[...] rozbudować planu za bardzo. Żeby nie stał się on olbrzymem pod względem ilości ćwiczeń i czasu jego wykonania. Jeśli mamy 3 dni treningowe do dyspozycji, a już początkowy okres mamy za sobą można w każdym dniu mocniej skupić się na wybranej partii. Dla przykładu w poniedziałek dać 2 ćwiczenia na nogi, w środę na grzbiet, a w piątek na klatkę [...]
[...] takiej sytuacji na miejscu też bym nie ostrzył patyków do łuku @@-) Ale ok, sądząc po drugiej wypowiedzi to z tą amunicją od początku Ci chodziło o zapas amunicji na dłuższy okres - w razie czego łatwiej dorobić strzały do łuku niż kule do pistoletu. Do walki bronią główną powinna być broń biała: duży nóż, maczeta, toporek, włócznia, kij czy [...]
[...] , jaką formę progresji zastosowałeś. Bo robienie np 4 serii przysaidów bez obciążenia po 12 powtórzeń mięśniami ledwo ruszy więc nie spodziewaj się efektów. Po drugie jak wygląda odżywianie przez ten okres bo jeśli kiepsko to tym bardziej nie oczekuj efektów. A po trzecie jak odpowiesz na powyższe pytania daj znać jakich efektów oczekujesz?
[...] i brak libido to nic nowego - tego się po prostu nie bierze chyba , że ktoś już ma przerost prostaty i musi stosować ale niestety to zeruje libido u każdego na różny okres czasu . Dziwne że lekarze to zapisują chyba są nieświadomi jaki problem to może spowodować . Zaraz będziesz musiał podbijać DHT sztucznie bo to może się przeciągać . [...]
[...] twoich warunków i dając umiarkowaną aktywność ( 1-2 treningi w tygodniu ) daje twoje zero 2720 kcal Przy takiej głodowej diecie jaką miałeś ( 1600 kcal) przez tak dlugi okres czasu to obowiązkowo trzeba wejśc na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpocząc , Tu w linku masz ten wzór i dokładny przykald na innej osobie jak liczyć [...]
nic to Ci nie da czy spożyjesz 14g na raz po 5 5 4 g czy po 3g, czas wypłukania kreatyny to okres około miesiąca. Czyli nie supelemntujesz jej a i tak masz podwyższony jej poziom.
Sens stosowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA jest jedynie w okresie treningu. Zaleca się minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem i druga, taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z wodą i popijane przez okres jego trwania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
[...] partiach i będziesz się równomiernie rozwijał to i te przedramiona też powinny coś ruszyć do przodu. No ale tak jak piszę to się nie stanie z dnia na dzień tylko jakiś okres czasu musi minąć. A jak faktycznie nic nie będą chciały przedramiona się rozwijać to dołożysz jakieś bezpośrednio ćwiczenia na nie. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Jeżeli redukujesz już dłuższy okres, to zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzuć lepszej jakości zdjęcia. [...]
Wypełnij ankietę działu i wstaw rozpisaną diete, jesli redukowałeś na niskim poziomie i trwało to długo to wchodz już na zero , im dłużej wychodzisz i wolniej tym jeszcze bardziej przedłużasz okres deficytu w którym jest organizm
[...] zmiana, a jak jakiś trening wypadnie to nie będzie szkody, że dana partia mięśniowa nie będzie przetrenowana. Tak jest właśnie z planami treningowymi musisz je planować mniej więcej w wyprzedzeniem ale z przewidywaniem czy dana forma treningu się nada na najbliższy okres tak jak u Ciebie teraz zaczną się studia więc z czasem może być różnie.
[...] zaniedbaniach jednak jest duża szansa że po kilku cyklach redukcyjno masowych wszystko ładnie się ukształtuje że nawet pozostałości skórne nie będą tak widoczne ,Nastaw się na długi okres pracy no i tak jak kolega wyżej wspomniał to skrzywienie mocno widoczne i nad tym trzeba zacząc prace zanim wejdzie się w treningi siłowe ( oporowe)
[...] i innych substratów. U większości osób wszystko wraca do normy po max 2 latach, zazwyczaj trwa to miesiąc od zaprzestania leczenia finasterydem. Tyle że przez taki okres czasu jest niemal pewne nabawienie się problemów z psychiką związanych z niedoborem DHT. Zamiast tego powinieneś raczej spróbować żelów z testosteronem, bo one [...]
Ja przez pewien okres czasu gdy miałem nieco większa piwnicę na wcześniejszym mieszkaniu kupiłem dwa takie specjalne kątowniki z kawałkiem profilu i przykręciłem je do ściany, niewiele poniżej poziomu barków i to mi służyło przez jakieś 2 lata jako stojaki do przysiadów i do wyciskania stojąc. Ale wiadomo, że co fajne stojaki pod sztangę to [...]
U mnie osrodek zamkniety z powodu zakazen paru lekarzy i recepcji covidem. Co sadzisz o wrzuceniu t4 w stalej dawce 75-100 ug po odstawieniu t3 na okres 3-4 tygodni?
[...] myśle , że to nie wynika z faktu zejścia z bomby tylko z tego , że włos obumiera w trakcie cyklu , przyjmując , że standradowy cykl szaraka z sfd to 3 miesiące to jest to okres kiedy włos jest wycieńczany przed dht a potem poprostu wypada , kontaktowałem się z dermatologiem z podobno renomowanej kliniki w Polsce to jedyne co mi nakresił " [...]
[...] myśle , że to nie wynika z faktu zejścia z bomby tylko z tego , że włos obumiera w trakcie cyklu , przyjmując , że standradowy cykl szaraka z sfd to 3 miesiące to jest to okres kiedy włos jest wycieńczany przed dht a potem poprostu wypada , kontaktowałem się z dermatologiem z podobno renomowanej kliniki w Polsce to jedyne co mi nakresił " [...]
