[...] walczyl 3. suple-na tym etapie jedynie bcaa-w trakcie treningu pilkarskiego 10-15g, beta alanina 3-5g dziennie przed i po treningu/rano, kreatyna 3g dziennie przez dluzszy okres. 4. jak wystapia braki w diecie wtedy mozna pomyslec nad odzywka. Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]
Bilans dobrze jest ustawić w okolicach zera. Większa podaż kcal może spowodować podlanie, bo już nie ma takich możliwości "przerobowych". Analogicznie treningi też bym robił lżejsze. HCG ma okres półtrwania ok 33 godzin więc na sustę wszedłbym na drugi dzień po ostatnim strzale HCG, żeby nie dopuścić do zbyt dużego spadku poziomu testa we krwi.
KruQ dłużej jest okres półtrwania ogólnie działanie jest ok 4-5 dni Lodziak, już kiedyś w innym temacie była rozmowa na ten temat i wrzucałem Ci link do opisu tego leku Ministerstwa Zdrowia :-)
[...] 250 łącznie w tyg. 500mg/2ml plus 2 ampułki Test-Comp po 2 ampułki razem 500mg/2ml na tydzień czyli: 1 tydzień: Poniedziałek strzał nandro 250 1 ampułka/1m/250mg i test-comp 250 1 ampułka/1m/250mg Czwartek strzał nandro 250 1 ampułka/1m/250mg i test-comp 250 1 ampułka/1m/250mg i tak cały cykl przez 10 tygodni takie same dawki przez cały okres
Tylko jedno mi chodzi po głowie czy go zacząć teraz czy od stycznia po nowym roku.Bo być na bombie i się naje**** to teraz akurat taki okres będzie nowy rok andrzejki ....chyba nie wypadało by.
cześć tutaj również bym postawił na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej ponieważ jest jej jeszcze trochę do zrzucenia na okres masowy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma najmniejszego sensu bo jedyne czego więcej nabierzesz to dodatkowego tłuszczu więc każdemu odradzam przy takim poziomie tkanki tłuszczowej budować masę mięśniową tutaj [...]
[...] ot po prostu jesteś bardziej podatny na stres niż inni i być może dla tego występuje taka reakcja organizmu. Czasami bywa tak że mamy w swoim życiu stresujący okres który trwa 2-3 tygodnie.. później dwa miesiące spokoju i nagle zaczynają się objawy lękowe bez uzasadnienia, bardzo rzadko takie reakcje wychodzą od razu po stresującym [...]
Sylwetka rzeczywiście nie jest imponująca, jak na tak długi okres treningów. Istotne jest jednak to, z jakiego poziomu zaczynałeś. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Warto więc skupić się na jej redukcji. [...]
Witam. Jakbyście tak porównali zdjęcie ze strony 1 z tematu z dzisiejszym. Jest tu progres w miarę jak na taki okres czasu? Zjazd 4.5kg , kilka cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie [...]
[...] waga, tryb życia, dotychczasową aktywność fizyczną (jeżeli była), wymiary... Jak radził Kris, nie zaczynaj ostro - powoleńku, tym bardziej, że zaczyna się nieprzyjemny okres - jesienna plucha, wiatry i deszcze nie zachęcają do aktywności na zewnątrz. Jeżeli możesz - spaceruj, jak radził Kris. Jeżeli posiadasz warunki (finansowe, terenowe) [...]
[...] wpływu konkretnych systemów żywieniowych na swój organizm, to jak najbardziej. Jeżeli już zaczynasz, to można spróbować dalej i wtedy dopiero wyciągnąć wnioski. Po dłuższym okresie, a nie po tygodniu. Tak krótki okres, niestety nie będzie odpowiedni pod tym kątem. Ciężko również stwierdzić po takim czasie jak będziesz się czuł bazując na [...]
poprostu chce sie fajnie doyebac,bez saa.mam taki okres w życiu że mam na to w h@j czasu,mam hajs na suple i szame,i chce dopiąć wszystko na ostatni guzik przez jakiś czas.wydaje mi sie że dla takich właśnie ludzi jest ten dział.po to jest ten plan,żeby się go trzymać!!nie czaje niektórych osób wypowiadających się w tym poście. Zmieniony przez - [...]
Zazwyczaj robię okołoj 6 tyg, ale mi nie zależy na nie wiadomo jakiś przyrostach, więc taki okres przerwy mi specjalnie nie "wadzi";-) Zapewne chłopaki-zawodowcy robią krótsze bądź wcale, ale ja wolę odpocząć.
Mi się wydaje że wakacje to najlepszy okres do wzmożonych ćwiczeń.. Pogoda jest na tyle świetna że nogi same się rwą czy to na rower czy do biegania czy sportów piłki nożnej, koszykówki no i siatkówki plażowej, która jest kapitalna na chudnięcie. Masz taką sytuację że nie jesteś w stanie dziennie poświęcić chociaż 1h na aeroby ?
Mam ochotę poeksperymentować. Z wyjątkiem treningu niemieckich ciężarowców, przez cały okres treningowy jechałem piramidą 12-10-8 lub 10-8-6. Wyszedłem z założenia, że warto coś zmienić.
[...] hCG/HMG w dawkach 3 razy 1500 jm. hCG oraz 2 razy 75 jm. HMG przez tydzień, a następnie 2 razy 1500 jm. hCG i 3 razy 75 jm. HMG w następnym tygodniu i tak na zmianę przez okres około 3 miesięcy. Gdy nie ma poprawy (< 1 miliona plemników/ml), należy zwiększyć dawkę HMG do 150 jm. 3 razy na tydzień Trzeba podkreślić, że stosowanie samej hCG, [...]
Przez pierwsze dwa tygodnie lepiej sie trzymac tych 30g wegli, gdyz jest to okres wprowadzajacy. Organizm dopiero uczy sie pozyskiwac energie z ketonow. Weglowodany sa preferowanym zrodlem, wiec przy zbyt wysokiej ich podazy moze nie wejsc w ketoze.
jeden dzień w tygodniu bez diety
