okres

Viki to już nie te czasy, ale tworząc wyzwanie chciałam stworzyć coś na kształt dawnych konkursów :) Malwina to jak 4,5 miesiąca to rzeczywiście ten plan się nie nadaje. Tzn można się inspirować ale powstałby zupełnie inny twór. Nie ta intensywność na ten okres. Jakbyś chciała na priv mogę przesłać moje plany bo szukanie w dzienniku bywa trudne.

acha tak przy okazji to wspinam się już ponad dwa lata siłownia praktycznie przez cały okres studiów ale z przerwami :)

[...] było zjechać z 75cm na 70 ale i 72 byłoby ok. Tak dla własnej przyjemności, skoro już i tak ćwiczę. Nie chcę schudnąć poniżej 55kg bo ostatnio przy tej wadze skończył mi się okres a BMI stoi na granicy 19 i 20. Co do brzuszków - tak wiem, że to nie metoda, tyle że jak pokazywałam w pdfie - ja muszę robić takie ćwiczenia z brzuszkami na ugiętych [...]

Są różne gusta :) ale jak na okres masy prezentuje się całkiem ok :D

Marta prześlij mi info jak waga jest dziś. Musimy już zacząć kontrolować żeby do końca roku było w miarę stabilnie. Więcej masy mięśniowej już nie potrzebujesz - w tym roku to co zrobione to jest max. Myślę że okres startowy rozpocznie się u Ciebie od początku stycznia.

Od stycznia okres startowy - on nie zawsze wiąże się bezpośrednio z ujemnym bilansem. Wszystko zależy jak sytuacja będzie się kształtować, wszystko na bieżąco :-)

[...] dwójki ruszę Do sylwetkowego pasujesz bardziej ale na poziomie juniorek. Zresztą już to rozważaliśmy. Z obecną formą już się musisz brać - czyli praktycznie rozpocząć okres startowy. Osobiście uważam że podbijanie wagi to był błąd - masz teraz sporo w plusie niepotrzebnego balastu który trzeba zrzucać. Ciągłe niepotrzebne redukcje z [...]

[...] ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni. Na SFD jestem od [...]

[...] strony troche to dziwne,ale z drugiej majac doswiadczenie w obserwowaniu roznych testów, potafie to zrozumieć Jezeli chodzi o efekty, wazne iż obie jestescie zadowolone, okres 6 tyg to nie jest jakis ogromyn kawał czasu by nagle przemiana była o 180stopni ;) tak wiec tym bardziej ciesze się iż jestescie zadowolone, 'na papierze' ladnei to [...]

[...] Podstawa każdej taktyki żywieniowej to: zawsze stosuj przetestowane sposoby. Nie eksperymentuj przed startem Pozwól, że spytam. Czy kiedykolwiek, ktoś znany próbował innego podejścia niż to co opisałeś? Nie do końca rozumiem Twoje pytanie :-? Każdy na pewno miał okres, gdzie próbował różne sposoby. Czy znani się tym chwalą ? tego nie wiem

[...] dlatego takie samopoczucie ? Tak. Jak odstawiles bolda to za jakis estro pojdzie do gory z takim wysokim testem. Tylko moze to potrwac troche bo bold ma stosunkowo dlugi okres poltrwania. Takze nawet do 14 dni od oststniego wbicia. +- Przy 200 e6d max stezenie testa we krwi powinwies miec gdzies w okolicy 21 dnia os startu. Zbadaj sobie wtedy [...]

potem polecam zrobić krótki okres regeneracyjny a następnie przejśc do redukcji- małe spadki podczas redukcji zaliczysz napewno, ale jak będziesz miał wszystko dopracowane to je zminimalizujesz.

[...] eznajdziesz kazda .. szczególnie najgłupsza informacje jaka sobie mozesz wyobrazić. Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem :-D Co do okresu.. róznie bywa ale ty sobie nie zdajesz sprawy nawet co znaczy za niskie BF, wiekszośc znawców juz 18% BF uznaje za niskie a wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, [...]

z BF potwierdzam ja w swojej karierze tutaj już 2 razy miałam zanik okresu przez niski BF. Wróci tłuszcz wróci okres ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-13 18:53:22

Też myślę, że to niski BF. To, jak niski, żeby okres zanikł to kwestia indywidualna. U mnie* posucha zaczyna się przy próbach zajścia poniżej 20%, a są laski, które przy 16% problemów nie mają. Po prostu doszłaś już do punktu, który organizm uznaje za znak STOP, nie należy się rozmnażać ;-) *to jest moja wymówka na nieposiadanie rzeźby %-):-P

Potwierdzam, ze w trakcie przygotowan przedstartowych ---> 2-3 treny dziennie okres byl, za to jak wazylam 58kg/183cm to okresu nie bylo przez rok i wrocil jak sie utuczylam do 72kg\-)

Nie ćwiczę tego fbw identycznie ale już wiem które ćwiczenia są podstawą. Przynajmniej tak myślę. Okres świąteczny czuli jest czas na siłkę ;). Dzień treningowy Rozgrzewka (hantle wyciskanie siedząc) wyciskanie siedząc 3x10 35k\3x10 40kg\1x10 45kg uginanie ramion podchwytem 4x10 wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg wyciskanie [...]

Dzień treningowy Wl wiosłowanie sztangą przysiady wycisk do (oczu) uginanie ramion rozpiętki skos głową w dół Jakoś okres świąteczny to ciężko idzie z siłką i dietą.Dziś kolega przyniósł białko chciałem zobaczyć jak to wyglada i z "czym to sie je" Łyknełem troche przed i po. Miha jajecznica razowiec wpc siłka wpc kurak ryż dalej [...]

28 Dzień treningowy WL doszedłem do 65kg 3 razy (2 z pomocą) wycisk siedząć rozpiętki skos w doł uginanie ramion na wyciagu podciąganie na drążku unoszenie hantli bokiem Miha świąteczna. Nie opisuje jeszcze tak dokładnie bo okres świąteczny ale daje znać że dalej ćwicze :>

[...] przyspali, co bezbłędnie wykorzystał Otepka. Skupienia zabrakło także zaraz po wznowieniu gry, gdy Czesi doprowadzili do wyrównania. Od tego momentu Czesi przez długi okres prowadzili grę, Wisła koncentrowała się na pojedynczych wypadach do przodu. Jeden z nich powinien zakończyć się golem, lecz Brożek wpierw przegrał pojedynek z [...]