okres

[...] jest plan Dzień dobry /wtorek/, jeśli ktoś to czyta Dzisiaj 1796kcal, BTW:122/81/145. W planach był trening, a będzie leżakowanie z nurofenem i laptopem i umieranie na okres Dobrze, że wczoraj ugotowałam wielki garnek bigosu z grzybami, śliwkami i upieczoną karkówką, 'skromnie' napiszę że pycha... Oprócz tego jedzeniowo chwilowo weny brak, [...]

[...] dał o sobie znać), ale dojechałam. Oprócz tego -super było Dziś jak czas pozwoli (a już ja go przypilnuję) po południu trening, po tygodniowej przerwie ze względu na okres i wyjazd. Coraz trudniej mi dobijać białko do minimum -odżywka odpada bo jednak po niej brzucho boli jak szalony, twaróg też nieszczególnie działa (czasem mimo bólu [...]

nie bo dziewucha ma okres ;/

czekoladowa polewa ogolnie fajna sprawa, jak sie okres skonczy to kupie taka czekoladke, tyle ze to ja sie poleje nią

[...] za pol ceny to warto kupic zapas za 50% ceny niz potem placic normalnie (porownujac do teraz - to przeplaca ) Tak wiec jesli widze 'cos' - co moze polezec w szafie dlugi okres czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie [...]

[...] to wygląda??tak musi być..a co do drugiego powtórzenia to trochę źle zrobiłem i mnie zachwiało ale jest ok mhzzacie - no co ty HadesSquad - nie mogę dołożyć byku,nie ten okres szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad http://pl.youtube.com/watch?v=0dkNTWpjxyg podrzut http://pl.youtube.com/watch?v=JHNk5dyb8AM MC [...]

[...] do poczytania: http://www.nickmitchellblog.com/stationary-bike-workout/ Uderzaj w ok. 1700kcal, nie mniej; białko 120g, 130g ww i 75g tłuszczu. Min. 750g warzyw krzyżowych (niewliczane), omega-3 3-5g dziennie, łyżka oleju z wiesiołka dziennie, sugeruję też ziołowy preparat castagnus 2 tabl. dziennie przez okres 3 miesięcy. Powodzenia :-)

hm, długo mnie było, spowiadam się sama sobie tutaj oczywiście problemy z okresem zdominowały moją rekompozycję, która całkowicie przeszła na boczny tor wizyta u gin-endo- wybitnie pco, dał mi luteinę podjezykową i okres nie nadszedl, w ciazy nie jestem, wiec kazał mi brać dowcpiną... w międzyczasie okazało się że mam już kliniczną postać [...]

szczerzez, moze i nie schudlam, ale i nie przytylam, jem teraz 1,5 raza tego( a nawet i wiecej) wiec nie jest zle, ale podejrzewam, ze brak spadkow cm wiaze sie z brakiem okresu od wlasciwie 3,5 miesiaca i ciaglym uczuciem puchniecia, ale czuje zmiane w jedrnosci, czuje miesnie, w koncu jakies miesnie na lapce sie rysuja, wiec stwierdzilam, ze [...]

[...] z tym nabialem to nie jest prosto- sama namowilam bacie na produkcje twarogu dla mnie- no wiesz krowka pasie sie na zchemikalizowanej łące, nie jest ciężarna, twaróg dość chudy, bo krowa daje raczej chude mleko, więc wiesz teraz lezal by zamrozony na polce w lodowce- czy jednak go wywalic na okres redukcji i niech spoczywa na przyszle czasy...?

Hera masz sztucznie wywoływany okres w tym cyklu... może tu jest przyczyna zbierania wody, zwłaszcza w udach. Niestety przy problemach hormonalnych jest pod górkę i tu pomoże jedynie cierpliwość};-)

[...] temu przypisuje wolne zmiany w wygladzie... przez branie estrogenow skoczylo mi tsh w gore i dopiero od kilku dni biore wyzszą dawkę Euthyroxu, ale dzięki tym estrogenom mam okres:-) Krótko, dziękuje Martucca i Kokosiku:-) start sfd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540f36ad2be345f4bf125eb6fc09e420.jpg 1 miesiac treningu siłowego [...]

[...] tak jeść? Bo widzę po sobie-długotrwała walka z samym sobą zawsze jest przegrana, czy to po godzinie, czy po miesiącu, czy też roku. Spróbuję jeść w ten sposób przez jakiś okres, wybierając w miarę rozsądnie(unikanie najgorszych śmieci, ale raczej intuicyjne) i oczywiście w skromnych ilościach, zobaczymy, co z tego będzie. Gorzej niż teraz [...]

[...] 21kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df033a98b25c458c9349ddab05e40d8c.png no i mam jeszcze ciekawostkę-ból, który odczuwałem przy odkładaniu sztangi po pakowaniu bicków systematycznie maleje, z czego jestem bardzo zadowolony-był okres w którym realnie bałem się o kontuzję z tego powodu Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-22 20:34:10

[...] z końcówką trzeba zrobić jakieś podsumowanie. A więc tak redukcję zacząłem jakoś w połowie grudnia, przy czym rozmachu nabrała na początku stycznia(bo święta to słaby okres na zrzucanie wagi) czyli mamy 3 miesiące Styczeń-------------------Marzec wymiary Waga:85kg----------------------------85kg %-) Obwód w [...]

podsumowanie masy cały okres masowy trwał 2 miesiące (od 9 marca, wszystkie informacje na stronie 31 w dzienniku, fotki na kilku kolejnych stronach) a więc cyferki: Waga: Nie wiem ile dokładnie, ale koło 90kg +4-5kg Obwód w pasie:84cm +3-4cm z czego 2 cm weszły w święta-niestety, cheat daye mi nie służą Obwód uda:67.5cm +4cm Obwód [...]

Oooo proszę, jak ładnie biceps poszedł w góre :) 39.5cm to już ładny wynik według mnie. Super ten okres przepracowałeś, bo pamiętam jakieś twoje fotki to zadowolony nie byłeś, teraz to wygląda dobrze. Jedziesz redukcje i będzie gicio.

[...] z głowy 230kg powiadasz Chętnie się z Tobą założę i nie ukrywam, że chciałbym zakład ..................... przegrać TomQ - dzięki, dzięki. Zabieg to będzie przełomowy okres w moim siłownianym zyciu Dużo od niego oczekuję. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Mały [...]

spoko, taki krotki okres przejsciowy nie zaszkodzi

[...] to aż szkoda patrzeć, no ale ważne, żeby dążyć do celu. Po latach nadwagi mam trochę kompleks na tym punkcie, dlatego masa to będzie głównie walka z głową, dlatego teraz okres wytężonej pracy przede mną, bo będzie to w zasadzie pierwsza masa. Wcześniej było max 1 miesiąc, a i tak tego masą nazwać nie można by raczej. Wiadomo, tłuszczu na [...]