okres

[...] tylko BA ale rowniez kreatyna czego nie moge powiedziec o innych suplementach typu TT,CLA,ZMA,karnityna czy pewnie innych tez Co tez nie zmienia faktu ze stosujac w ciezkim okresie,czy to w okresie zwiekszonego wysilku fizycznego jak i psychicznego czasami moga byc pomocne - czy jak TT pomocny w podniesieniu libido - co sam tez doswiadczylem [...]

Zmieniales cwiczenia w ciagu tych 8 miesiecy? Miales jakis okres regeneracyjny? Powinienes robic 12 serii na klatke a nie 9 :)

Na szczęście ten okres długo trwa ;) Dziś zrobiłam tylko krótką wytrzymałościówkę choć nie powiem, że lekką: 6x 30sek skakanka 30sek rowerek max 30sek przysiady 30sek burpee

[...] obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką kreatyne kupić i jaki okres czasu ją łukać? Zastanawia mnie jeszcze czy nieprzytyje od niej bo chce osiągnoć smukłą sylwetke z wyrazistymi mięśniami a nie typowy "kox" Jeśli ktoś miał styczność z [...]

[...] Chodzi o osiągnięcie mniej więcej takich celów o jakich mówi producent. Nie będę wklejał ankiety, bo to osoba nie aktywna fizycznie, praca biurowa, narażona na stres. Liczę na odpowiedzi. Nie chciałem zaśmiecać nowym tematem, więc wklejam tutaj... I jaki mniej więcej okres trzeba to spożywać? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-29 12:33:04

[...] przygotować jakoś. A to LC niby okej, ale chyba raczej tylko w zimę. Teraz lato idzie i truskawki, czereśnie, jagody, arbuzy itp. Powiem Ci, że gdybym miała żyć na LC to ten okres byłby dla mnie torturami i wątpię, żebym go przetrwała I jeśli możesz wypisz mnie z konkursu. Oczywiście, nie rezygnuję z walki, bo treningi i dieta cały czas były, są [...]

przyczyna braku chceci do treningu moze byc odzywianie. suplementy pomoga doraznie na krotki okres-jezeli nadal bedziesz nie dojadal lub poprostu jadl nieprawidlowo stan sie poglebi i albo zlapiesz infekcje albo kontuzje w wyniku przetrenowania.

[...] . uważacie że to dobry pomysł ? Czy lepiej iść na badanie na poziom własnego testosteronu i ewentualnie zasięgnąć rady lekarza? słyszałem też opinie, że jeżeli przez długi okres czasu sie nie przyjmuje saa, jest dobra zdrowa dieta i sen minimum 8h to poziom hormonów sam wraca do normy po okresie kilku miesięcy. czy to prawda? licze na pomoc z [...]

[...] and fitness levels. The findings were discussed in light of physiological, biochemical and psychological factors. http://bjsm.bmj.com/content/10/4/230.abstract porownano po okresie 4 miesiecy 4 grupy : -wytrenowane mlode osoby -wytrenowane starsze osoby -niewytrenowane mlode osoby -niewytrenowane starsze osoby wnioski: wytrenowane osoby mialy [...]

To potraktuj te 3 tygodnie jako okres przejściowy, bo i tyle pewnie mniej więcej spędzisz na wariantach poziomu pierwszego przystosowującego do zderzenia z sześcioma seriami Ja nie stosuję żadnych kreatyn (magnez tak, do tego multiwitaminę i glukozaminę), więc w tej kwestii Ci nie doradzę, choć na początku lepszą inwestycją będzie żarcie dobrej [...]

Witam Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie A więc mam 17 lat ważę 75 kg , wzrost koło 185 cm Teraz jestem w Turcji na okres 3 miesięcy , mam dostęp do basenu 24 h i morza + sprzęt do ćw ( taki mały atlas ) Uprawiam już 4 lata basen , codziennie 3.5 km przepływam Potrzebuję dobrego planu , którego sam sobie nie mogę ułożyć Więc jeżeli [...]

Wyniki bardzo bardzo zadowalające. Tu na przykład masz podsumowanie niwixa z zeszłego roku z fotami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287&page=49 Ale dla niektórych okres bycia na UD2.0 to czas wyjęty z życia. Przez pierwsze 4 dni dieta jest masakryczna, a treningi depletion strasznie ciężkie. Ale coś za coś

[...] siłowego ze wszystkimi sprzyjającymi czynnikami przyniesie rezultat. Trening siłowy jak rakhu wspomniał może być i dzielony i całościowy, jednak ja skłaniałbym się ku całościowemu. Oczywiście bez wszelkich niepotrzebnych izolacji. Z własnego doświadczenia wiem, ze lepiej ograniczyć sw do dwóch treningów tygodniowo na okres budowania masy.

jeden dzien nie zawazy na calym cyklu ale jak nie bedziesz dojadal przez dluzszy okres to tak.

[...] mam czas na spacer , jeszcze nie ciagle ktos przychodzi ,chce sie zobaczyc , pogadac , jestem zalatany. co do smakołyków , jak miałbym wypisywac to hoho...dosłownie na stole było wszystko co przychodzi Tobie do głowy ...... Fajno Rafał ,,,zrobimy kilka fajnych treningów, bedzie git...mysle ,że obóz nie przypadnie na okres twojego przyjazdu.

[...] jakim treningu to zastosujesz to zależy już od Ciebie i Twoich indywidualnych preferencji, ja osobiście polegam na Splicie 3-4 dniowym i trening typowo siłowy wykonuje przez okres 4-6 tygodnii. AO11 nie wiesz,ze przy redukcji tkanki tłuszczowej zawsze w pierwszej kolejności leci z róznych partii mięśniowych a dopiero na końcu z brzucha a w [...]

Witam.Chciałbym uzupełnić braki diecie odpowiednimi suplementami.Chodzi mi o okres przed i po treningowy.Oczywiście cel masa. I tu nasuwają się moje trzy pytania. 1.Jakie białko w okresie przed i po treningowym? Dymatize Elite Whey Protein (biała serwatkowe) się nadają? Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli [...]

[...] latwo ocenic co sie zmienia i czy cokolwiek sie zmienia...BCAA stosuje non stop, gainer'a np tak samo, wiec dziala kreatyny bardzo latwo mi ocenic. Poza silownia trenuje koszykowke wiec tym bardziej mam dobre porownanie bo oprocz kg na sztandze czy na wadze dochodzi wytrzymalosc, dynamika, okres regeneracji miedzy czestymi treningami itp itd.

Witam niedawno byłem u lekarz bo odczuwam boł w łokciu lekarz kezał przerwać trening na okres jednego mięśiąca lecz mam takie pytanie,nie chce zbytnio stracic formy i czy mogłbym trenować na podstawowych ćwiczaenia np: pompki,drążek,brzuszki beż zadnych hantelków sztang itp jeżeli tak to by mi ktoś napisać jak to wykonywać ile cwiczyć i ile [...]

[...] W pierwszym poscie jest link do mojego tematu z dzialu odzywianie jesli o diete chodzi. Ulozylem sobie 3 zestawy z racji tego ze na paczatku (wlasnie przez caly ten okres co cwiczylem) jechalem na splicie i starsznie mnie nudzilo wciaz to samo. A tak to jeszcze jakos mam urozmaicenie i moge sobie mieszac do woli . aha i zapomnialem dodac [...]