Ostatnie treningi bardzo dobre, udaje mi sie osiągać moje cele siłowe: Martwy ciąg 100x8 Pompki na poręczach 20kgx8 Focze Wiosło 20kgx8 Wąskie wyciskanie 60x8 Ostatni okres utrzymuje 3500-3600 kalorii, wysypiam się więc na treningach moge dawać z siebie wszystko, co jakis czas będe dodawał dzień jedzenia ale nie jest to nic specjalnego więc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łączenie klata + tric, plecy + biceps to słaba opcja dla mnie, już testowana przez dłuższy okres czasu, robiąc tak jak teraz ( klata + biceps ) mam więcej sił w tych mniejszych partiach, dzięki czemu idzie większy ciężar.
Dodam tylko że na spadki bierzesz kreatynę 5-10gramów zaczynasz w 6tygodniu mety. W 6tyg to trochę za krótki okres by coś trwałego zbudować , ale próbuj do odważnych świat należy.
Można, choć ja osiągnąłbym jakiś konkretny pułap wagowy, a później wyciął porządnie.Sam cały okres jesienno-zimowy robię masę z agresywnym podejściem, a później w okresie letnim redukuję do jednocyfrowego poziomu bf.
Syntrax whey shake czekoladowe pijam z mlekiem . kiedys w dziecinstwie mialem skaze bialkowa ale dlugi okres czasu nie mialem zadnych problemow mimo iz jadlem mase jogortow pilem mleka itp Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 19:08:23
[...] 2015 Sobota-Niedziela dni bez treningu Cały weekend odpoczynek. Miska trzymana na 100%. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy. Dzisiaj wieczorem napisze Wam jak wygląda dieta, trening, suplementacja i plany na najbliższy okres. Tymczasem wstaję, dopiero idę jeść śniadanie, i jadę do dziewczyny. Trzymajcie się, miłej niedzieli ! :-)
Jak Ty chcesz mieć mięśnie to cardio wcale nie jest najważniejsze. Gdyby teraz Cię obkroić z tłuszczu to niewiele by zostało dziewczyno. Chudnij dalej to rozwalisz sobie układ hormonalny i za jakiś czas będziesz się zastanawiała gdzie się okres podział, albo dlaczego masz chorą tarczycę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 13:26:56
tak wygląda moja sylwetka, jeśli chodzi o okres mam z nim problem, ponieważ mam zbyt mało żelaza w organiźmie co spowodowało rozregulowanie jednak biorę leki i wszystko wraca do normy. /SFD/Images/2015/10/14/64a6554b11ff4fa9b1d1b098f5c3f46d.jpg /SFD/Images/2015/10/14/cf10a882263848e49841cfef00a3439a.jpg [...]
a będziesz bił propa pon śr pią, czy e2d? Jak to pierwsze to daj 50mg dd w pon i 50mg w piątek.Jak dasz radę to odmierzyć oczywiście, ale jak nie to i 100 jednego dnia bo dd ma długi okres półtrwania, a że to ma być leczniczo to może być np w piątek do 50mg propka Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-19 22:16:35
Niekiedy są opisy że do 48h , jednak wielu autorów twierdzi, że okres półtrwania wynosi do 35h. Po 5godzinach może przechodzić bo masz wtedy największe stężenie clenu w organiżmie.
A slabe krazenie moge byc spowodowane tym ze przez dlugi okres czasu robilem sb np kapiele zimna woda potem ciepla i tak kilka razy (chodzilo o to zeby pobudzic ten ostatni tluszcz do spalenia)
Jak już zdecydowałeś się na pct bez mostka to daj organizmowi się zregenerować, minimum przez okres trzech miesięcy po to robisz pct aby organizm sam zaczął działać na zasadzie powrotu do homeostazy , czyli stan równowagi ustrojowej organizmu bez wspomagania farmakologicznego. Odp na twoje , pytanie albo pct albo most albo dalszy cykl , [...]
Przeczytaj o Cypionacie , okres działania jest do 4-5 dni , także co 5 dni , zależy co chcesz zrobić czy trzymać wagę poprawiając się jakościowo , czy chcesz skoczyć do góry.
[...] było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy trenowałam i wypracowałam nawet dość fajne efekty, ostatecznie ten miły okres zakończył stres... Trening: Nie było. Dieta: Szkoda gadać, nawet dzisiaj niczego nie liczyłam. Dzisiaj po prostu nie dało rady, zbliża się nie koniecznie moje [...]
Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.
