okres

największy progress w zyciu jezeli chodzi o saa, miałem na pierwszym cyklu metki chyba 3 lata temu. 45mg przykoorwiłem 8+kg do przodu, a wyjechalem akurat na ten okres czasu kiedy ją brałem to mnei ludzie nie poznali;p

Co prawda w sezonie uprawiam sport wytrzymałościowy (amatorsko kolarstwo), ale korzystając z okresu roztrenowania i wprowadzenia od poniedziałku chciałbym przejść na CKD, aż do świąt (jest to wystarczający okres do nauczenia organizmu mechanizmów korzystania z tkanki tłuszczowej i samego tłuszczu jako źródła energii?) Dieta będzie na lekkim [...]

[...] nadal spory minus kcal w niektóre dni. No ale nie da się mieć wszystkiego. Zjeść pączka i mieć pączka. Dlaczego taka metoda podczas reduckji nie jest popularna. Pomijając okres robienia masy bo tutaj trzeba już pokombinować trochę ale redukcja? W opcji (jak to robią niektórzy) zero fatu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 13:05:09

Witam od poniedzialku zaczynam okres suplementacji od 6-8 tyg Na czco przed cardio 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po cardio 35g Olimp Pro Whey Shake 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme po 1 posilku 1 cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap magnez 1 cap Omega 3 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed hardcore 15g RedWeiler [...]

[...] kwestia 20kcal, ale to bardziej dla mojej psychiki niż realnych efektów. Wszak nie licząc kalorii z warzyw spokojnie wbijam ok. 50kcal z nich dziennie. Jeśli przez cały okres reverse moja waga będzie się utrzymywać i będę czuł się dobrze i wyglądał jak wyglądałem to niczego nie będę zmieniał. Myślę, że mógłbym dołożyć od razu więcej kalorii, [...]

[...] mojej genetyce i gospodarce hormonalnej będzie to ciężkie, więc realnie zadowolony byłbym z w miarę czystej masy (Chociaż wciąż czuje się lekko otłuszczony ale to już raczej fobia i zboczenie postanowiłem ten okres zimowy przeboleć. Wiecznie redukcji robić nie można bo kiedy czas na masę xD) Moglibyście zerknąć i poprawić błędy? Z góry dziękuje

Witaj, mysle ze jak na taki okres to jest calkiem niezly wynik. Jak obecnie z efektami? Idzie powoli?

Hej! Jestem po ważeniu, ale o tym zaraz. Zaniedbuje Was ostatnio z informacjami na bieżąco, ale cóż, okres największego szału i zaangażowania mam już za sobą, teraz została walka i rutyna "treningowo-dietowa" :) Ciesze się, bo przyzwyczaiłem się już do treningów, stały się taką częścią dnia. Nie zawsze robię 10km, bo niszczyło to kompletnie moją [...]

Syntrax whey shake czekoladowe pijam z mlekiem . kiedys w dziecinstwie mialem skaze bialkowa ale dlugi okres czasu nie mialem zadnych problemow mimo iz jadlem mase jogortow pilem mleka itp Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 19:08:23

[...] mnie i myślę, że co najmniej do końca roku powinienem trzymać się z daleka od tych rzeczy, dlatego 2xme, a raczej to coś, co teraz jem i przypomina trochę 2xme, jest na ten okres odpowiednie dla mnie. Problemem są drogi oddechowe, w dodatku jesień mamy bardzo srogą. To nie sprzyja kurowaniu się. Jest generalnie kilka czynników, które sprawiają, [...]

Przez jaki okres? Do uzyskania poprawy?

Przez jaki okres? Do uzyskania poprawy? Przez okres , około 6tygodni , potem taperujesz dawki w dół ,

[...] jak jest teraz. Po podwyższeniu kcal do 2000, a potem łagodne zejście do 1900 i 1800, z uwzględnieniem 90%węgli złożonych i przy zwiększonej ilości nasyconych tłuszczy okres wrócił po trzech tygodniach. I to mnie zaciekawiło, czy ilość i jakość węglowodanów i odpowiednia proporcja tłuszczy nasyconych i nienasyconych ma wpływ na [...]

[...] bcaa ilość dni wolnych od kreatyny 50 Siemka, przez 30 dni stosowałem aakg mega hardcore, skończyło mi się 3 dni temu. Przeprowadzam się i będę miał teraz bardzo męczący okres w życiu, dlatego zastanawiam się czy nie kupić teraz preparatu ktory zawiera aakg i pobudzi mnie do tego dosyć fajnie. Nie chcę kupować aakg + kofeina. Co o tym [...]

[...] 2015 Sobota-Niedziela dni bez treningu Cały weekend odpoczynek. Miska trzymana na 100%. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy. Dzisiaj wieczorem napisze Wam jak wygląda dieta, trening, suplementacja i plany na najbliższy okres. Tymczasem wstaję, dopiero idę jeść śniadanie, i jadę do dziewczyny. Trzymajcie się, miłej niedzieli ! :-)

[...] Dwa ciężkie akcenty. Czuję ogólne zmęczenie codziennymi treningami. Kolejny tydzień będzie równie ciężki.. a potem już lżej przed samym półmaratonem. Po półmaratonie krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz Gdynia (1/2.... jak się uda [...]

[...] ukladanie diety: Obecnie makro B137, WW417, T72, Czy przechodzac na low carb robic stopniowe wprowadzenie do 14dniowej diety gdzie WW sa na poziomie 30g? Czy mam ten okres 14dni wogole pominac i raczej stopniowo przejsc z 417WW na 150WW. Zastepujac usuniete ww tluszczami. Jezeli, to jest opcja dla mmie to ile tyg obcinac z ww? Kolejna [...]

pozwalam, ale glownie po treningu, wydaje mi sie, ze jest to najlepszy moment by doladowac nie tylko akomulator energetyczny ale i psychike:) tym bardziej, ze okres masowy, wiec nie przejmuje sie na razie, choc powiem szczerze ze juz tesknie za redukcja/okresem niskich kalorii, mniej pokus i wiekszy rygor sprawia, ze lepiej funkcjonuje%)

[...] do podopiecznego. Kiedy nawiązałem współpracę z tymi ludźmi miałem za sobą już około 4 lata treningu i diety, ale w 2 lata wspólnej pracy wykonałem więcej niż właśnie w ten okres kiedy trenowałem sam... Wiele się nauczyłem i przekazali mi kawał solidnej wiedzy jakiej nie uświadczycie na forach dyskusyjnych, artykułach internetowych czy prasie. [...]

pof tak myślę np w lutym już coś podziałać za granicę to już taki odpowiedni okres po zimie co nie ... i żyć godnie k***a może i pracować tak ciezko jak teraz ale tak ze wiem ze odloze kase