okres

Z napadami głodu to chodzi o to, że np siedzisz w domu i żonka zrobiła jakiś bigos, czy pierogi. Cokolwiek, nie mówię tutaj już nawet o czekoladkach i tego typu sprawach. Przed zawodami jesz tylko tyle ile potrzebujesz, czy zdarza Ci się zjeść trochę powyżej rozpiski? I jaki okres czasu przed zawodami masz już formę startową?

[...] może i Ciebie pobudzi, ale zawiera też substanje pompujące, czyli rozszerza Twoje naczynia krwionośne i napływa do nich więcej krwi i stają się twardsze i puchną na jakiś okres, przy treningu piłki noznej moze być to nie przyjemne uczucie, ale po odstawieniu mono woda zejdzie. Od pobudzenia i redukcji są spalacze. Zmieniony przez - anubis84 w [...]

[...] trzeba go wyjąć, po jakiejś godzinie dosypać garść mąki i wody, zamieszać i po 12 h można wstawić znowu do lodówki na parę tyg. (po prostu zakwas co jakiś czas potrzebuje jedzenia ;) ). Jeśli nie jest potrzebny długi okres czasu, można go wysuszyć na papierze do pieczenia. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-15 23:14:36

[...] czasu na trening) , bo "wiadomo szkoła/studia/praca/rodzina/życie hehe". Innymi słowy- realizacja Twoich celów (nie tylko sylwetkowych) zależy tylko od Ciebie. Studia w tym ani nie pomagają, ani nie przeszkadzają. Jest to taki sam okres czasu jak szkoła czy praca, może nawet nieco lżejszy, bo prawdziwy stres jest tylko dwa razy do roku.

[...] że dostaje, ale chciałbym nie tylko mieć go silnym, ale i widocznym. Więc dorzucę tak jak proponujesz 1 ćwiczenie po 3 serie np. 15/12/10. I co trening przez cały okres FBW inne ćwiczenie na brzuch. Stanisuaf - Dzięki bardzo, do Ciebie również zaglądam i podpatruję rady jakie Ci podpowiadają :) pawel1235 - Po raz któryś już mnie [...]

m-drol to nie meta i nie ma nic wspólnego z nią z towaru jakim dysponujesz nie zrobisz cyklu deki za mało nawet gdybyś walił 250mg przez 10 tygodni to za krotki okres na stosowanie tego środka i jeszcze w bardzo ubogiej dawce gdzie wielu taka dawkę traktują jak wspomaganie stawów przy intensywnym treningu wiec deke odradzam ale nie tylko z tego [...]

okres przed, na i po treningu jest najlpeszym czasem dla ww w plynie bardzo duzo informacji na ten temat znajdziesz z obecnym numerze Perfect Body w artykule o temacie zawierjacym te nazwe milej lektury !

O kurcze znalezisko do muzeum hehe. Prawdziwi starzy wyjadacze pewnie Ci zdradzą okres użytkowania tego suplementu;D

zle podchodzisz, po pierwszej ciazy czekałam na porot do swej sylwetki 5 miesiecy po drugiej 6 miesiecy. Liczy sie to co bedzie i zostanie, a nie to co jest Opłacało sie Okres po ciazy to czas spokoju i zaznajomienia sie z dzieckiem. Twoje ciało ma swoj czas, potrzebuje dobrego jedzenia potrzebuje ruchu dostosowanego do jego mozliwosci, pospiech [...]

[...] liście suplementów przed treningowych. Pytanie czy aby potrzebujesz aż takiego pobudzenia...? Aktualnie osobiście nie planuje stosowania geranium cyklicznie/przez dłuższy okres czasu. Tak naprawdę nie jest to substancja zbyt dobrze poznana, natomiast powoli wychodzą mniej kolorowe fakty na jej temat... Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

Hmm a co myślisz nad tym... Przez 6tygodni pierwszy plan, następnie ten drugi przez okres 6tygodni... z tym że nogi może w inny dzien, np sobota... Zrobić 3 partie mięśni w jeden dzien to prawie dwie godziny mi zajmie :/

Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)

[...] a dobra wycinka udana. Uzasadnienie: Cwiczę od roku, lecz niestety we wakacje zacząłem chorowac, jak się później okazało lamblia, niestety musiałem przerwac treningi na okres miesiąca, bardzo się odwodniłem przez ciągłe biegunki i wymioty spowodowane pasożytem. Niedawno skończyłem leczenie, wracam do treningu jednak nie mam funduszy na [...]

PIERWSZY OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos (wyciskanie sztangielkami) - 12-10-10-8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do [...]

DRUGI OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos - 12 - 10 - 8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) rozpiętki - 10 - [...]

[...] najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się obwody, jednak chciałbym, żeby w efekcie końcowym były to tylko mięśnie, więc.. Mam redukować wagę co pewien okres czasu czy gdy sam uznam, że tłuszczu jest zbyt dużo? Pozdrawiam i dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi !!! Zmieniony przez - skc w dniu 2011-09-17 14:13:02

ok, a moglibście jeszcze doradzić mi przez jaki okres stosować ten plan treningowy?

jak dla początkującego 15 serii to jest za dużo, więcej nie znaczy lepiej, wystarczy 9-12 serii wykonanych dobrze technicznie, robiąc więcej przez długi okres możesz się przetrenować wklej ankietę Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2011-09-17 17:01:27

[...] należy do Ciebie. Mozesz pierw zrobić 5x5 i wyczerpać na nim progres a potem wziać sie za HST. I taka opcja byłaby dobrym rozwiązaniem, jeśli planujesz trening na dłuższy okres czasu. Bill Starr 5x5: oryginał: http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm PL: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 HST: [...]

[...] wszyscy są medalistami Mistrzostw Europy.A mianowicie: -Tomek Bobrowski -Andrzej Kołodziejczyk -Marek Olejniczak -Ja:) Wszyscy dzisiaj zaprezentowali dobre formy jak na ten okres,ale foty jak zwykle nie oddają tego. Na wyniki musimy poczekać do środy.Jak się uda to fajnie,jak się nie uda tonie będę płakał i lecimy dalej z przygotowaniami do [...]