okres

Witam. Minął miesiąc i powiem szczerze, że słabo idzie :P Dzisiaj waga pokazała 99,6kg. Jestem i tak zadowolony, że w końcu 2-cyfry zobaczyłem, ale patrząc na okres miesiąca to mało. Przyznam się, że nie udało mi się nie unikać różnych pokus. Nie były to tygodnie z chlebem i pizzą :D, ale średnio 1-2 w tygodniu w porach wieczornych jakieś [...]

[...] maks powt bez drop setów , lepiej dla mnie to pracuje , robie max 1-2 drop sety na sesje treningową.Wcześniej trochę przesadzałem i do tego mało regeneracji było bo to był okres szkolny.Ale błąd może tkwić w ilości serii itp itd.U mnie zaczeło się od spadku ilosci powt z sesji na sesje i po chwili ciężary musiały iść w dół , zanim się obudziłem [...]

Zależy przez jaki okres robisz aeroby jak przez 10 min to sie nie zmęczysz, poczytaj o treningu HIIT.

[...] karnet na siłownię z rowerami spiningowymi na czas zimowy lub poszukaj używanego trenażera a najlepiej kup rowerowe (ew. bardziej uniwersalne turystyczne/górskie) ciuchy na okres jesienno-zimowy. osobiście jestem za 3 opcją. Jesli wkręcisz się bardziej w jazdę na rowerze to i tak będziesz śmigał cały rok a w przyszłości odłożysz odpowiednią [...]

A jest co streszczać? Ok, postaram się. Po wakacyjnym 5x5 nastał czas rzekomej rehabilitacji - w rzeczywistości to najgorszy okres treningowy jaki miałem. Straciłem czas, zdrowie, pieniądze i... zresetowałem siłę, niestety. W październiku zacząłem trening na wysokich zakresach powtórzeń - najlepsza decyzja w moim przypadku. Budowanie siły + [...]

[...] przygotowany w tym kierunku i na pewno zostanie podpisana umowa o rewanż zgodnie z panującymi przepisami. Dla mnie postawa Jacka to już sama wygrana w podjęciu walki , wyjściu na ring z takim zawodnikiem i na dodatek w jego domenie walki. Podkreślając to iż nie był to okres do mocnego przygotowania z wielu przyczyn jakie się ze sobą nałożyły

Buahaha 12 godzin a to dobre ;-) fakt faktem 12 godzin ale rozłożone na ten cały okres aż do zawodów nie za jedyn razem :-) jak przeczytałem to wyżej to aż mnie z krzesła zwiało;-)

przybiegłam się pochwalić: dostałam okres więc jednak wszystko ze mną w porządku ;-D ( raczej %-) )

[...] nie bralem na stawy ) multi pack zma leucine fusion aakg saw ( drogue opakowanie, pierwsze poszlo na pierwszy cykl) cm3 i z innych firm bcaa 500g oraz ok 100g glutaminy Na okres wycinki planowalem dokupic thermo fat , lipo x pack oraz clenburexin. i oczywiscie to co braknie w uzupelnieniu diety oraz bcaa. Waga 89kg, endo. ps. Jezeli uwazasz ze [...]

Tak jak Michał mówi wszystko zależy co chcesz osiągnąć i jaki to jest okres.

[...] do pólfinału co na MS w cale nie jest łatwym zadaniem i rzadko sie zdarza zeby cała druzyna przeszła przez sito eliminacji.Mam naprawde duzo satysfakcji ze dwudziestoletni okres treningu nie poszedł na marne a upór i konsekwecja w dązeniu do celu opłaciła się.Mam juz tytuły vicmistrza Europy i Swiata,jednak dalej zamierzam doskonalic sylwetkę i [...]

[...] napisal i wszystko w temacie. ja za "jakis czas" ruszam z pewnym experymentem bede lecial rozne polaczenia ktore sa powszechnie negowane na forach, bedzie miedzy innymi okres kiedy bede stosowal "rozne rzeczy" solo i wiele roznych wariacji i schematow ktore zostaly skonsultowane z "tęzszymi zawodnikami" i wg niektorych osob sa poprawne, wg [...]

dobre uda i grubość pleców mocno za to odstają najszersze grzbietu i barki. jakkolwiek jak na tak krótki okres czasu jest dobrze, zostawiam soga

[...] poszlo na pierwszy cykl) - PRZED TRENINGIEM cm3 - RANO I PO TRENINGU i z innych firm bcaa 500g oraz ok 100g glutaminy - GLUTAMINA 5 GRAM RANO 10 GRAM PO TRENINGU SIŁOWYM Na okres wycinki planowalem dokupic thermo fat - DLA CIEBIE ZA SŁABE LEPIEJ CLENBUREXIN, lipo x pack oraz clenburexin. i oczywiscie to co braknie w uzupelnieniu diety oraz bcaa. [...]

Koszt badania eeg niezbędnego do podbicia zdolności w książeczce sportowo-lekarskiej to ok 60pln z opisem neurologa.Badanie w przychodni sportowo-lekarskiej to 50-70 pln. Badania są ważne przez okres 6miesięcy,eeg robi się raz na dwa lata. Badania zróbić należy,to nie są duże pieniądze,chodzi o Twoje bezpieczeństwo.

I ogolnie jak uwazasz jaki okres czasu powinienem cisnac na 15-stkach? Noi co z tym siadem w trójboju wreszcie, bo nie mogę na necie znaleźć

[...] W każdym razie 7,8,9 listopad: miska idealnie, 120/80/25 , ok 1300 kcal, pięć posiłków, dużo surowych/ gotowanych na parze warzyw z oliwą. ćwiczenia: trening z piłką orbitrek dużo chodzenia (3-4 godziny dziennie) Pomiary po 3 tygodniu: Jest dobrze, zwłaszcza że na dniach okres :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd6ff79079e943ea873bf0ca9844ba53.jpg

[...] ktore sa uzaleznione od serii glownej, bardziej obrazujac: MC 140kgx8/ regres: 115-120kg x15-18/ regres: 100kg x 18-24 Trening ciezki - wymagajcy, dlatego tez krotki okres. Wiec jak widac 1 seria regresywna to doskonala kontynuacja treningu 15-tek (dalszy progres) lecz wykonana po wyzszym ciezarze, co sprawia zludne wrazenie dla ukladu [...]

[...] trener pokazał technike cwiczen, bo z filmików g**** sie nauczysz a potencjalni koledzy którzy ''pakuja'' tez pewnie gówna wiedza, jak nauczycz sie trenowac właściwie okres 1-2 lat systematycznego treningu na siłowni pod okiem mądego trenera, to jeśli bedziesz chciał to zacznij trenowac w domu, ale sprzęd nie jest tani, a w klubie masz [...]

Nawet i w rozsądnych dawkach,tak długi okres na trenie.Jest to głupota. Mord na własnych jajach.