okres

Podczas podciągania nie ma opcji byś się rozciągał. Podczas podciągania miesnia sie spinają, poza tym ile czasu siępodciągasz to nie ejst okres by zaszły jakieś zmiany i coś się rozciągnęło. Zawsze mozesz podzielić na push pull i robić 2 x trening partii

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty. Poza tym, organizm broni się przed spadkami cennego źródła energii spowalniając metabolizm. Dlatego nie należy redukować przez długi okres.

Śmiało możesz łączyć bliźniacze estry jeden ma okres półtrwania ok 10 dni drugi ok 12 dni

3 tygodnie to nie jest jakiś okres gdzie można coś zbudować, 4 kg do konca roku realny cel.

Miałem teraz okres powrotu na siłownie po dłuższym czasie, ćwiczyłem bardzo podobnie, z tym że nie liczę powtórzeń, robię tyle ile "fabryka dała" :)

Metoda bardzo dobra, ćwiczyłem tak długi okres czasu.

no i to jest dobre pytanie... niestety temat tamtego goscia ucichl i nic wiecej nie wiadomo. ale tak sobie mysle, ze przeciez to nie dziala tak, ze stosowales saa dluzszy okres czasu (w latach), wbijasz gnrh i od razu wszystko zalatwione. z pewnoscia gnrh odblokowuje przysadke, stad lh i fsh ida w widelki, ale to przeciez nie dziala tak, ze skoro [...]

[...] za odpowiedź. Siłownia przełoży się na siłowanie na rękę jak się wzmocnisz globalnie czyli całe ciało, ale to można osiągnąć treningiem siłowym i dobrą dietą. 4 lata to jest bardzo długi okres czasu i można na prawdę sporo zrobić w temacie formy. Niestety sprzęt masz bardzo ubogi i na tą chwilą poza treningami z masą ciała niewiele Ci zostaje.

Czyli rozumiem, że w granicach 60-70% maxa będzie ok. 100 x 5 to na chwilę obecną odległe marzenie :D. Spokojnie wystarczy, to ma być okres takiej aktywnej regeneracji ale nie lenistwa więc ruszać się trzeba, nie machać różowymi hantlami ale nie czuć solidnego zmęczenie po treningu i domsów następnego dnia.

Panowie zaraz wchodze na clomid i tamoxifen a wiadomo okres swiateczny wyjezdzam na narty do Austrii na kilka tygodni i zapowiada sie picie tak mniej wiecej co trzeci dzien dość duzych ilosci, wiem ze logicznie patrzac to nie powinno sie w ogole alko tykac na obloku no ale nie jestem az taki porzadny i wiem ze bede pil, pytanie czy stanowi to duzy [...]

Nie spotkałem sie z takim czyms, że biceps łatwo przeciązyć. Jak bedziesz miał źle ułożony plan to mozesz przeciązyć kazdą pratie Jeżeli chodzi o dodatnie tych dwoch ćwiczeń na biceps to nie powinno pojawić się przemęczenie tej parti gdyż masz wystarczający okres restytucji. Zmieniony przez - wlaziks w dniu 08/12/2018 14:24:23

W sensie chodziło mi o to że najpierw redukcja a potem okres budowy tak dla sprostowania.

ajajaja wy jeszcze w starej dacie. przetrenowanie to nie tylko od silki. od stresu jak sie wpierolisz na max w stres to i trenie bedzie kiepsko z przyrostami. tu dobrze ci radza odpusc na okres swiateczny po nowym roku dasz z siebie 110%. %-)

Słabe zdjecie , slaba postawa do zdjecia i 2 miesiace to zbyt krótki okres aby cokolwiek oceniać ,

Masę mięśniowa budujesz latami , dwa miesiące to zbyt krótki okres czasu żeby osiągnąć jakies duże postępy

Nie ten etap aby zawracac sobei głowę kombinowaniem - masz taka nadwage że na długi okres progres będzie szedł z dobrej diety na deficycie kcal i odpowiedniego treningu . Rotacje i kombinowanie zostaw sobie na etap jak juz zejdziesz z BF sporo poniżej 20%

[...] i później marszobieg(zrobiłem 400m z zamierzonego 1000), może ze 400m to był trucht(z około 1000m - pół boiska + powrót do domu). Tragedia. W sobotę idę znów pobiegać i zastanawiam się jak to zrobić. Wpadł mi do głowy jedynie pomysł zastosowania przez najbliższy okres marszobiegów, jakieś 20 minut na start + 2.5 minuty co tydzień. Co sądzicie?

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Trochę mnie tutaj nie było, w między czasie zrobiłem 3 treningi, przed świętami, po świętach i wczoraj. W okresie tym, nie trzymałem michy, okres świąteczny w pracy był mega ciężki, trzeba było wszystko robić naprzód, żeby terminy były dotrzymane nawet w dni wolne, więc pracowałem po 9-10h. Przełożyło się to na [...]

Pewnie problem leży w diecie lub treningu albo tu i tu albo w zbyt dużym deficycie - ponadto jak wyżej , 7 miesięcy redukcji to stanowoczo zbyt dlugi okres i trzeba odpocząć

Jeśli okres nie jest w standardowym czasie trwania to również może wpływać na poszczególne jego fazy.