okres

Jakbym mógł iść na l4 to nawet zapobiegawczo założyłbym ortezę i oszczędził nogę na dłuższy okres czasu ale jest jak jest niestety. pardokasalnie prawdopodobnie wyszło by to dla Ciebie gorzej

pic mozna nic nie koliduje;-) kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;) kreatyna jak najbardziej z bialkiem moze byc zaserwowana

[...] 6. Face pull 3s x 12p 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s DIETA 3 dzień z rzędu trzymam się założeń i czuję, że organizm adaptuje się do tłuszczówki. Nie chodzę głodny, okres spadku energii chyba już za mną. Również ochota na cheaty powoli znika. Mam nadzieje, że wytrwam, bo fajnie byłoby trzymać poziom bf w ryzach. Przy posiłku [...]

Dzięki krzykacz łykałam węgiel, niestety przez cały okres chróbska od początku byłam zdana tylko na mamę, która oczywiście nie wiedziała o takich metodach, a teraz się męczę. Chociaż teraz czuję się dobrze i mogłabym nawet potrenować na siłce(nie forsownie) to mój stan zmieniał sie pare razy dziennie (i nocnie) i nie mogę mieć pewności, że [...]

okresowo czyli co jaki okres czasu tak po 8 tyg uderzyc 1000 j e3d i tak przed koncem uderze tez 1000 e3d bedzie okej ? ogolnie nie jest to duze zalanie maks 18 proc bf z cyklu poprzedniego jestem zadowolony klatka poszła i ramiona to był moj priorytet wiec teraz tylko podciac lekko a po redukcji jak bede wchodzil na mase poprostu dobije wieksze [...]

Ja bym zaczął od samej diety i treningu siłowego. Aeroby zostaw na okres, w którym postępy sie zatrzymają.Dobrze mieć coś w zanadrzu.

owoce daj na okres po treningowy, tak to całkiem ok

Kreatyna to dobry suplement, ale jest całkowicie zbędna na redukcji . Zostaw na okres masowy. Wtedy może być mono w prochu (najtaniej wychodzi, a działa podobnie).

kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)

Wyliczylem zapotrzebowanie. Wychodzi okolo 3100kcal. Cwicze i trzymam diete 4 miesiace.(Ogolnie moj staz to jakies 5lat z przerwami) Przez ten okres 4 miesiecy zrzucilem 16kg. Zaczynalem od 3300kcl. Systematycznie dokladalem kalori bo czulem ze potrzebuje wiecej i doszlo po miesiacu do 4000kcal a jak w danym dniu mam ciezsze zajecia dokladam [...]

Trening mam dopiero o 21 bo tak mi czas pozwala. Metanabol ma okres półtrwania 6-8h. Kiiedy go brać żeby działał tylko antykatabolicznie, żeby mięsa nie gubić ?

artur 234 pytanie do Ciebie. Jaki jest minimalny okres przyjmowania enen ? i maksymalny ? chyba zostane przy tym zestawie. Polece jakis czas na enen pod koniec dam winko. Czym konczyc winem czy enen ? W ktorym tygodniu proponujesz odpalic wino ? Jakbys mogl rozpisz to jakos sensownie Dz

Nie ma czegos takiego jak minimalny czy maksymalny okres przyjmowania testa , albo z gory zakladasz dlugiosc cyklu albo lecisz tak dlugo az uzyskasz zadawalajacy efekt , jak chcesz z winem to wino 2 tyg za enana , tak bym to widzial , 1-14 enan 250mg e4d , 8-16 wino 40-50mg ed, rozbij to wino w ciagu dnia .Testa tutaj mozesz dac nawet 250 e7d ale [...]

[...] dynamike wedlug ksiazki "Periodyzacja teoria i metodyka treningu" najpierw powinno sie kształtowac podstawową baze czyli siłe bo siła=szybkosc=sprawnosc=moc no i podzielic okres przygotowawczy na trening p[odstawowy i specjalistyczny w którym bedziesz kształtował te swoje zamierzone cechy jak masz jakies inne pytania to pisz, chetnie spróbuje [...]

kreatyne bym zostawil sobie na okres masy natomiast bcaa jak i bialko moze przydac sie rowniez na redukcji;-)

Przez okres 2 lat wiele sie zmienilo, wiec i diete trzeba odpowiednio ulozyc,

Niestety dopadła mnie angina ... A co za tym idzie, rownież gorączka. Diety nie trzymam, na okres choroby będę próbować jeść zbilansowanie, na neutralnym pułapie kalorycznym. Dzisiaj nie mogłem prawie nic przełknąć. Zobaczymy jak pójdzie jutro. No cóż, chociaż nie będę się denerwować, że siłownia w święta jest zamknięta }:-(

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to będziesz budował masę mięśniową i spalał tkankę tłuszczową jednocześnie przez krótki okres

Pozwole sobie zapytac, Ile moze potrwac taki okres "swierzaka" kiedy masa miesniowa rosnie a tluszcz sie spala jednoczesnie? Tydzien, miesiac moze dluzej? pozdrawiam Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-03-27 23:26:59

http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)