łykam tyle [...]

/SFD/Images/2015/9/18/2f7ef4d67c904f448e57a31496c8f67b.jpg Opis - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej - Podnosi wydolność organizmu Jedna porcja L-carnitine 100.000 firmy BioTech USA dostarcza 2000 mg L-karnityny w wysoko dozowanej płynnej postaci. Jest przeznaczona dla [...]

[...] celu tzw. zabezpieczenie powództwa, o które wystąpił Powód. Oznacza to, że firma Olimp Laboratories złożyła do Sądu wniosek o to abyśmy już od początku procesu i przez cały okres jego trwania nie mogli wprowadzać do obrotu odżywek w nazwach których są w. wym. zwroty. Sytuacja ta zrodziła w naszej branży wiele domysłów i plotek. W związku z tym [...]

[...] godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych meczy ligowych byly tylko zwykle treningi, , niestety pozniej przyszedl czas gimnazjum, no i nieszczesliwie sie zlozylo bo mialem lekcje na [...]

[...] BCAA Extra Liquid: produkt przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Główne właściwości produktu : * pomaga chronić masę mięśniową, * skraca okres regeneracji po wysiłku, * pomaga spalać tłuszcz i redukować nadwagę, * bierze udział w całkowitej anabolizacji organizmu. Szczegółowa charakterystyka * [...]

[...] tego mam zamiar kupić worek treningowy - wydaje mi się, że walenie w niego od czasu do czasu może być dobrą zabawą. Czy aby spalić swój tłuszcz wystarczy mi tylko pewien okres diety, czy musiałbym całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe i trzymać się tego do końca życia? Moim ogólnym celem nie jest zostanie kulturystą, a zwiększenie [...]

[...] czasem na numer 6. Z ruchomością nie mam problemu - dopiero jak już bardzo zaczynam kręcić nadgarstkiem to zaczynam czuć dyskomfort. Dodam również, że przez ten długi okres swobodnie ćwiczyłem i nie czułem z nadgarstkiem większych problemów (o ile zachowałem go idealnie prosto - pompki męskie bez uchwytów to był dramat) [...]

[...] Zadaje pytania poniewaz chcialbym sobie sam ulozyc plan treningowy (dzieki waszym odpowiedziom na moje pytania ) a chcialbym aby treningi przynosily dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? 1Wytrzymalosc miesni 2Sila 3Dynamika 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: [...]

[...] : 2x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu boks Odżywianie: trzy miesiące temu dieta ułożona przez specjalistów potreningu.pl - niestety po dwóch miesiącach zacząłem okres urlopowy i nie wyglądało to tak kolorowo ze względu na sporą ilość alkoholu, festiwali, imprez i innych koncertów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]