Siem wszystkim!Teraz wchodze w okres na mase no i z zwiazku z tym bede przyjmował pro-longatum i kreatytne mono hi-teka no i moje pytanko jest zwiazane z ty iz:mozecie doradzic mi co bym mógł wziąć(jaką odrzywke)po tym cyklu??coś na siłe czy bardziej na rzeźbe?? no bo wiecie wakacje:)
[...] i ułozoną dietę na gdzieś tak 85 kg w 6 miesięcy można coś osiągnąć trenująć? Mam 17lat 67kg wagi ok.178cm cel: w miare szybkie nabranie masy mięsniowej :)nie jestem ekto ani endo pomimo niskiej wagi jak mówiłem okres 6-ciu miesięcy bo chce zacząć tak na poważnie chodzić na siłke od stycznia tak na początek do wakacji a potem to już na stałe
[...] 6miesiecy na silowni (fbw) i teraz mam zamiar robic na mase i mam pare pytan ile razy w tygodniu robic jedna partie miesni ? czy 24 serie wyciskania po 8powt to dobra ilosc na klatke ? przez jaki okres cwiczyc na mase i co potem ? dlaczego wyrzucac cwiczenia izolowane ?? jak narazie nie korzystam z odzywek i moje pytanie czy zakupic bialko ??
Cześć wszystkim :-) Mam pytanie...czy któraś z was robiła cykl treningowy: 6tygodni dla góry?ewentualnie inny okres czasowy...możliwe,że dziewczyny ze starej gwardii ;-) "przerabiały" nie wiem,ale kojarzę coś,że agak chyba kiedyś miała aaa trening ma być mocny i najlepiej 4x w tyg :-P z góry dzięki jak coś się znajdzie :-)
Siema dzis jestem 10 dni po ostatnim strzale enana solo 23 szoty co 4 dni i powininem zaczac hcg moje pytanie brzmi czy jest sens Dorzucic od jutra jeszcze 5 szotow czy tesc bedzie sie od nowa wkrecac po 11 dniach bez strzala?? Poniewaz okres poltrwania trwa 10 dni
witam chciałbym zapytac czy jest tu jakis kolarz ,lub ktos znający sie na tym???????mam pytanko chodzi mi o jakies odżwyki ,ktore dały by moc na okres wyscigu??????gdzies tak na około 1:30-2h????????pozdrwaiam
Na początku chciałbym napisać że szukałem po internecie infomacji na ten temat ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Jak wygladaja tam dni trenigowe czy cwiczy sie 5 dni w tygodniu,czy brzuch robi sie codziennie,jak rozni sie okres budowania masy od tego kulturystycznego i czy w ogole sie czyms rozni.
Siema wszystkim ćwicze Sztuki Walki i nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pomużcie chodzi mi o siłe i o to żeby udeżać mocno i przez długi okres czasu bez zmęcznia jakie ćwiczenia zastosować .Ahha mam 175 cm wzrostu i przynajmniej z 74 kg i 13 lat ułożcie mi plan ćwiczeń mam siłownie w domu i mogećwiczyć codzienie treeningi Taekwondo mam 2 razy [...]
cześć Mam problem z bicepsami nie chcą się rozwijać.Ćwiczę już 3 lata i w ręku ma 34 cm . Przez okreś 3 lat to mi nie przeszkadzało ale taraz widzę dużą nieproporcjonalność i denerwóje mnie to. pomóżcie mi!!! Powiedzcie jakie ćwiczenia zwiększają objętość biceps.
No właśnie jaki jest tak na prawdę ten okres półtrwania? W sieci na zmianę przewija się a to 5 dni a to 10 dni WTF ??? Skąd taka rozbieżność. Może ktoś podać jakieś pewne źródło?? Żebym więcej po angielsku kumał to bym na pub-medzie poszukał.
WItam, problem jest taki że trenuuje też piłkę nożna i zaczoł się okres przygotowawczy i musze chodzic na kazdy trening. W Poniedziałek , środa , czwartek, sobota i niedziela. W jaki dni mam cwiczyc i co ? ja myśle ze w We wtorek moge klate + triceps bo ten dzien mam wolny w czwartek czasowo sie wyrobie - plecy , biceps i przedramie a w piątek tez [...]
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
witam. za 10 tyg mam egzaminy na 3000m. potrzebował bym od Was, od znawców plan na ten okres. czas jaki mnie interesuje to ok 12 minut. miałem 6 miechów przerwy z biegami, a bez treningów robie ok 13 minut. i jeszcze jedno pytanie - czy poprzez pływanie wyrabia sie wytrzymałość potrzebna w bieganiu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, ćwicze ok.2 miesiące (w domu po 1-1,5h), nie widze efektów więc chce zacząć brać białko lub coś w tym stylu. Ale jest mały problem że mam nadwage 7 kg :( A teraz moje pytanie, ta nadwaga i krótki okres ćwiczeń będzie problemem ? Jeżeli teraz zaczne brać białko to będę wyglądał gorzej niż teraz ?
Siema mam juz rozpisana dietkę, treningi tez. Brakuje tylko dobrej suplemenytacji. Suplementy na trening masowy i siłowy na okres 3 miesięcy.Wytypowałem: bcaa mega caps- olimp creatine monohydrant powder- olimp system protein 80- olimp tcm mega caps- olimp l-glutamine mega caps- olimp carbo -olimpu Teraz wasze pomysły
[...] deka+susta...deka 200mg co 5 dzien susta co 4 250mg,do tego codziennie jem 30mg stanozololu(ale nie jestem przekonany o jego autentycznosci) mam zamiar ciagnac tak przez 12 tygodni z czego dwa ostatnie na samym stanozolu.I teraz pytanie..czy jest sens dodac pod koniec propionat np po skonczeniu susty?jezeli tak to przez jaki okres i dawki?podro!
czesc chcialbym zaczac brac kreatyne cwicze 8 mc-y z przerwami zalezy mi na poprawaie sily i zwikeszeniu masy obecnie ciezki okres stagnacja :( moglibyscie mi dac jakies porady dot. brania np. (zeby pic duzo wody, nie jesc po i przed zazyciem) za odp. sogi :) jak z tymi fazami lepiej z f. nascycenia czy bez bede wdzieczny za linki i/lub odpowiedzi [...]
Witam wszystkich własnie zakópiłem Creatine Mega Caps 300sztuk olimpa 200HMb megabolu i mam takie pytanie do was jak to jesc bo na opakowaniu od kreatyny nie ma okresu nasycenia tylko że po treningy 4tabletki jak to najlepiej zacząc i jak łykać pomóżcie.Przecież jakiś okres nasycenia musi chyba być acha przypominam że jedna kapsułka zamiera 1250 [...]
Witam jestem kolarzem! korzystajac z pomocy serty: http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_wytrzymałościowych-t272953.html wybralem na okres dwoch miesiecy cykl na kreatynie. Nie chce przybierac zbytnio na masie latego zdecydowalem sie na polaczenie Cell pump i ester vitalmaxa. Tylko jak to teraz rozlozyc? Moze 2 kaps. na czczo estru i 1 porcja [...]
witam jestem na cyklu i chciałbym dowiedzieć się co kiedy i pzez jaki okres brac aby dobrze sie odblokować, dziekuję za pomoć cykl: 1-12 tygodnia boldek 500mg E7D 1-14 testostero propionat 100mg E0D 9-14 winstrol 50mg E0D jestem na początku cyklu także jeśli macie jakieś uwagi co do tygodni brania to proszę o opinie. Najbardziej potrzebuje [...]
