okres

skoro jest dieta i trening dopieta to przez taki okres powinien być cały czas progres

Jednym przykładem stosowania kreatyny przez dłuższy okres niż wy zakładacie jest Michał Karmowski

[...] serie, bo z racji samotnych treningow nie sprawdzalem sie juz dluzszy czas Martwy ciag: seria z 110kg Przysiad: rowniez seria 100kgx8 Aaaa jeszcze jedno, przez caly ten okres regularnych treningow mialem jedna dosc dlugo bo 2-3 miesieczna przerwe spowodowana wypadkiem. Tak naprawde dopiero pozniej zaczalem trenowac nogi, zeby wrocily do [...]

Może okres masz?? A tak na serio wątpię że od ziółek niby jak? Możliwie że dużo wymagasz od siebie i wyładowujesz się na innych?

[...] na plecach teraz całkiem fajnie widac rzezbe. Pupe tylko tracisz ;-), no ale tez i krata sie pokazuje, Masz bardzo dobry sposob chudnięcia, tam gdzie potrzebujesz :-) wspaniała praca i bardzo solidne jej efekty, teraz przed tobą okres regeneracji i nie zmarnuj tego co osiągnęłaś :-) A jutro trzymam kciuki :-D dziękuje za współpracę :-)

[...] plecami. Podobnie jak z wyciskaniem sztangi leżąc. Myślę, że tu się z Antosem zgodzimy. 100% racji. Trochę analogicznie jest na poręczach, z tym, że tam przez dość długi okres czasu nie mogłem się skupić bardziej na pracy klatki aniżeli tricepsów, głupi podstawowy błąd robiłem : na poręczach możemy się opuszczać ramionami a możemy też [...]

Witam mam 23 lata.Znalazłem się w trochę nietypowej sytuacji, byłem ON przez okres 6 miesięcy, leciał test i deca ale co brałem i jak długo nie ma teraz znaczenia, gdyż zdiagnozowano u mnie guza jądra, aktualnie jestem po operacji usunięcia jądra prawego, w poniedziałek mam TK jamy brzusznej i klatki piersiowej, markery nowotworowe mam w normie i [...]

[...] kontuzja-skręcenie kolana i uszkodzenie więzadła.To poważna sprawa.HoligaN jest już po artroskopii,więc teraz pozostało czekać i stopniowo "uruchamiać" staw kolanowy.Długi okres czasu minie,zanim staw zacznie normalnie funkcjonować.Górę ciała możesz ćwiczyć więc nie ma na co czekać tylko zacząć dokładać masy mięśniowej w tym rejonie."Jak się [...]

[...] to znaczy ze pewnie nie mial do czynienia nigdy wczesniej ze sportem;-) a wiec takie rzeczy jak epo odpadaja na starcie. Ja nigdy nie trenowalem biegania ale mialem taki okres w ktorym wazylem bardzo malo i biegalem duzo HIIT'ow i czasami na dystansach 10km tak dla jaj ale glownie sprinty. Bralem wtedy stanozolol inj i krecilem duuuuzo lepszy [...]

Jak zadbasz o odżywianie to nie. Przy 6 latach mógłbyś się zastanawiać, 6 miesięcy to krótki okres czasu ;)

Jak zadbasz o odżywianie to nie. Przy 6 latach mógłbyś się zastanawiać, 6 miesięcy to krótki okres czasu ;) Wiem zdaje sobie z tego sprawe ale nie che tylko się rozwijać w masie i tech ćw , mma czy mt nie wyklucza siłowni bo w klubie jest tylko pewnie będą lżejsze treningi niż do tej pory z siłowni całkowicie broń boże nie che zrezygnować [...]

Jak zadbasz o odżywianie to nie. Przy 6 latach mógłbyś się zastanawiać, 6 miesięcy to krótki okres czasu ;) Wiem zdaje sobie z tego sprawe ale nie che tylko się rozwijać w masie i tech ćw , mma czy mt nie wyklucza siłowni bo w klubie jest tylko pewnie będą lżejsze treningi niż do tej pory z siłowni całkowicie broń boże nie che zrezygnować [...]

[...] 3x10 w super seriach Tym zestawem trenowałem jakieś 2-3 miesiące...muszę przyznać, że dawał radę...pamiętam nawet, że siła poszła trochę w górę. Wcześniej natomiast przez okres kolejnych 2-3 miesięcy trenowałem 3x w tygodniu FBW. Chłopaki mam pytanie. Tak jak napisał Baniol271 może powinienem zmniejszyć ilość serii, ćwiczeń itp. Czy [...]

10g jak kolega wyzej pisal w zupelnosci wystarczy, co do trwania cyklu to proponuje tak 6-8 tygodni na mnie najlepiej dziala taki okres :)

[...] tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem chudej kości i nigdy nie przychodziło mi łatwo zdobycie nowych kilogramów choć miałem okres że w 2 miesiące udało mi się przytyć 17kg,ale nie pracowałem wtedy i w głównej mierze był to tłuszcz choć nie mówię że sam tłuszcz.Zazwyczaj gainera brałem zamiast [...]

[...] sprinterskich oraz poprawił mi się wyskok (co przydało mi się do gry w siatkówkę). Jednak od nadmiaru treningu doszło do przetrenowania i to właśnie stwierdził lekarz. Przez okres przerwy w dalszym ciągu unikałem cukrów w nadmiernej ilości oraz wszelkich fast foodów. Mimo spadku kondycji i siły nie zaobserwowałem zbytniego zaniku mięśni czy też [...]

[...] w:choroby,styl życia-ilość sytuacji stresogennych...itd. Postaramy się zrobić lekką rekompozycję. To tyle wstępu.Przejdźmy do konkretów: Plan treningowy na najbliższy okres Wziąłem pod uwagę twoje uwagi i objętość planu jest zmniejszona. Nie możesz się "spalić" na samym starcie. Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2.Wykroki ze [...]

[...] ale teraz tego nie odwroce wiec chce chociaz z glowa przygotowac sie do zejscia, tyle teraz zrobic moge. Dodam, choc to do odbloku raczej nie ma znaczenia, ze przez caly okres trzymana byla dieta stale witaminy, omega itp. Mam 23 lata. Bilem co 3/4 dni( wiem powinienem co 2 dzien). Zalezy mi zeby w jak najmniejszym stopniu odbilo sie to na [...]

[...] biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc Nie,poniewaz byl okres czasu kiedy wogole nie biegałem(masa masa :D) ale to na nic. dlatego ponowie pytanie. jak poradzic sobie z tzw "shin splits" chodzi o ten ból kosci piszczelowej po [...]

Ma to sens, jednak szczerze mowiac najwazniejszy jest dla mnie jak najlepszy efekt... wiec przyjmijmy okres roku - co lepiej - brac dwu-miesieczne cykle z 3 preparatow i 2 tygodnie przerwy, czy tez robic cykle z pojedynczych preparatow? Ja stawiam na 1sza wersje (na pewno drozsza, ale nie chodzi mi o cene lecz o efekt), a jakie jest Wasze zdanie?