okres

Dzisiaj basen (chociaż dostałam okres i nie lobię chodzić wtedy na basen, ale jestem tak zmotywowana, ze dzisiaj nie odpuszczę) Micha na jutro (banan oczywiście po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae8b6c3e414b4f46a14574d8e84ec9ec.png W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale [...]

co sie stalo w tym tygodniu? okres sie zbliza? trening zmien juz na A i B z mojego arta bo masz jakies dziwne ciezary :-))

[...] wypiski z poprzedniego ćwiczenia i nap*********lałam te same ciężary co ostanio i jeszcze się dziwiłam co mi tak lekko idzie. Dobrze że mam chociaż 3 miesięczny okres wypowiedzenia bez świadczenia pracy, to sobie coś poszukam, albo rozkręcę swoją działalność, bo leży odłogiem tylko zdrowotną niepotrzebnie płacę (jeśli macie pomysły [...]

Ciężki okres, oby wszystko poszło ku dobremu. I żeby to był początek czegoś naprawdę dobrego. Okołoczterdziestkowe zawirowania, rozumiem bo sama własnie mam bardzo podobnie. Trzymaj się };-)

Nie lubię diety herbacianej}:-((( Najgorzej jest dotrwac do obiadu (wstaję o 6.30) Na pewno przez najbliższy okres nie tknę zielonej herbaty@-| Dobrze, że chociaż obiad treściwy (dzisiaj żeberka mniammm....) Czuję się jakbym nabierała tłuszczu zwłaszcza pod biustem, może to złudzenie (pomiary w sobotę)> Jutro ostatni trening z planu, potem zrobię [...]

moja mama zakonczyla cyle w wieku 42lat z miesiaca na miesiac wylaczyl jej sie okres, nigdy nie zalowala tyko si eciezyla ze ma spokoj :-) nigdy ni emiala problemow, wyglada lepeij niz jej kolzanki, cera wlosy, kosci w idalnym stanie. Nigdy nic nie wiadomo ;-)

moja mama zakonczyla cyle w wieku 42lat z miesiaca na miesiac wylaczyl jej sie okres, nigdy nie zalowala tyko si eciezyla ze ma spokoj :-) nigdy ni emiala problemow, wyglada lepeij niz jej kolzanki, cera wlosy, kosci w idalnym stanie. Nigdy nic nie wiadomo ;-) Nie miałabym nic przeciwko:-), moja mama tez przed 50 przestała miesiączkować, na razie [...]

Tydzień 3 - dzień pomiarów ze tak powiem duppa blada{{:-( tyle biegania i nic88-O Pewnie to wina tego, że nadal czekam na @, ostatnio też miałam trochę stresowy okres, ale jestem lekko zawiedziona bo na treningach nie opindalam się. Wracam miska do 1200 kal, zobaczymy co będzie. Robię tylko jeden dzień z rozkładem B/T 20/80, reszta 50/50 i ostatni [...]

[...] Obli mam jeszcze pytanie, ja mam wysoką prolaktynę czy jest możliwe że przez ten większy wysiłek aerobowy niż normalnie i specyficzną dietę (do tego mój ostatni stresowy okres) podwyższyła się do takiego stopnia że wywołało to brak miesiączki? Chyba pójdę w poniedziałek zbadać poziom prolaktyny, może przy okacji zrobić jeszcze jakieś badania?

Patryk - wuchta sławny w mięsnym i owszem bo prawie codziennie tam jestem Faktycznie sylwetkowo to mój najlepszy okres w życiu Trudno było dojść bo dietka wiadomo jaka była. Konsekwencja i trzymanie michy jest ciężkie. Ale oglądając filmik z sylwetki zapominam o słodyczach i walczę o jeszcze lepszy wygląd. Dokładnie, nikt w twarz mi nic [...]

[...] 38kgx12 30kgx15, 35kgx15 30kgx15, 31,5kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu x10, x10, x10 x10, x10, x10 x12, x12 x12, x12 x15, x15 x15, x15 D. Plank 50s 40s- albo to przez okres albo poprawilam technike :P 55s 50s 75s 70s aeroby: 15 min bieżnia-2,7km Ogólna bieda, nie mogę jeść, szykuję misę po czym jej nie dojadam, podejrzewam że mój [...]

[...] do zeszłego wtorku było dobrze, a potem przyszły nerwy i głód. Pewnie nie dobijałam do 1000kcal dziennie. Wiem, głupia jestem i sama sobie szkodzę. Anemia mi się pogłębia, okres dziwnie wydłuża, do prawie dwóch tygodni (a hormony w normie). Dzisiejszy trening biedny, nic dziwnego. A. Martwy ciąg 36kgx8, 38,5kgx8, 41kgx8 28kgx8, 33kgx8, 38kgx8 [...]

[...] -do tego było 2 tygodniowe roztrenowanie - zasada stopniowego zwiększania treningu i korzystanie z regeneracji i super kompensacji -takie dość intensywne i objetościowe treningi kumuluja także energię w mieśniach-bardzo się to przyda później A tak wygląda plan na cały okres tego projektu /SFD/Images/2016/1/7/cdb034da752a49468c80a4fc022cb293.png

Teraz są naprawdę ciężkie treningi-już drugi tydzień 3 x w tygodniu-powoli się to daje odczuć a jeszcze okres adaptacji nie nastąpił . Później nastąpi tydzień lżejszy a ostatni tydzień to już szykowanie formy na maxa-jak na zawody

[...] ale strzelam, że to po prostu jest to ból mięśniowy związany z wczorajszym treningiem klatki lub ból przez dysfunkcję w dolnej części odcinka szyjnego po przebywaniu długi okres w pozycji leżącej - a ja akurat dzisiaj przespałem prawie 11 godzin. %-) Nie wiem czemu, ale zauważyłem że bez ZMA o wiele dłuuużej śpię (czyżby dłuższa regeneracja [...]

Przelecialem cały temat. Redukujemy razem. Tyle, że ja bez dziennika. Na jaki okres zaplanowane cięcie? Konkretny termin czy do zadowalających efektów? Pzdr

[...] BRAK - Dzień dość ciężki. Grudzień to najtrudniejszy okres jeżeli chodzi o charakter funkcjonowania firmy, w której pracuję. No ale to nie miejce gdzie będę się wyżalał:) Przynajmniej nie na pracę. Mając miarę krawiecką [...]

[...] można nie być głodnym pomimo spowolnionego metabolizmu i potrzeby jedzenia więcej. M-ka :) jak zawsze głos rozsądku. Wspominając o podnoszeniu kcal "na jakiś czas" jaki okres masz na myśli? Na najbliższy czas na pewno podbijam WW na rzecz fatu. Nie będzie to jakaś spektakularna zmiana, ale jak już pisałem ok 50-70 g dziennie więcej. Ułatwi [...]

DOSTAŁAM OKRES! 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

26.05 - DZIEŃ 42. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 4kg x 2 / 6kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 3kg / 6kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. cc / cc / cc 5. [...]