okres

a ja w nocy zdychałem, gorączka mi naszła, zbijałem już od 38,5 st C, gnoty mnie bolą, łeb jak na mega kacu, cóż taki okres inekcyjny

[...] przypadkow. Wiem, ze to nie to samo co 100%, ale dla porownania tradycyjne metody dzialaja w 60%. Leczenie polega na tym, ze kurzajke zakleja sie kawalkiem takiej tasmy na okres 6 dni. Gdy sie odklei, to od razu trzeba przykleic nowa. Na koniec szostego dnia tasme sie odkleja, a kurzajke moczy w wodzie z mydlem i sciera pilniczkiem lub pumeksem [...]

[...] myli. Wprawdzie kontuzja to za dużo powiedziane w moim przypadku, ale coś jest nie tak i nauczony doświadczeniem nie zamierzam czekać aż się całkowicie spieprzy. Poza tym okres świąteczny był mało regeneracyjny, a z czasem ostatnio krucho, więc ten tydzień i być może kolejne upłyną pod znakiem Planu Minimum (wg. Anthony DiLuglio ) Myślałem też [...]

a ja w nocy zdychałem, gorączka mi naszła, zbijałem już od 38,5 st C, gnoty mnie bolą, łeb jak na mega kacu, cóż taki okres inekcyjnyTrzymaj się - bez Ciebie plan dróg nie będzie znowu wykonany! Objawy masz wskazujące i lekarz da Ci skierowanie na wymaz. Dla pewności bliskich lepiej go zrobić (chociaż nie wiem jak to obecnie będzie z możliwością [...]

Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]

Postanowiłem założyc temat bo tak naprawde zaczałem systematycznie ćwiczyć po tej całej pandemi . Przed tym wszystkim miałem fajny okres budowania gdzie wszystko szło elegancko , tak to mniej wiecej wygladało , zdjecie z Piechowiakiem . https://iv.pl/images/f0e598ff434b9d56c9b8572f2417e648.md.jpg Byłem naprawdę w gazie , niestety naszły problemy [...]

[...] to zjadam więcej owoców - gdyż je mam (w przeciwnym razie musiałbym kupować inne węglowodany). Nie wydaje mi się aby groziło mi to jakimiś brakami minerałów przez ten stosunkowo krótki okres odtłuszczania. Po zawodach w Strzegomiu przewiduję bardziej urozmaiconą dietę z dadatkiem kasz. W czasie marszu trochę zmokłem (byłem na to przygotowany).

Dzisiaj był dzień całkowicie wolny od aktywności fizycznej! A wczoraj jednak nie ćwiczyłem nóg! Zastanawiam się czy grupę mięśniową mam trenować 3 razy w tygodniu czy tylko 2 razy przez okres miesięczny (chodzi mi głównie o docięcie).

fatalny okres na chorowanie panie Janie. powrotu do zdrowia bo czy dieta czy nie - chorowanie w okresie świąt to straszna przykrość. 3 mam kciuki za szybki powrót na nogi.

[...] pewien wskaźnik - Ty musisz obserwować swoje ciało: grubość tłuszczu pod skórą i to czy jest jeszcze luźny czy już robi się twardsza słoninka! Dwa miesiące to wystarczający okres na redukcję! Nie nałapiesz za dużo tłuszczu i przy redukcji nie stracisz zbyt dużo mięśni (wg artykułów w Po treningu). Teraz dużo pisze się o tym aby masować po [...]

By tradycji tego działu stało sie zadość- ojan jest bardzo dobrze ,jak na ten okres przygotowań.... A tu w ten zimowy dzień-przypomnienie Sopotu-jak tam było wtedy goraco!!!! https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/971719_10200987875717284_952285378_n.jpg [...]

pan to jest maniak z tymi zawodami;-) rozumiem że to jest aż tak zaraźliwe? jaki okres musi pan trzymać formę przez rok? ile na offsezonie pan przybiera?

Może, ale nie napisał bym tego gdyby to był off season a nie okres bezpośrednio przed startem.

[...] chćeci do wszystkiego... Ja to widze zupełnie inaczej niz autor tego tekstu:co mogliśmy sobie w nas zepsuć,uszkodzić-już zrobilismy przed laty-zaczynajac od samego poczecia,okres ciaży,młodość,wiek dojrzały.. Po czterdziestce zaczynamy zbierać tego rezultaty-jak robią to słabi ludzie-można to zwalać na trening,rekordy,w ogóle na uprawianie [...]

tak, to jest standardowy okres przy chęci przejścia z innych kategorii do IFBB

Zaczynam okres odtłuszczania ciała do zawodów, które mają się odbyć 24 marca w Żelistrzewie Puchar Ziemi Puckiej. Na razie trening oparty o ciężar ciała i 2 sztangielki po 20kg. Plan treningowy jeszcze nie ustalony - pomału będzie się krystalizować. Ciągnie mnie do treningu brzucha 2 razy dziennie chociaż rady mistrza świata i rozsądek [...]

[...] trzymać miskę (opracowaną przez chłopaków z forum sfd) bardzo czysto. Moja masa ma potrwać około 2 miesięcy. I tutaj pojawiają się moje wątpliowści: 1.Czy przez tak krótki okres opłaca się masować (czy da to jakiś efekt) 2.Ile wykonywać powtórzeń na masę maksymalnie i do ilu schodzić (trening z forum zakłada mi znowu bardzo dużo powtórzeń tak [...]

[...] Mówię tylko abyś się trochę nad nimi zastanowił i spojrzał na nie w kwestii długoterminowej. Czy ich osiągnięcie za wszelką cenę nie ukradnie Ci energii i mocy w późniejszym okresie Twojego życia. Jeśli masz jakieś cele, to fantastycznie. Dąż do nich, ale zbastuj troszkę z intensywnością z jaką do nich dążysz. Masz czas. Życie to nie wyścig o [...]

Się żyje... Przepraszam:-D Na okres obowiązywania czasu zimowego potrzebuje treningu trzydniowego:-D albo urlopu klimatycznego:-D, bo to dramat jest żeby się rano z łózka podnieść. Przysiad rampa 8 15, 25, 30, 25, 40 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 tutaj nie należy spodziewać się [...]

To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ? Pomysł warty rozważenia:-D Chociaz to podciąganie to kiepsko.. kiepsko...:'-( W poniedziałek sie rozpatrzę jak sytauacja w robocie - bo choroby, ferie, okres urlopowy i nie wiem kto będzie, kogo nie będzie i za ile osób będę musiała robić;-)