Czyli z jutrzejszej miski powinnam obniżyć kcal, i dodać ww? A dokładne wymiary dodam na pewno bo dzisiaj kupiłam centymetr. Hm ale na bank będe troche spuchnięta bo mam okres %-)
filonka gdzie jesteś? Spadłaś na drugą stronę, tak się nie godzi ;-) Dzięki, że mnie wyciągnęłaś };-) Mam ogromny niedoczas, u mnie okres barbórkowo-combrowy #-P Jak już się otrząsnę, to odezwę się, póki co melduję, że żyję. Treningi leżą i kwiczą, a dieta...prawie trzymana, prawie, bo nie zawsze mam czas i jem w biegu {{:-( Marzę, by odpocząć i [...]
[...] hot dog ok 400 razem 1760kcal kolację jem przynajmniej 2h przed snem, bo zwyczajnie nie jestem głodna i źle śpię jak kładę się najedzona. Takie menu miałam przez cały okres diety, nawet jak byłam na 1500 to jadłam frytki itp gdy były na obiad, tylko że wiadomo, że wszystko w granicach rozsądku. Czasami jem zdrowo, ale jak mam ochotę to nie [...]
no spoko ale chodzi mi głownie o to że teraz jest bardzo ciężki okres dla organizmu, łatwe infekcje itp. te warzywa co teraz jemy nie są tak dobre i nie mają aż tyle witaminy co te jedzone w lato, które zazwyczaj są najświeższe :) ale co jak co, to warzywka podstawa :-P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-25 20:44:18
[...] za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres czasowy z jaka przerwa bo z tego co wiem to detonator oraz mono maja duza kreatyne napalm to zwykly booster (z dodatkiem krety) , więc?
[...] są ciężkie w tej chwili, bo rozkład partii mam następujący: klata + biceps + brzuch plecy + triceps + łydki barki + nogi No i czasami przedramię jak mam czas to katuję. Z tymi barkami i nogami muszę się zastanowić jeszcze. Bo na razie i tak ładnie dostają nogi, bo długo ich nie trenowałem, więc taki okres przygotowawczy może się sprawdzi.
[...] dziennie tej krety na 1szym cyklu? (czy dokupic jeszcze 500g) 2\ czy detonator mam brać tylko w dni treningowe? 3\ cykl na kreatynie powinien trwac 6-8tygodni, po tym okresie napewno zostanie mi troche porcji napalmu \ detonatora , przerwac wtedy również używanie tych suplementów na pewien okres czy to tyczy się tylko czystej krety mono ? [...]
[...] razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak klatka czy triceps nawet trzeba ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Barki, biceps, motyl wystarczy raz. Miałem taki okres gdzie triceps katowałem trzy razy w tygodniu co spowodowało bardzo szybki jego wzrost. Ale jak ty ćwiczysz trzy razy w tygodniu to za 5 lat nie będziesz miał 40cm na [...]
obliques poniewaz czeka mnie 'goracy' przeprowdzkowy okres nie chcialabym przestac cwiczyc ale nie wiem jak znajde czas...i znalazlam takie trening , prosze o pomoc w modyfikacji do moich domowych warunkow, plizzzzzzzz.Lub potwierdz czy dobrze kombinuje Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 [...]
a mam pytanie po sustanonie 250 który brałem przez okres 2 miesięcy. brałem na odblok hcg 3 strzały co ok. 10dni pineło okolo 3 miesiace i chcę zacząć brac Axis-ht bsn to jest dobre rozwiązanie ? bo mam problemy z potencją ktos mi powiedział że w ogóle nie odblokowałem przysadki i dlatego poradził mi Axis, teraz pytanie czy mam brać normalne [...]
j.w dosyć czajenia się i żerowania na kelnerach. Czas wziąć się w garść i dawać dobre walki. Jeśli chodzi o pieniądze to Włodarczyk zarobi dużo więcej na jednej wielkiej walce niż na 5 słabszych. Okres ochronny powinien się już skończyć conajmniej przy 20 walce.
[...] prostu nogi ogromne, ale uwaga, piersi tak samo. I cały problem polega na tym, że lewa jest teraz dużo większa niż prawa. Jest to widoczne już. W dniu dzisiejszym dostałam okresu, mogę go obwinić za trzymanie wody chociaż częściowo. Trener powiedział mi, żebym jadła więcej węgli, one też mogą mi przytrzymać wodę, prawda? Trening z nim był [...]
Miałem okres gdy schodziłem poniżej 90, ale to było po 2miesięcznym głodzeniu, odwodnieniu i cięzkiej pracy fizycznej po 16 godzin/7dni w pełnym słońcu. Gdy wracałem moment wracałem okolice 95 kg i to wówczas czułem się najlepiej. A poniżej 90 nie licząc okresu pracy ( wówczas okolice 88-90 ) nie miałem od 2 klasy lo. Ja się jeszcze mieszczę w [...]
[...] było, przez chwile byłam zaskoczona ale potem sobie przypomniałam "no tak wkrótce sylwester:)))". Od luteiny strasznie puchne, pobolewa mnie czasem podbrzusze. Może w końcu okres przybędzie@@-). Jeszcze 5 dni łykania. Warzywa: brokuły, kalafior, kapusta kiszona, kapusta, pomidory, rzodkiewki Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: 4l woda(:))), [...]
No jak okres... to nic tylko przeczekać trzeba @-) Zrób sobie kapsutę kiszoną duszoną z dużą iloscią kminku %-) I możesz popijać napar z owoców kopru włoskiego.
Jo też taki okres miałem z 2 lata temu. A piwo aż tak nie przeszkadza - trochę wolniej szło, ale i tak nieźle. Generalnie jak możesz sobie dzionek ustawić pod trening i nie masz nic innego do roboty za bardzo to wszystko idzie jak z pyty szczelił.
owca/pożegnanie z fatem - P90X
