okres

Cześć i czołem wszystkim. Jestem na redukcji już około 4 miesiące. Przez ten okres zrzuciłem 11kg (masa robiona z głową przy w miarę małym otłuszczeniu). W tym roku postanowiłem dociąć się najmocniej jak tylko mi się uda, by jak najlepiej przygotować się na budowanie czystego mięska. Pomóżcie mi ocenić czy mam jeszcze redukować czy może już powoli [...]

Nie jesteś w stanie tyle oszacować, żeby jeść na 0 to się czuję, obserwując ciało. Jak waga stoi przez dłuższy okres to jest 0, a 200 kcal może stanowić nadwyżkę lecz w praktyce trzeba dodawać stopniowo kcal

Ja uzywalem,ale przez krotki okres czasu wiec nie moge Ci zareklamowac,wydaja sie byc spoko

[...] miska nieliczona i niestety niekoniecznie czysta - ale tragedii nie było:) Powiedzcie dziewczyny, czy wliczacie zupy własnej roboty do miski? Zaczyna sie (niestety) okres jesienny a ja wówczas baaaardzo lubię jeść zupy. zazwyczaj robie je na skrzydełkach (których potem nie jem) i różne warzywa w zależności od ochoty ( zazwyczaj są to [...]

[...] Protokół Alfredsona to seria ćwiczeń ekscentrycznych mięśnia trójgłowego łydki wykonywana dwa razy dziennie w trzech seriach po 15 powtórzeń, siedem dni w tygodniu przez okres 12 tygodni. Ćwiczenie polega na wspięciu się na palce obu stóp (na stepperze) a następnie powolne opuszczanie pięty - kończyny zajętej - do podłoża (u pacjentów z [...]

[...] nie potrzebny. Dostać się nie jest trudno, tak samo z utrzymaniem, ale musisz dać coś od siebie. Po tej szkole musisz sam szukać sobie pracy. Plus taki, że masz skrócony okres przygotowawczy i jesteś po części obyty z tym. Jakie studia polecacie dzieki ktorym moglbym dostac sie do Biura Ochrony Rządu,lub CBŚ-u. Do BORu odbywa się zupełnie [...]

[...] żywieniowe : ból brzucha po ciepłym mleku? Stan zdrowia: 4/5 (przestawione rzepki w kolanie, odczuwam ból przy dłuższym chodzeniu) czy regularnie miesiączkujesz: okres mi zanikł przez niedożywienie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

jestem chętny do wzięcia udziału testu spełniam wszystkie warunki, aktualnie mam przed sobą okres gdzie najbardziej mogę się skupić na treningach, więc jak najbardziej suple będą tu na miejscu, pozdrawiam.

mam koło 8 % i nie rezygnuje z nabiału do końca ;- ) myślę, że tylko okres przedstartowy ma tu sens już wiem znikają pochwały i nagany też

Zgłaszam się ;) Obecnie okres masowy, treningi 4x w tygodniu, wyjazdów nie planuje więc będę mógł zdawać relację : ) Pozdro

Zgłaszam się. Właśnie skończyłem redukcję, więc szukam czegoś na okres poredukcyjny. Trening na najbliższy czas to siła/wytrzymałość. Link do dziennika w stopce. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-08-19 09:50:21

[...] czyli bardziej ją uściślić i tak dalej, natomiast jak wspomniałem w treningu wrzucić więcej aerobów i zwiększyc instensywność biegania. Teraz czas na suplementacje tego okresu. Jak wspomniałem, do kreatyny zużyje jakieś 220 kapsułek beta alaniny więc zostanie mi ich około 160. Na szczęście od beta alaniny przerw robić nie trzeba więc mozna [...]

[...] zażywania kreatyny ale już przed i po treningu mogę pić mleko i mi zalecono branie kreatyny tylko po treningu bo wtedy bardzo szybko się wchłania czyli brać ją też przed treningiem? na razie biorę 15 gram bo na opakowaniu pisało że 15 gram przez okres 5 dni a później 8-10 więc jak to połączyć brać 10 po treningu czy podzielić to 5 przed 5 po?

Zrób sobie detoks od supli, są takie zioła (postaram sie znaleźć nazwę) stosujesz kilka dni, ponoc odczulają organizm i suple działają przez jakiś okres czasu na nowo. Mówie np o przedtreningówkach.

Zgłaszam się , jeden test już prowadziłem ;) Aktualnie zaczynam wchodzić na okres masowy

czekam na jesień i zimę. Jak jest przymulasta pogoda to jakoś więcej w kuchni siedzę i kombinuję ile wlezie. A grudzień to już w ogóle super okres. Rybka po grecku i inne pyszności. W tym roku skupię się na pierogach

to wybierz całe 200 metki enan i cypio bardzo podobne estry do siebie cypio ciagnie teoretycznie mniej wody dla większosci ta róznica jest nie zauważalna i okres półtrwania mają zbliżony enan 10 dni cypio ok 12 dni

Jak dwa razy drożej? Te co podałeś są po 119 i 124 a C6 jest po 169, te same wagi. Poza tym w C-6 masz bardzo fajne dawki BCAA. Jak widzę w składzie białka roślinne to moim zdaniem produkt dyskwalifikuje. Weź sobie C-6, i bierz na porcję 2/3 tego co brałbyś przy tych tańszych. Na pewno będzie korzystniej a starczy ci na taki sam okres czasu.

A jaką masz ilość poszczególnych makroskładników ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58

tak bo leci enan też i trzeba patrzeć na okres jego półtrwania,cykl skończysz metką a w dówch ostatnich tygodniach bez testa poleci hcg